Bà bầu bị đau xương mông: Nguyên nhân và cách cải thiện

Phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ thường phải chịu nhiều cơn đau mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Bên cạnh các cơn đau lưng, đau hông thì bà bầu bị đau xương mông cũng là tình trạng khá phổ biến. Vậy nguyên nhân và cách cải thiện của hiện tượng này thế nào?

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau xương mông là gì?

Bà bầu bị đau xương mông là vấn đề không hiếm gặp trong thai kỳ, xảy ra do một số nguyên nhân sau đây:

• Thay đổi hormone và trọng lượng cơ thể bà bầu: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến mẹ bầu bị đau mông khi mang thai. Cân nặng của bà bầu tăng nhanh trong thai kỳ gây áp lực lên vùng xương chậu, gây đau xương chậu, đau mông. Trong thời gian này cơ thể mẹ bầu còn sản sinh ra hormone thai kỳ relaxin làm giãn nở tử cung và niêm mạc, nới lỏng các khớp, làm cho dây thần kinh bị chèn ép và tạo ra cơn đau xương mông, đau hông.
• Ảnh hưởng của bệnh trĩ gây đau: Chế độ dinh dưỡng không khoa học cùng với sự giãn nở của tử cung tạo áp lực tới hậu môn và trực tràng, khiến mẹ bầu dễ bị trĩ, nặng hơn là sa búi trĩ. Thậm chí nhiều mẹ còn bị chảy máu hậu môn do trĩ và bị các cơn đau mông khi mang thai lúc ngồi xuống hoặc đi đại tiện.
• Đau vùng chậu: Biểu hiện đau nhức vùng mông, hông trong thai kỳ còn gọi là sút hông khi mang thai, xảy ra khi trọng lượng thai nhi tăng lên. Cơn đau xương hông của bà bầu sẽ cảm nhận rõ ràng hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ.
• Đau thần kinh tọa: Hiện tượng đau thần kinh tọa xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh tọa chạy dọc từ mông xuống tới chân, do dây thần kinh bị kích thích hay bị viêm. Nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển mạnh mẽ cùng với sự thay đổi tư thể của em bé ảnh hưởng trực tiếp tới dây thần kinh tại vùng mông. Điều này sẽ làm mẹ bị đau mông, cảm giác bỏng rát ở lưng, mông, chân cũng như cảm nhận được các cơn đau kéo dài xuống chân.
• Mẹ bầu ngồi sai tư thế: Trọng lượng cơ thể bà bầu thay đổi theo thời gian, kích thước bụng bầu to hơn khiến cho mẹ khó khăn trong di chuyển. Cơ thể các thai phụ sẽ bị kéo về phía trước gây mất thăng bằng. Khi đi lại và khi ngồi, xương hông sẽ chịu áp lực nặng nề dẫn tới các cơn đau lưng, hông và có thể lan tỏa sang mông.
• Do cơn đau chuyển dạ: Các cơn đau chuyển dạ hay gò tử cung cũng khiến cho bà bầu bị chuột rút tại bụng và lưng, kéo dài tới mông.

Bà bầu bị đau xương mông có thể do nhiều nguyên nhân tác động

Các biện pháp cải thiện tình trạng đau mông của mẹ bầu

Khi thấy hiện tượng bà bầu bị đau xương mông, trong trường hợp mẹ bị đau không quá nặng thì có thể tham khảo các cách cải thiện tình trạng đau đớn tại nhà trước.

Giảm sự khó chịu, đau mông do bệnh trĩ

Trong trường hợp bà bầu bị đau xương mông, đau mông do trĩ thì có thể thực hiện các cách sau:

• Ngâm mình tắm trong bồn tắm với nước ấm.
• Dùng nước cây phỉ (witch hazel) nhỏ vài giọt vào băng vệ sinh để giảm viêm.
• Tránh ngồi hay đứng quá lâu để không tạo áp lực lên hậu môn.
• Nằm nghiêng để giảm áp lực tốt hơn.
• Uống nhiều nước để giảm nguy cơ bị táo bón, giúp bà bầu đi ngoài dễ dàng hơn.
• Ăn nhiều chất xơ với các loại thực phẩm nguyên hạt, trái cây, rau củ để thúc đẩy nhu động ruột hoạt động.
• Sử dụng kem, chất làm mềm phân để giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Nằm nghiêng người qua một bên để tránh tạo áp lực gây đau

Hỗ trợ điều trị đau tại vùng chậu

Với những cơn đau mông khi bầu bí liên quan tới đau thần kinh hông, đau vùng xương chậu, mẹ bầu có thể thực hiện các bước sau:

• Tắm với nước ấm để làm dịu các cơ bị căng, bị đau.
• Dùng đai chậu hỗ trợ giảm áp lực tới vùng lưng dưới, vùng chậu.
• Tránh nhấc vật nặng hay đứng lâu để không làm cơn đau nghiêm trọng.
• Đặt gối tựa dưới lưng và giữa hai chân khi mẹ bầu ngủ để giảm bớt tình trạng đau đớn.

Trong trường hợp cơn đau dữ dội hay kèm theo các dấu hiệu bất thường, mẹ bầu cần đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe và cách điều trị phù hợp.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc sức khỏe bầu bí là hết sức quan trọng mẹ cần đặc biệt lưu tâm để trải qua một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Hãy tìm hiểu kỹ về việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường các vi chất đúng cách, chú ý thời gian có bầu mấy tháng uống sắt và canxi để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu của mẹ và em bé.

Viên sắt và canxi dành cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Đừng quá lo lắng khi thấy hiện tượng bà bầu bị đau xương mông, mẹ hãy áp dụng các biện pháp cải thiện như trên sẽ thấy tình trạng đau đớn giảm đi nhanh chóng. Trong suốt thai kỳ mẹ cũng nên nhớ dùng viên sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất điều độ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các vi chất quan trọng, giúp thai nhi phát triển toàn diện.