Bà bầu ăn trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn?

Trứng ngỗng và trứng gà đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn là thắc mắc của rất nhiều mẹ cần được giải đáp.

Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng và trứng gà

Trứng ngỗng và trứng gà là 2 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày đặc biệt là trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Đây đều là nguồn dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng ngỗng

Trong 100g trứng ngỗng có chứa những dưỡng chất nổi bật như sau:

• Calo 185 kcal
• Protein 13 g
• Tổng số chất béo 13,27g
• Chất béo bão hòa 3,6g
• Chất béo không bão hòa đa 1,67g
• Chất béo không bão hòa đơn 5,75g
• Cholesterol 852mg
• Vitamin B6 0,24mg
• Vitamin B12 5.1 µg
• Vitamin D 1.7 µg
• Vitamin E 1,29mg
• Vitamin A 360 mcg
• Phốt pho 210 mg
• Canxi 60 µg
• Sắt 3,64 mg
• Magiê 16mg
• Kẽm 1,33mg

Trứng ngỗng chứa lượng chất béo khá cao

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà

Trứng gà là thực phẩm có mặt trong nhiều thực đơn ăn uống bởi chứa lượng dưỡng chất vô cùng tuyệt vời. Giá trị dinh dưỡng chính trong 100g trứng gà bao gồm:

• Calo 155 kcal
• Protein 13 g
• Chất béo 11 g
• Chất béo bão hoà 3,3 g
• Chất béo không bão hòa đa 1,4 g
• Axit béo không bão hòa đơn 4,1 g
• Cholesterol 373 mg
• Natri 124 mg
• Kali 126 mg
• Vitamin A 700 mcg
• Canxi 50 mg
• Sắt 1,2 mg
• Vitamin D 87 IU
• Vitamin B6 0,1 mg
• Vitamin B12 1,1 µg
• Magie 10 mg
• Phốt pho 560mg

Trứng gà rất giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu

Bà bầu ăn trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn?

Trứng ngỗng và trứng gà đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và được nhiều mẹ bầu truyền tai nhau sử dụng. Bà bầu ăn trứng gà hay trứng ngỗng tốt hơn là thắc mắc của rất nhiều chị em khi mang thai nhất là những mẹ mang thai lần đầu.

Câu trả lời cho thắc mắc này là bà bầu ăn trứng gà giúp bổ sung các dưỡng chất lí tưởng và tốt cho thai kỳ hơn trứng ngỗng. Bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong trứng gà có tỷ lệ hợp lý, giúp bồi dưỡng sức khoẻ rất tốt cho mẹ và thai nhi. Cụ thể:

• Với cùng một lượng ăn (100g) thì hàm lượng các vitamin trong trứng gà nhiều hơn trứng ngỗng, các loại khoáng chất trong trứng gà được đánh giá là cao hơn trong trứng ngỗng.
• Vitamin A là vitamin tốt cho thị giác của thai nhi. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà. Cùng 100g thực phẩm thì trứng ngỗng có 360 mcg vitamin A so với 700 mcg trong trứng gà.
• Ngoài ra, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch của phụ nữ mang thai bị thừa cân, béo phì, rối loạn lipid máu, tiểu đường, cao huyết áp…
• Trứng ngỗng còn quá to khiến chị em rất dễ ngán khi ăn. Trứng gà nhỏ hơn có vị thơm ngon giúp các mẹ thuận tiện trong ăn uống.

Xét tổng quan về dinh dưỡng, trứng gà là thực phẩm tốt cho mẹ bầu hơn trứng ngỗng. Do đó các mẹ nên cân nhắc để lựa chọn thực phẩm phù hợp bổ sung trong thời gian mang thai nhé.

Bà bầu nên ăn trứng gà sẽ tốt hơn trứng ngỗng

Chuyên gia dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng khuyên rằng để thai nhi phát triển tốt trong bụng mẹ, các mẹ cần tăng cường những thực phẩm giàu các chất gồm có sắt cho bà bầu, canxi, DHA, cholin, axit folic, axit béo,… mỗi ngày đồng thời sử dụng thêm các viên uống vi chất uy tín chất lượng cao. Với những mẹ có chỉ số thiếu máu ở bà bầu trong tình trạng báo động, cần chú ý bổ sung sắt đầy đủ và đều đặn để được cải thiện nhanh nhất mẹ nhé!

Bộ tứ sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Trên đây là những thông tin quý giá về việc bà bầu ăn trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn từ đó giúp các mẹ bầu chọn lựa được thực phẩm phù hợp và ăn uống đúng cách khi mang thai. Bổ sung các dưỡng chất cho thai kỳ đặc biệt là sắt cho bà bầu giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.