Chăm sóc bà bầu tháng đầu: những điều cần kiêng kị

Tháng đầu tiên của thai kì là giai đoạn cơ thể của mẹ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi khi em bé đang dần bắt đầu phát triển trong bụng mẹ.Thai nhi tháng đầu vô cùng non nớt cần có chế độ chăm sóc thật tốt. Những điều nên kiêng khi chăm sóc bà bầu tháng đầu là gì?

Chăm sóc bà bầu tháng đầu: mẹ bầu nên kiêng ăn gì?

Tháng đầu tiên là thời điểm quan trọng đối với sự phát triển của bé. Thời điểm này thai nhi đang có những bước phát triển đầu tiên trong hành trình 9 tháng man thai. Một số loại thực phẩm có thể gây hại cho mẹ và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, khi chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu không nên đưa vào thực đơn hàng ngày của mẹ:

Kiêng thực phẩm gây co bóp tử cung 

Thai nhi tháng đầu còn vô cùng non yêu, do đó mẹ nên tránh ăn các thực phẩm và món ăn có thể gây co bóp tử cung như:

• Ngải cứu: Khiến tử cung co bóp nhiều, gây sảy thai.
• Rau ngót: Rau ngót tươi có chứa hàm lượng papaverin khá cao, đây là chất kích thích cơ trơn tử cung co thắt.
• Rau sam: Ăn rau sam có thể gây kích thích mạnh đến tử cung và gia tăng tần suất co bóp.
• Đu đủ xanh: Bên trong nhựa đu đủ xanh có chất papain có thể làm co thắt tử cung.
• Rau răm: Gây mất máu và co bóp tử cung.

Không nên ăn rau sam trong tháng đầu mẹ bầu nhé

Không ăn thực phẩm muối chua

Món muối chua như dưa muối, cà muối, măng muối….là những món khoái khẩu của rất nhiều chị em. Tuy nhiên khi mang thai, mẹ bầu ăn những món này sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Dưa muối được vài ngày đầu, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần. Dưa ở giai đoạn này có vị cay, hăng nồng, hơi đắng và chứa nhiều nitrate rất có hại cho cơ thể. Ngoài ra, khi các chất nitric trong dưa xổi kết hợp với các gốc amin trong thịt cá có thể tạo thành nitrosamin – một trong những chất gây hại cho cơ thể.

Nên tránh những thực phẩm sống 

Thực phẩm tươi sống có thể chứa vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong tháng đầu, bà mẹ ăn hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria,… ảnh hưởng tới cả em bé mới hình thành.

Để đảm bảo an toàn thực phẩm, mẹ cần tránh ăn những thực phẩm sau:

• Hải sản hun khói
• Hải sản đông lạnh
• Thịt nguội tươi
• Nem chua, thịt ủ chua
• Gỏi cá, gỏi tôm
• Trứng sống
• Sữa chưa tiệt trùng

Mẹ nên kiêng ăn những thực phẩm chưa được nấu chín nhé

Kiêng làm gì khi mang thai tháng đầu?

Chế độ sinh hoạt hằng ngày cũng cần được mẹ hết sức chú ý khi mang thai 3 tháng đầu. Sinh hoạt điều độ đúng cách cũng giúp mẹ khỏe và thai nhi được phát triển hơn. Những việc mẹ nên kiêng khi mang thai tháng đầu như:

• Không làm việc quá sức: Mẹ cần làm việc vừa phải, không làm việc ở nơi có thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, tránh bê vác vật nặng trước bụng.
• Tránh các tư thế không tốt: Mẹ bầu không gập hoặc kéo căng người quá nhanh, không với 2 tay lên cao. Mẹ kiêng bắt chéo chân hay gặp gối, bởi điều này sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân, đồng thời có thể gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở những chị em trong thời kỳ mang thai.
• Tránh quan hệ tình dục mạnh: Các mẹ có thể quan hệ vợ chồng trong tháng đầu tuy nhiên cần chú ý nhẹ nhàng để không tác động xấu đến tử cung.
• Không sử dụng chất kích thích: Mẹ nên tránh tuyệt đối hút thuốc lá, uống rượu bia, trà, cafe, nước ngọt có ga trong tháng đầu nhé.
• Không tiếp xúc các hóa chất có hại: Các hóa chất tẩy rửa mạnh, thuốc xịt côn trùng, thuốc trừ sâu, thuốc nhuộm tóc….là những hóa chất mẹ không nên tiếp xúc.

Bên cạnh những việc cần kiêng, mẹ cũng nên chú ý nghỉ ngơi điều độ, luyện tập thể thao nhẹ nhàng, uống viên sắt đúng cách và axit folic để cung cấp dưỡng chất quan trọng cho tháng đầu tiên. Các mẹ nên lựa chọn viên uống thích hợp và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.

Viên bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Qua bài viết trên đã giúp các mẹ biết thêm những điều cần kiêng khi mang thai tháng đầu để có thêm kinh nghiệm mang thai thật tốt. Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, bổ sung dinh dưỡng đúng cách và sinh hoạt điều độ sẽ giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.