Bà bầu mấy tháng ăn được hải sản?

Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé từ khi con còn trong bụng mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ không ăn đúng cách và khoa học sẽ gây ra nhiều tình trạng bệnh nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Vậy bà bầu mấy tháng ăn được hải sản?

Lợi ích khi bà bầu ăn hải sản

Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm tốt cho mọi người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hải sản mang lại những lợi ích cho sức khỏe bà bầu như sau:

• Cung cấp omega 3

Chất béo omega-3 bên trong đồ ăn biển giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và sẽ giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ. Đồng thời, mẹ bầu ăn hải sản còn giúp làm giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều cá biển cũng giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ nhỏ.

• Cung cấp vitamin B6

Loại vitamin này có rất nhiều trong cá ngừ, cá hồi. Cá ngừ rất tốt cho sức khỏe của cơ bắp, da và máu của mẹ bầu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ba bầu ăn cá ngừ còn giúp bé được nhanh nhạy, thông minh hơn khi sinh ra.

Bà bầu ăn hải sản giúp cung cấp lượng vitamin B6 dồi dào

• Bổ sung nguồn canxi

Bà bầu ăn hải sản giúp bổ sung canxi và đặc biệt còn giúp bà bầu giảm chứng bệnh hoa mắt và thiếu máu. Hàm lượng canxi có trong con trai rất nhiều. Theo đó mẹ bầu có thể tham khảo các món ăn từ trai như là: canh trai nấu rau mồng tơi, cháo trai…

• Cung cấp Vitamin B12

Bà bầu ăn hải sản là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, đặc biệt dưỡng chất này có nhiều trong cá hồi. Vitamin B12 giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tốt cho sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các căn bệnh bẩm sinh cho trẻ nhỏ.

• Cung cấp protein

Hải sản nói chung đều chứa một nguồn protein lớn. Đây là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ phát triển cơ và xương, định hình các mô tế bào của thai nhi. Ngoài ra, protein còn hỗ trợ duy trì năng lượng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Bà bầu mấy tháng ăn được hải sản?

Bà bầu có thể ăn hải sản vào bất cứ tháng nào của thai kì

Với lợi ích dinh dưỡng mà hải sản mang lại thì các chuyên gia cho biết, bà bầu có thể ăn hải sản vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên chỉ nên ăn với mức tiêu thụ không vượt quá 340 gram mỗi tuần.

Đặc biệt trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ thì các mẹ cần đảm bảo ăn hải sản với lượng phù hợp, khoa học và hợp lý hơn. Điều này quan trọng bởi vì trong thời gian này, mẹ dễ bị ốm nghén và cảm thấy khó chịu trong cơ thể.

Ngoài ra, khi bà bầu ăn hải sản, bạn cần phải lưu ý thêm một số lưu ý quan trọng như sau:

• Hạn chế ăn gan, nội tạng của cá vì chúng có quá nhiều vitamin A, nạp quá mức sẽ gây hại cho trẻ.
• Chỉ mua và sử dụng hải sản tươi sống, tránh dùng hải sản đông lạnh, bảo quản lâu ngày.
• Khi chế biến cần nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn, giun sán trong hải sản
• Sau khi chế biến xong thì nên ăn trong vòng 2 tiếng, nếu để qua đêm thì phải bọc kín, bảo quản kĩ trong tủ lạnh
• Nên ăn hải sản khi còn nóng, hạn chế ăn nguội dễ gây lạnh bụng, đau bụng cho mẹ.
• Mẹ bầu nên ăn hải sản hấp, luộc, tránh ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
• Chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần với 300g – 340g cho tất cả các loại hải sản mẹ nhé.

Ngoài ra, để có thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ thì ngoài ăn hải sản, các mẹ cũng nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng hơn và đặc biệt không quên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu: canxi, vitamin D3, axit folic, DHA, sắt cho bà bầu,… cùng một chế độ nghỉ ngơi thật khoa học nhé!

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Khi bổ sung vi chất, mẹ cần uống đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất. Nếu mẹ băn khoăn uống sắt xong có được ăn hoa quả không thì mẹ uống sắt xong nên ăn các loại trái cây, nước ép giàu vitamin C – một vi chất tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bầu mấy tháng ăn được hải sản và những lưu ý đi kèm. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé thông minh và phát triển toàn diện nhé!