Bà bầu ăn socola lúc sáng được không?

Cơ thể phụ nữ mang thai có sự thay đổi hormone khiến mẹ luôn có cảm giác thèm ăn. Giai đoạn này nhiều mẹ thèm ăn các món kem, đồ ngọt, đồ chua và socola là một trong những món ăn rất nhiều bà bầu yêu thích. Vậy các bà bầu ăn socola lúc sáng được không?

Loại socola tốt cho sức khỏe mẹ bầu nên ăn

Socola đen sẽ tốt hơn cho sức khỏe mẹ bầu hơn socola trắng nhiều đường sữa

Socola là món ăn được nhiều người yêu thích trong đó có các bà bầu. Ăn socola bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung magie và vitamin B6 là những vi chất quan trọng có tác dụng chống viêm, điều hòa huyết áp ổn định, giữ cho hệ xương và răng chắc khỏe cũng như duy trì hoạt động của hệ thần kinh.

Dù vậy, khi ăn socola mẹ nên nhớ lựa chọn loại socola phù hợp để bổ sung, ưu tiên ăn socola đen thay vì ăn socola sữa cũng như lưu ý một số điều như sau:

• Chọn socola đen sẽ giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe hơn bởi socola đen cung cấp tới hơn 600 hợp chất thiết yếu như sắt, magie, chất chống oxy hóa, theobromine… hỗ trợ tăng cường vitamin C và phòng ngừa tình trạng hạ huyết áp trong thai kỳ.
• Chọn socola loại ít đường, nhất là socola hữu cơ bởi loại socola này cung cấp ít calo hơn nhưng lại giàu dinh dưỡng hơn.
• Chọn loại socola không có kem bởi những loại socola có kem thường được làm từ trứng sống, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe bà bầu.

Bà bầu ăn socola lúc sáng được không?

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để mẹ bầu ăn socola

Không chỉ nên quan tâm chọn loại socola nào tốt, các mẹ bầu cũng cần chú ý tới thời điểm bổ sung socola phù hợp để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu mẹ đang thắc mắc bà bầu ăn socola lúc sáng được không thì câu trả lời là “Được”, ăn socola buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày dành cho bà bầu bởi các lợi ích sau đây:

• Cải thiện trí não: Hàm lượng flavanols trong cacao làm tăng lưu lượng máu lên não, tác động lên các bộ phận của não chịu trách nhiệm ghi nhớ. Mẹ bầu ăn socola buổi sáng sẽ tập trung làm việc tốt hơn.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Thêm một thanh socola buổi sáng giúp điều chỉnh sự thèm ăn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều, từ đó giúp bà bầu giảm tình trạng ăn vặt mất kiểm soát và tập trung vào các món ngon dinh dưỡng, tăng cường hấp thu hiệu quả.
• Giải tỏa căng thẳng: Socola có tác dụng cải thiện tâm trạng và thúc đẩy cảm giác tích cực. Ăn socola buổi sáng giúp kích thích sản sinh endorphin tương tác với các chất “tạo cảm giác dễ chịu” khác như serotonin và dopamine giúp chống lại trầm cảm.
• Tốt cho sức khỏe: Bà bầu ăn socola lúc sáng được không? Mẹ bầu ăn socola sẽ giúp làm giảm huyết áp và hỗ trợ mạch máu thư giãn nhờ oxit nitric do flavonoid tạo ra, phòng ngừa tiểu đường, giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
• Giúp tỉnh táo để làm việc: Socola có thành phần cacao chứa caffeine, do đó sử dụng cacao buổi sáng giúp mẹ bầu tỉnh táo và minh mẫn hơn.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó flavanols sẽ giúp chống lại các tổn thương tế bào gây ra bởi các chất oxy hóa mẹ có thể tiếp xúc hàng ngày như khói bụi, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và làm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm nào vào chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cần cân nhắc xem đây có phải là thực phẩm nên sử dụng hay không để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và em bé trong bụng. Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon, các mẹ cũng nên kết hợp dùng đầy đủ viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic với hàm lượng tiêu chuẩn để phòng tránh tình trạng thiếu hụt vi chất trong quá trình mang thai. Với những mẹ bầu có dấu hiệu bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn socola lúc sáng được không thì hãy yên tâm thưởng thức ngay món ngon này vào buổi sáng. Đây là thời điểm tốt nhất để ăn socola và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Mẹ cũng nên ưu tiên chọn loại socola đen có 70 – 85% cacao để sử dụng trong thai kỳ thay vì các loại socola sữa nhiều đường khác.