Bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không?

Trong thai kỳ rất nhiều mẹ bầu gặp tình trạng bị khó ngủ, mất ngủ nên mẹ chọn nằm võng để ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, các bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không? Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết có nên nằm võng khi mang thai không và tác động của cách ngủ này với mẹ và em bé.

Bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không?

Rất nhiều phụ nữ mang thai băn khoăn bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không, bởi trong suốt thai kỳ có những lúc mẹ rất mệt mỏi, mất ngủ và nằm võng là lựa chọn giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon giấc hơn. Nằm võng là biện pháp không được khuyến khích với bà bầu bởi nằm lâu trên võng có thể làm cho thai nhi bị chèn ép, ngực của người mẹ bị bó hẹp, máu khó tuần hoàn tới các bộ phận khác trên cơ thể.

Nằm võng là tư thế không được khuyến khích với mẹ bầu bởi gây ra nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Một số ảnh hưởng khi mẹ nằm võng trong thai kỳ có thể kể tới như sau đây:

• Thiếu máu lên não: Não bộ luôn cần cung cấp đủ oxy để duy trì hoạt động sống, tuy nhiên nếu nằm võng quá lâu thì hoạt động lưu thông máu lên não bị gián đoạn, gây thiếu máu, nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
• Thai nhi bị chèn ép: Mẹ bầu nằm võng làm cơ thể bị chèn ép, trở mình hay thư giãn toàn thân rất khó khăn. Đa số tư thế nằm võng của mẹ là tư thế gập mình khiến thai nhi bị chèn ép.
• Nguy cơ bị ngã: Nằm võng khiến cơ thể không hoạt động linh hoạt, máu lưu thông kém, làm mẹ bầu bị chóng mặt, hoa mắt, tê bì chân tay.. và khi đứng dậy khỏi võng rất nhiều mẹ bị ngã do choáng váng, gây nguy hiểm cho mẹ và em bé.
• Cột sống bị ảnh hưởng: Thường xuyên nằm võng gây ra ảnh hưởng không tốt tới cột sống, làm tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm, gai hóa cột sống, nhức mỏi vai gáy..
• Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Tư thế nằm võng khiến đầu thu hẹp lại, chân đặt cao hơn bụng và đầu làm cho ngực của mẹ bầu bị chèn ép, mẹ hô hấp khó khăn hơn và nếu kéo dài tình trạng này dễ gây ra các vấn đề hô hấp.

Gợi ý tư thế nằm tốt cho bà bầu trong các giai đoạn thai kỳ

Để giữ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng, các mẹ nên tránh nằm võng và lưu ý tới những điều kiêng kỵ khi mang thai. Tùy vào từng giai đoạn bầu bí mà bà bầu có thể ngủ ở các tư thế khác nhau để nâng cao chất lượng giấc ngủ, dễ ngủ hơn như sau:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu bụng của mẹ bầu không quá lớn, do đó các mẹ có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa hay nằm nghiêng làm sao để bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên nên hạn chế tư thế ngủ nằm sấp bởi tư thế này làm cho bụng khó chịu, chèn ép tới thai nhi.

Tư thế nằm tốt nhất dành cho bà bầu là nằm nghiêng sang trái và dùng thêm gối nâng đỡ cơ thể

Trong 3 tháng giữa thai kỳ

Từ giai đoạn 3 tháng giữa mang thai các mẹ bầu nên làm quen với tư thế nằm nghiêng bởi tư thế này sẽ đem lại sự thoải mái tốt nhất. Nếu gặp khó khăn khi nằm nghiêng, mẹ hãy sử dụng gối mềm để chân kê cao lên trên, vừa giúp mẹ ngủ ngon lại tăng cường tuần hoàn máu, phòng tránh chuột rút.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ tử cung đã bắt đầu xoay theo hướng phải, do đó mẹ nên nằm nghiêng bên trái để không gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Tránh không nằm co người để em bé không chịu tác động từ người mẹ. Lưu ý, các mẹ nên lựa chọn gối mềm mại và thoải mái đề không bị đau đầu, khó ngủ cũng như hạn chế thay đổi tư thế liên tục để không làm ảnh hưởng tới em bé.

Để cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi được tạo điều kiện phát triển toàn diện, các bà bầu nên kết hợp bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng từ các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày cũng như dùng viên uống DHA, sắt, canxi, axit folic, lưu ý cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chỉ dẫn trên bao bì và hướng dẫn của bác sĩ để sử dụng đúng cách.

Bộ tứ DHA, sắt, canxi và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Với những thông tin như trên, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không và những tư thế nằm thoải mái phù hợp dành cho từng giai đoạn mang thai như thế nào rồi. Chúc mẹ có giấc ngủ ngon để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.