Bổ sung sắt và những sai lầm mẹ bầu thường mắc phải

Bổ sung sắt khi mang thai là điều mà bất cứ mẹ bầu nào cũng nên làm. Tuy vậy, không ít mẹ vẫn chưa biết cách bổ sung sắt sao cho đúng và mắc phải những sai lầm tai hại. Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chỉ bổ sung sắt qua thực phẩm là sai lầm kinh điển

Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như: thịt đỏ, ngũ cốc, khoai tây, rau xanh đậm,… Vì thấy sắt có nhiều trong các loại thực phẩm này, nên không ít mẹ bầu đã tăng cường bổ các loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày với hy vọng bù đắp lượng sắt thiếu hụt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tuy sắt có nhiều trong thực phẩm, nhưng hàm lượng sắt mà các mẹ bầu thiếu hụt trong thai kỳ là rất nhiều. Cho nên, việc bổ sung sắt thông qua thực phẩm thôi là chưa đủ. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt cho cơ thể qua đường uống ngay từ lúc mới bắt đầu có thai, trong suốt giai đoạn mang thai và sau khi sinh.

Một số sai lầm thường thấy khi uống sắt

Uống sắt không đúng cách, thiếu khoa học sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và khiến mẹ bầu thường xuyên bị mệt mỏi. Một số sai lầm thường thấy:

• Uống sắt cùng với sữa: Nhiều mẹ bầu đã uống sắt cùng với sữa. Việc làm này là không hề tốt vì nó làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Cách tốt nhất, mẹ bầu nên uống sắt trước ít nhất 1 giờ trước khi uống sữa. Đồng thời, mẹ cũng cần lưu ý không được uống sắt cùng thời điểm với canxi vì điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt.
• Uống trước khi đi ngủ: Mẹ cần thay đổi ngay thói quen này, bởi uống sắt trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng nóng trong người, khiến mẹ bầu khó có được giấc ngủ ngon.  Mẹ bầu có thể uống sắt khoảng 1-2 tiếng đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối là tốt nhất.

Trong trường hợp nếu uống viên sắt bị ợ nóng thì mẹ không nên uống trước khi đi ngủ. Còn nếu cảm thấy buồn nôn thì nên uống trước khi đi ngủ mẹ nhé.

Thừa còn hơn thiếu

Vì nghĩ rằng sắt rất cần thiết, nên nhiều mẹ bầu đã bổ sung theo cách thừa còn hơn thiếu, điều này là hoàn toàn sai lầm.

Các nghiên cứu từ nhiều chuyên gia cho biết, thiếu sắt khi mang thai thai nhi sẽ có nguy cơ bị: dị tật, suy dinh dưỡng, sảy thai,… còn người mẹ bị thiếu máu sẽ thường xuyên mệt mỏi và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng. Và dư thừa sắt cũng đem lại những nguy cơ không kém, điển hình như: mẹ tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn,…

Từ những lẽ đó, bổ sung sắt đúng liều lượng và thời điểm là rất quan trọng và cần thiết. Hãy sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi liều lượng sắt cần uống.

Chỉ cần bổ sung sắt là đủ

Mặc dù sắt là dưỡng chất quan trọng nhất mà mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ, nhưng nếu chỉ bổ sung sắt thôi là chưa đủ. Trên thực tế, ngoài sắt, mẹ bầu cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác như: axit folic, canxi, omega 3, magie, các vitamin,… để có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Viên uống bổ sung sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Hầu hết chị em phụ nữ trong thai kỳ đều được khuyên bổ sung sắt bằng viên uống. Mẹ cần chọn cho mình sản phẩm uống bổ sung có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo lượng sắt được hấp thụ tối đa vào cơ thể. Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ.

Ferrochel là dòng sắt hữu cơ dạng ion thế hệ mới, là dòng sắt có khả năng hấp thụ cao gấp nhiều lần so với 14 loại sắt có mặt trong các chế phẩm bổ sung sắt thông thường. Ferrochel không gây kích ứng dạ dày, không gây nóng trong, táo bón, buồn nôn và lắng cặn thận, đã có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

Biều đồ chứng minh hiệu quả hấp thu của sắt Ferrochel cao nhất so với các chất sắt thông thường

Mẹ có thể lựa chọn viên sắt bổ sung chứa thành phần là sắt Ferrochel cho thai kỳ của mình. Hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!