Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?

Nhu cầu uống nước của mẹ bầu sẽ tăng lên trong quá trình mang thai để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, do đó mẹ cần bổ sung đủ nước mỗi ngày. Các mẹ cũng băn khoăn bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu cách uống nước đúng để mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu.

Lợi ích khi bà bầu bổ sung đủ nước

Uống nước mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai

Uống nước đầy đủ là một trong những cách đơn giản để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Một số lợi ích khi mẹ bầu uống đủ nước gồm có:

• Hỗ trợ cơ thể hoạt động: Nước có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và tạo ra các hormone cũng nhiều chức năng cần thiết khác.
• Hỗ trợ quá trình mang thai: Mẹ bầu cần cung cấp nhiều nước hơn khi mang thai để tăng cường quá trình trao đổi chất và lượng máu tăng cao hơn để cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Giảm sưng tấy: Bổ sung đủ nước có tác dụng cải thiện tình trạng sưng phù của bàn chân, bởi có tình trạng giữ nước ở chân là do mẹ không uống đủ nước, cơ thể sẽ tích trữ chất lỏng nhiều hơn khi bị mất nước.
• Giúp đi ngoài dễ dàng: Uống nước cũng giúp phòng ngừa các vấn đề phổ biến như táo bón khi mang thai và giảm nguy cơ bị trĩ sau sinh.
• Giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu: Nước làm loãng nước tiểu và đào thải vi khuẩn ra ngoài nếu mẹ đi tiểu thường xuyên, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang.

Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?

Mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước khi mang thai nhưng cần uống hợp lý

Nước rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thậm chí mẹ cần bổ sung nhiều nước hơn trong thai kỳ. Khi mang thai các mẹ cần uống nhiều nước để các cơ quan hoạt động ổn định, hấp thu dinh dưỡng dễ dàng và phòng ngừa nhiều bệnh lý có thể gặp phải. Tuy nhiên bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?

Lượng nước hấp thu mỗi ngày của mẹ bầu còn phụ thuộc vào trạng thái sức khỏe. Mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước khi mang thai nhưng cần uống hợp lý, tránh lạm dụng uống quá nhiều nước lọc có thể gây phù thũng do tích nước, tăng áp lực cho thận, ảnh hưởng tới lượng nước ối và thậm chí gây sinh non.

Lượng nước cần bổ sung trong các giai đoạn mang thai

Lượng nước cần tăng cường trong các giai đoạn thai kỳ của mẹ sẽ khác nhau, tuy nhiên mẹ cần bổ sung trung bình khoảng 10 cốc nước hoặc các loại đồ uống khác trong mỗi ngày:

• Ba tháng đầu: Phụ nữ mang thai cần uống đủ nước bởi tình trạng ốm nghén của mẹ sẽ gây nôn ói, làm thiếu hụt nước và điện giải khi nôn, khiến mẹ bị mất nước. Nhiều trường hợp mẹ không uống được nước do buôn nôn nặng, gây mất nước và sụt cân hơn 5% trọng lượng trước khi mang thai cần nhập viện để truyền chất lỏng và điện giải qua đường tĩnh mạch.
• Ba tháng giữa: Khi lượng máu của mẹ tăng lên thì nhu cầu về nước cũng tăng theo. Các thai phụ có thể nhâm nhi nước lọc cả ngày thay vì uống nhiều nước cùng lúc khi khát. Các mẹ cũng có thể thử thêm chanh hay chút nước trái cây để tăng hương vị cho thức uống ngon hơn.
• Ba tháng cuối: Lượng máu trong cơ thể mẹ bầu sẽ tăng đỉnh điểm vào khoảng tuần thai 32-34, tăng từ 50-60% so với trước khi thụ thai. Do đó lượng nước cần bổ sung đầy đủ bởi thiếu nước có thể gây ra các cơn gò chuyển dạ giả (Braxton Hicks) dễ bị nhầm lẫn với cơn gò thật sự.

Cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên là điều mà các bà bầu nên làm để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, giúp thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, mẹ đừng quên việc tăng cường các viên uống đều đặn nhất là viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA để đáp ứng nhu cầu về vi chất ngày càng tăng cao trong các giai đoạn mang thai sau này.

Sắt bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi “Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không” và biết cách uống nước sao cho đúng, để cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa các bệnh lý hệ tiêu hóa điển hình là táo bón thai kỳ. Hãy uống nước thường xuyên và tham khảo thêm sau sinh uống nước ép gì để làm đa dạng thực đơn của mình, giúp mẹ phục hồi tốt sau sinh nở.