Bà đẻ ăn nhiều trứng gà có tốt không?

Bà đẻ ăn nhiều trứng gà có tốt không? Trứng gà thực phẩm bổ dưỡng nhưng ăn không đúng khoa học có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đặc biệt là với những bà mẹ sau sinh có hệ tiêu hóa vẫn chưa hồi phục sau quá trình sinh nở.

Bà đẻ ăn nhiều trứng gà có tốt không?

Trứng gà là một trong những thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh và còn có thể cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ. Trứng gà cũng được đánh giá là thực phẩm lành tính, tốt cho sản phụ, là một trong những thực phẩm chính trong thực đơn hàng ngày của các bà mẹ sau sinh. Thậm chí quan niệm dân gian còn cho rằng mẹ sau sinh ăn liền 9 quả trứng gà luộc ngay sau quá trình sinh nở sẽ giúp tử cung nhanh co hồi, phòng ngừa tai biến hậu sản hiệu quả. Thực tế bà đẻ ăn nhiều trứng gà có tốt không?

Trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe nhưng mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trứng gà sau sinh. Bởi bà đẻ ăn nhiều cũng không thể hấp thụ được hết và gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, bà đẻ ăn nhiều trứng gà còn có những tác hại như:

Thừa cholesterol

Một quả trứng có chứa 200mg cholesterol. Mặc dù trứng gà cũng có chứa Lecithin có thể giúp làm giảm cholesterol thì việc ăn nhiều trứng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, lâu dần làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy tim, đột quỵ …

Bà đẻ ăn nhiều trứng gà có thể dẫn tới dư thừa cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Rối loạn tiêu hóa

Trứng gà là một thực phẩm giàu dưỡng chất nên việc ăn quá nhiều trứng gà cũng khiến hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực. Sau quá trình sinh nở, hệ tiêu hóa của bà đẻ cũng trở nên yếu ớt, gặp khó khăn khi chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Bà đẻ ăn nhiều trứng gà sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất và bị chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, đau bụng,…

Tăng đường huyết

Trứng gà có chứa nhiều chất béo, ăn nhiều trứng có thể dẫn tới dư thừa chất béo và gia tăng tình trạng kháng insullin. Kháng insullin là nguyên nhân dẫn tới nồng độ đường huyết tăng cao khiến bà đẻ bị tiểu đường.

Thừa cân, béo phì

Ăn nhiều trứng gà cũng khiến bà đẻ bị dư thừa protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Cân nặng nhanh chóng tăng mất kiểm soát và khiến bà đẻ bị thừa cân, béo phì, rất khó lấy lại dáng vóc sau sinh.

Bà đẻ ăn quá nhiều trứng gà làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì

Bà đẻ nên ăn trứng gà như thế nào?

Ăn nhiều trứng gà trong một thời gian dài sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bà đẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bà đẻ chỉ nên ăn khoảng 4 quả trứng gà mỗi tuần và mỗi ngày không nên ăn nhiều hơn 2 quả trứng. Ăn trứng gà vừa phải, đúng cách sẽ giúp bổ sung sắt cho mẹ sau sinh cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Nhờ đó sản phụ có thể nâng cao sức khỏe, rút ngắn thời gian hồi phục sau sinh và có đủ sữa, cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, bà đẻ ăn trứng gà cần lưu ý:

• Ăn trứng gà luộc cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất, mỗi ngày ăn không quá 2 quả và mỗi tuần ăn không quá 4 quả, nên ăn cách ngày để bà đẻ không bị chướng bụng, đầy hơi.
• Bà đẻ nên ăn trứng gà đã được nấu chín hoàn toàn phòng ngừa nhiễm khuẩn gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa,…
• Không ăn trứng gà với sữa đậu nành vì 2 thực phẩm này kết hợp lại cũng gây chướng bụng, khó tiêu.
• Không ăn trứng gà cùng lúc với uống viên sắt để sắt không bị cản trở hấp thụ gây táo bón, nóng trong, ăn không tiêu,…
• Bà đẻ có tiền sử bị dị ứng trứng gà cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Bên cạnh các thực phẩm giàu sắt như trứng gà, mẹ sau sinh đừng quên kết hợp sử dụng viên sắt sau sinh để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Bởi mẹ có thể mất một lượng máu lớn trong quá trình sinh nở. Nếu không bổ sung sắt kịp thời, mẹ dễ bị thiếu máu thiếu sắt, có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm với sức khỏe.

Viên sắt cho bà bầu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt – nhập khẩu Châu Âu

Mặc dù trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều. Hãy xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học, đa dạng để bổ sung đầy đủ dưỡng chất và phục hồi sau sinh thật tốt mẹ nhé!