Có bầu mấy tháng ăn hạt macca tốt?

Trong các giai đoạn mang thai, những gì mẹ ăn uống hàng ngày sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Và thực phẩm tốt chứa nhiều dưỡng chất cho mẹ và em bé khỏe mạnh là các hạt dinh dưỡng, cụ thể là hạt macca. Vậy mẹ có biết bầu mấy tháng ăn hạt macca tốt không?

Tác dụng của hạt macca đối với mẹ bầu

Mẹ bầu nên ăn hạt macca mỗi ngày bởi loại hạt này mang tới nhiều lợi ích với sức khỏe như:

• Giúp hệ xương chắc khỏe: Ăn hạt macca giúp mẹ bầu duy trì xương khớp và răng chắc khỏe bởi hạt này giàu canxi, mangan, photpho là những thành phần củng cố hệ xương và răng. Những dưỡng chất này cũng giúp thai nhi phát triển xương khớp.
• Ngăn ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ hòa tan trong hạt macca lên tới 7%, giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ và cải thiện các vấn đề đường ruột như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng.
• Giảm bệnh tim mạch: Hàm lượng acid béo không bão hòa đơn cao, giúp ngăn ngừa tiểu cầu trong máu kết dính với nhau, giảm hình thành cục máu đông trong mạch máu, giảm mức cholesterol cũng như ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.
• Cải thiện sức khỏe: Hạt macca có chứa chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do là nguyên nhân gây ra ung thư vú, ung thư cổ tử cung, phổi và dạ dày. Ăn hạt macca trong thai kỳ giúp mẹ phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. Vậy có bầu mấy tháng ăn hạt macca tốt?
• Giúp trẻ thông minh: Bổ sung hạt macca cũng là cách giúp thai nhi thông minh hơn do hạt macca rất giàu acid béo Omega-3 tự nhiên và dễ hấp thu.

Ăn hạt macca giúp mẹ bầu nhuận tràng và hỗ trợ thai nhi phát triển trí não

Tìm hiểu mẹ có bầu mấy tháng ăn hạt macca tốt?

Tác dụng của hạt macca đã được khẳng định đối với bà bầu và thai nhi, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn bă khoăn không biết có bầu mấy tháng ăn hạt macca tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu có thể ăn hạt macca bất cứ lúc nào, kể cả trước, trong và sau khi sinh thì loại hạt dinh dưỡng này đều rất tốt cho sức khỏe mẹ và em bé.

Ăn hạt macca thường xuyên giúp mẹ giảm cơn ốm nghén và giúp bé phát triển trí tuệ vượt trội. Tốt nhất mẹ bầu nên ăn từ 10-15 hạt macca/ngày để đảm bảo đáp ứng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Mẹ bầu có thể ăn hạt macca trong suốt các giai đoạn thai kỳ

Lưu ý khi ăn hạt macca mẹ bầu cần nhớ

Khi ăn hạt macca mẹ bầu nên nhớ một số điều sau đây:

• Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 30gr hạt macca với khoảng 10-15 hạt mỗi ngày để mang tới lợi ích tốt nhất cho thai nhi mà không gây tăng cân.
• Cách sử dụng đơn giản nhất là mẹ ăn hạt macca khô không ướp muối vào các bữa phụ trong ngày, tránh ăn các loại hạt ướp đường hay rang bởi không tốt cho sức khỏe.
• Bà bầu có thể xay nhuyễn hạt macca và trộn chung với sữa chua, trái cây hay thêm vào các món ăn khác để tăng hương vị mà không bị ngán, hay làm sữa hạt để uống mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong thai kỳ rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé. Ngoài việc sử dụng các thực phẩm tươi ngon giàu dinh dưỡng, các mẹ bầu vẫn cần duy trì sử dụng thêm viên uống tăng cường vi chất nhất là viên sắt cho bà bầu để cung cấp cho cơ thể hàm lượng sắt cần thiết đáp ứng nhu cầu mỗi ngày, phòng ngừa bị thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Với những thông tin trên, mẹ đã biết bầu mấy tháng ăn hạt macca thì tốt và lưu ý gì khi ăn rồi. Hạt macca có thể được chế biến dễ dàng thành các món ngon đa dạng như macca ăn vặt, bánh macca ăn nhẹ mỗi sáng, sữa macca bổ dưỡng. Khi tăng cường vi chất với viên uống, các mẹ cũng nên duy trì dùng đều đặn và tìm hiểu uống sắt xong có được ăn hoa quả không để biết cách bổ sung thêm các loại quả phù hợp hỗ trợ hấp thu sắt nhanh chóng.