Bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không?

Đau lưng ở bà bầu là hiện tượng không hiếm gặp khiến các mẹ khó chịu, mệt mỏi nhiều hơn. Nhiều mẹ băn khoăn không biết bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không?

Bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không?

Trong quá trình mang thai, tình trạng đau lưng ở bà bầu rất hay gặp và gây ra nhiều đau đớn, mệt mỏi cho các mẹ. Vậy bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không? Magie đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ xương, giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương. Do đó, thiếu hụt magie trong thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất xương, đau lưng, đau xương khớp.

Bên cạnh đó, magie cũng là vi chất rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ giúp hấp thu và chuyển hóa vitamin D cùng canxi dễ dàng, hiệu quả, tăng cường sức khỏe xương khớp cho các mẹ tốt hơn.

** Lưu ý: thiếu magie có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào bị đau lưng cũng thiếu magie mà có thể do nhiều nguyên nhân khác. Mẹ cần tìm hiểu kĩ nguyên nhân mình bị đau lưng để có biện pháp khắc phục phù hợp nhất nhé!

Sự thiếu hụt magie trong thai kỳ khiến cho mẹ bầu bị đau lưng và đau xương khớp nhiều hơn

Biện pháp bổ sung magie cho bà bầu

Nếu mẹ bầu bị đau lưng do thiếu magie, cần có biện pháp bổ sung sớm và kịp thời. Để tăng cường thêm magie và vitamin B6 cho mẹ bầu, các mẹ có thể cung cấp cho cơ thể qua nguồn thực phẩm lành mạnh hàng ngày cũng như sử dụng viên uống magie với hàm lượng tiêu chuẩn:

• Dùng thực phẩm giàu magie: Tăng cường nguồn magie tự nhiên từ các thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân, hạt điều rang khô, ngũ cốc, sữa đậu nành, đậu phộng, bơ đậu phộng, bánh mỳ, lúa mỳ nguyên chất, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò, táo, chuối,…
• Dùng viên uống bổ sung magie: Nếu được chẩn đoán thiếu magie, mẹ bầu cần bổ sung Viên uống magie đầy đủ theo đúng chỉ định. Magie không chỉ quan trọng với hệ xương khớp mà còn rất cần thiết với thần kinh và nhiều hoạt động khác của cơ thể mẹ bầu.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cách giảm đau lưng hiệu quả bà bầu nên biết

Ngoài cách tăng cường magie cho cơ thể như trên, các mẹ bầu cũng có thể tham khảo một số cách giảm đau lưng như sau đây:

• Duy trì tư thế tốt: Chú ý duy trì tư thế đúng để giảm đau lưng khi mang thai. Mẹ hãy đảm bảo vai và cột sống giữ thẳng khi đứng. Nếu ngồi, hãy chọn một chiếc ghế hỗ trợ lưng hay đặt gối nhỏ sau lưng để tựa.
• Thực hiện bài tập nhẹ nhàng: Những bài tập yoga giúp kéo căng cơ thể sẽ rất phù hợp cho các mẹ đang bị đau lưng. Mẹ hãy thường xuyên tập luyện mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
• Massage: Sử dụng biện pháp massage tại thắt lưng là điều mà nhiều mẹ bầu yêu thích. Các mẹ có thể nhờ chồng hay người thân thực hiện massage lưng tại nhà hay tới spa để được chăm sóc kỹ lưỡng hơn.
• Chọn giày dép phù hợp: Các loại giày dép đế thấp giúp mẹ di chuyển dễ dàng hơn và thoải mái hơn. Tránh đi các loại giày cao gót vì loại giày này là sự thăng bằng của mẹ chuyển về phía trước khiến mẹ bị ngã.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn tinh thần: Căng thẳng khi mang thai là điều không thể tránh khỏi trong quá trình bầu bí. Với sự thay đổi của các hormone, tình trạng này của mẹ sẽ có thể trở nên tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề trong thai kỳ, bao gồm có đau lưng. Lúc này, các mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn và nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè..

Thực hiện những bài tập kéo căng giúp giảm đau lưng hiệu quả hơn

Vậy là vấn đề bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không đã được giải đáp rồi. Mẹ hãy tăng cường magie với các thực phẩm dồi dào vi chất này cũng như dùng viên uống bổ sung magie đều đặn để giảm đau lưng hiệu quả. Trong trường hợp cơn đau tăng nặng kèm theo các triệu chứng bất thường khác, hãy tới gặp bác sĩ để được khám và chữa bệnh kịp thời.