Cách giảm xuống máu chân cho bà bầu

Xuống máu chân khi mang thai ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt của mẹ bầu. Bật mí cách giảm xuống máu chân cho bà bầu an toàn và hiệu quả nhất.

Cách giảm xuống máu chân cho bà bầu mẹ nên biết

Xuống máu chân là tình trạng khó tránh khỏi ở phụ nữ mang thai. Đây không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng lại khiến cuộc sống của mẹ bầu gặp nhiều khó khăn, bất tiện. Ngoài việc tìm hiểu bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh thì những cách giúp giảm xuống máu chân rất được mẹ bầu tìm kiếm.

Những cách giảm xuống máu chân cho bà bầu sau đây giúp mẹ ứng phó tốt với tình trạng xuống máu chan để không còn cảm thấy quá khó chịu.

Ngâm chân nước ấm 

Ngâm chân nước ấm là một trong những cách giảm xuống máu chân hiệu quả mà mẹ bầu nên áp dụng. Nước ấm sẽ làm các mạch máu giãn nở và máu được lưu thông tốt hơn. Việc ngâm chân sẽ cải thiện tuần hoàn làm giảm việc ứ đọng máu hay dịch ở phần thấp của chi dưới.

Mẹ nên thực hiện bằng cách hòa khoảng 220g muối vào nước ấm rồi ngâm chân từ 15-20 phút. Kiên trì ngâm chân trong nước muối mỗi ngày sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn, giảm phù nề.

Mẹ bầu bị xuống máu chân nên ngâm chân nước ấm mỗi ngày nhé

Massage chân đúng cách

Massage là cách giảm xuống máu chân khi mang thai hữu hiệu đồng thời giúp thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn. Việc massage giúp loại bỏ bớt lượng dịch thừa ra khỏi chân, từ đó giúp giảm sưng chân.

Mẹ có thể nhờ chồng massage hoặc đến những spa uy tín có dịch vụ dành riêng cho bà bầu. Nếu massage tại nhà, mẹ có thể sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà, oải hương vào các loại dầu xoa bóp để tăng tác dụng thư giãn. Trong quá trình massage, mẹ nên nằm và kê cao chân hơn để mang lại hiệu quả giảm sưng tốt.

Massage chân nhẹ nhàng đúng cách cũng giúp giảm xuống máu chân nhanh chóng

Uống nhiều nước

Cách giảm phù chân khi mang thai rất có hiệu quả có thể mẹ chưa biết đó là uống nhiều nước. Các chuyên gia lý giải rằng việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp thanh thải độc tố, loại bỏ bớt muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể. Trái lại nếu mẹ bầu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm nặng hơn.

Uống nước đều đặn mỗi ngày giúp mẹ giảm xuống máu chân hiệu quả

Ăn thêm thực phẩm giàu kali

Ở những bà bầu bị xuống máu chân thường hay có hiện tượng thiếu kali và thừa natri. Vì thế, để đảm bảo cân đối lượng dịch lỏng cho cơ thể, mẹ bầu nên bổ sung thêm kali.

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao kali tự nhiên mà mẹ có thể nạp thêm thông qua chế độ ăn hằng ngày bao gồm:

• Khoai tây và khoai lang (đặc biệt là lớp vỏ khoai)
• Chuối
• Cải bó xôi
• Các loại đậu
• Nước ép trái cây, rau củ như: mận, lựu, cam, cà rốt…
• Sữa chua
• Cá hồi…

Chuối là thực phẩm giàu kali mẹ nên ăn khi bị xuống máu chân nhé

Nằm nghiêng trái khi ngủ

Tư thế ngủ tốt mẹ bầu và an toàn cho thai nhi là nên nằm nghiêng sang trái. Tư thế ngủ này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, không cản trở lượng máu từ 2 chân trở về tim, làm giảm tình trạng xuống máu chân hiệu quả.

Thêm vào đó, khi nghỉ ngơi, mẹ có thể dùng gối để kê cao chân hơn vị trí của tim. Việc làm này được cho là cũng góp phần giảm tình trạng sưng phù nhé.

Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái và kê cao chân khi ngủ

Bên cạnh những việc làm giúp cải thiện xuống máu chân khi mang thai thì việc bổ sung các dưỡng chất cho thai kỳ cần được các mẹ chú trọng trong suốt thời gian mang thai. Xây dựng thực đơn ăn uống cân đối, khoa học, uống các viên vi chất thích hợp cũng giúp các mẹ luôn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai để thích nghi với những thay đổi trong thai kỳ. Duy trì uống bổ sung viên sắt, DHA, canxi cho mẹ bầu dạng viên đúng cách cũng giúp mẹ luôn có sức khỏe tốt nhất nhé.

Canxi cho mẹ bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Trên đây là những cách giảm xuống máu chân khi mang thai hữu ích cho mẹ bầu và có thể áp dụng tại nhà. Nếu thử áp dụng nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm, mẹ nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay. Mong rằng các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh để sẵn sàng chào đón bé yêu chào đời.