Bầu 3 tháng cuối ăn đào được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn đào được không?

Đào là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng cho phụ nữ mang thai và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Và mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn đào trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, ăn đào với liều lượng vừa đủ, cơ thể bà bầu 3 tháng cuối sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời như sau:

• Bổ sung vitamin C giúp xương, răng chắc khỏe

Hàm lượng vitamin C trong đào rất cần thiết cho sự hình thành xương khớp, răng, sụn và hệ thống mạch máu thai nhi. Theo đó, trong 100g đào sẽ cung cấp cho bà bầu 6,6mg vitamin C.

Vitamin C cũng giúp cơ thể mẹ bầu dễ dàng hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, hạn chế nguy cơ sinh non và giảm rạn da rõ rệt.

• Bổ sung kali chống viêm

Ăn đào giúp bổ sung lượng kali dồi dào

Thành phần Kali trong quả đào sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng cuối đối phó với những cơn mệt mỏi, chóng mặt, lo lắng, chuột rút trong thai kỳ. Kali cũng giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ và bé.

• Chất xơ tốt cho tiêu hóa

Đào giúp cung cấp chất xơ tự nhiên tốt cho mẹ và bé. Ước tính trong khoảng 100g đào sẽ cho 1,5g chất xơ. Các chứng táo bón, đầy hơi và vấn đề tiêu hóa khác thường gặp ở mẹ bầu sẽ được cải thiện nhờ dưỡng chất này.

• Giải độc cho cơ thể

Đào có chức năng giải độc cơ thể mẹ bằng các hoạt động làm sạch dạ dày, ruột, gan, thận và lá lách. Đào cũng giúp mẹ bầu có một trái tim khỏe mạnh hơn

• Cung cấp beta – caroten tăng cường miễn dịch

Beta – caroten (hoạt chất tiền vitamin A) được tìm thấy trong quả đào sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bà bầu và cả thai nhi giúp mẹ có 1 thai kì khỏe mạnh.

Những lưu ý khi bà bầu 3 tháng cuối ăn đào

Mẹ bầu chỉ nên ăn đào với liều lượng vừa đủ

Để đảm bảo an toàn, bà bầu ăn đào cần lưu ý:

• Ăn đào trong giới hạn cho phép: Mặc dù đào là trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng bà bầu cần ăn đào trong giới hạn cho phép. Theo đó, mẹ chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả đào/ tuần. Đây là một lượng an toàn và đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và sức khỏe của bà mẹ.
• Chọn đào an toàn: Khi mua đào có nguồn gốc rõ ràng, hãy chọn quả không bị nứt, không bị dập và không có dấu hiệu của bệnh hoặc sâu bọ.
• Tránh ăn đào lâu ngày: Bà bầu 3 tháng cuối không nên ăn đào lâu ngày để tránh tình trạng bị tiêu chảy, đi ngoài và viêm đường tiêu hóa.
• Thận trọng khi ăn đào đông lạnh: Nếu mẹ muốn ăn đào đông lạnh, hãy đảm bảo rằng chúng đã được làm sạch kĩ và được bảo quản đúng cách để tránh bị nhiễm khuẩn.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi sử dụng: Nếu bà bầu có bất kỳ lo lắng hoặc thắc mắc nào về việc ăn đào trong suốt giai đoạn mang thai thì tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Tóm lại, bà bầu 3 tháng cuối hoàn toàn có thể ăn đào và hưởng lợi từ giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này nhưng cần ăn đúng liều lượng và đảm bảo an toàn thực phẩm để tránh các tác hại không mong muốn.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, xuyên suốt giai đoạn mang thai và sau sinh về sau, mẹ bầu nên xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí, ngủ nghỉ đúng giờ cũng như tăng cường các vi chất như vitamin D3, canxi, DHA, Uống sắt axit folic cho bà bầu,… để giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhất.

Bổ sung viên sắt axit folic chính hãng từ Châu Âu cho mẹ bầu

Tuy nhiên, để có kết quả sử dụng tối ưu, an toàn cũng như tránh lãng phí, mẹ hãy tìm hiểu kĩ hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về việc uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất nhé! Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!