Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ?

Việc ăn uống trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của mẹ bầu. Ăn uống đúng cách giúp bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ đồng thời không gây hại cho giấc ngủ của mẹ. Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn?

Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ?

** Ngay trước khi đi ngủ, mẹ không nên ăn/uống gì để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khó tiêu, chướng bụng. Thay vào đó, việc ăn nhẹ, uống sữa … nên được thực hiện trước khi ngủ 1-2 giờ!

Ăn uống trước khi đi ngủ có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của mẹ bầu. Nếu các mẹ còn băn khoăn không biết bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ thì có thể tham khảo những gợi ý dưới đây.

Bà bầu nên uống sữa ấm 

Sữa là thức uống dồi dào protein, sắt, canxi cùng các axit amin quan trọng khác. Uống sữa ấm vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ và có tác dụng như một chất an thần lành mạnh, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu rất tốt. Không chỉ nuôi dưỡng thai nhi mà sữa còn có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giúp mẹ bầu trở nên bình tĩnh và có giấc ngủ ngon hơn.

Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ 1-2 giờ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ mà còn tạo ra một lợi ích tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Sữa ấm thơm ngon giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ bầu

Nước mật ong ấm tốt cho bà bầu trước khi đi ngủ

Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ thì không thể không kể đến mật ong ấm. Mật ong có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, là thức uống không thể thiếu trong thực đơn giữ dáng cho bà bầu.

Đặc biệt, uống mật ong ấm trước khi ngủ còn có tác dụng an thần tuyệt vời. Mật ong còn được coi là một bài thuốc an thần tự nhiên, rất hiệu quả giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Thai phụ có thể pha 1 thìa mật ong với nước ấm và uống vào trước khi đi ngủ 2h cũng giúp mẹ thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.

Nước lọc ấm tốt cho mẹ và thai nhi

Uống nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Với những lợi ích của nước ấm sẽ giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước với lượng cần thiết, tăng lưu thông hệ bạch huyết và làm giảm tích tụ độc tố cho cơ thể. Bởi thế, mẹ bầu nên uống gì trước khi đi ngủ thì chọn nước thường hoặc nước ấm là tốt nhất.

Trà tâm sen là thức uống tốt cho mẹ bầu

Trà tâm sen là một trong những thức uống mẹ bầu nên uống trước khi đi ngủ. Loại trà này được biết đến với nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trà tâm sen không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn ổn định tâm trạng và giữ tinh thần sảng khoái.

Những thức uống bà bầu không nên sử dụng trước khi đi ngủ

Ngoài những thức uống trên, các mẹ cũng cần tránh uống những thức uống sau trước giờ đi ngủ nhé.

• Nước ngọt có ga: Đây là thức uống chứa nhiều đường, chất bảo quản và chất tạo màu. Uống nước ngọt có ga thường xuyên khi mang thai có thể dẫn đến tăng cân, đái tháo đường, kháng insulin và các vấn đề sức khỏe khác.
• Nước trái cây chua: Nước trái cây chua gây khó chịu bụng, có hại cho dạ dày, khiến bụng dễ đầy hơi, ảnh hưởng đến giấc ngủ nên hạn chế uống khi bị mất ngủ.
• Thức uống có chứa cafein: Đã có nhiều chuyên gia chỉ ra những tác hại khi uống cà phê lúc đang mang thai như caffeine là chất kích thích nên khi mẹ tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim gây ra tình trạng mất ngủ, lo lắng, khó ngủ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu.

Để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic… qua cả chế độ ăn và viên uống. Điều này giúp mẹ ngăn ngừa thiếu sắt, thiếu máu, thiếu chất trong thai kỳ, hỗ trợ thai kỳ luôn khỏe mạnh!

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ. Qua đó, mẹ bầu biết thêm được những thức uống phù hợp, tốt cho thai kỳ và nên thêm vào thực đơn ăn uống khi mang thai. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh.