Bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi?

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các loại hoa quả tươi sẽ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho các mẹ bầu. Vậy mẹ có biết bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại quả bổ dưỡng nên thêm vào chế độ ăn của mẹ mỗi ngày.

Nguyên nhân bà bầu nên ăn hoa quả tươi trong thai kỳ

Trái cây được biết tới là thực phẩm có hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và góp phần giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong thai kỳ. Một số chất dinh dưỡng mẹ bầu có thể nhận được khi ăn hoa quả tươi gồm có:

• Beta-carotene là tiền chất vùa vitamin A, giúp thai nhi phát triển thị giác, các mô và tế bào.
• Acid folic là vi chất quan trọng mẹ bầu nên bổ sung để ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh và cột sống của thai nhi.
• Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

Bởi vậy, mẹ nên thêm các loại hoa quả lành tính, giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn để bé yêu phát triển toàn diện trong suốt quá trình bầu bí.

Hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đa dạng

Tìm hiểu bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi?

Bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi là băn khoăn của nhiều mẹ khi tìm kiếm loại quả an toàn bổ dưỡng để thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý các loại hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai, mẹ có thể tham khảo:

Đu đủ chín giàu dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón

Đu đủ chín là trái cây giàu vitamin A, beta-carotene, vitamin C, sắt, canxi.. Ăn đu đủ chín giúp mẹ bầu giảm nghén, hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị táo bón và hỗ trợ tăng cường thị giác cho thai nhi. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần/tuần để tránh bị tiểu đường thai kỳ do loại quả này rất ngọt, loại bỏ hạt đu đủ không ăn vì trong hạt có chứa chất độc.

Ăn đu đủ chín giúp mẹ phòng ngừa táo bón thai kỳ

Chuối chín cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Chuối chín có hàm lượng kali lớn, giúp mẹ bầu giảm phù nề chuột rút. Ăn từ 1-2 quả chuối/ngày cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể bởi trong chuối có chứa thành phần đường tự nhiên. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ tốt để giúp mẹ phòng ngừa táo bón.

Các trái cây thuộc họ cam hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi mẹ biết không? Hãy thêm trái cây thuộc họ cam, quýt bởi đây là loại quả có hàm lượng vitamin C cao, giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giải độc cơ thể. Mẹ hãy ăn hay uống nước cam mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, thai nhi phát triển tốt.

Bổ sung hàm lượng vitamin C lớn với quả cam

Lựu đỏ giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Ăn lựu khi mang thai giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tốt cho hệ xương khớp của mẹ bầu và em bé. Ngoài ra, ăn lựu còn giúp mẹ làm đẹp da, phòng tránh rạn da bởi lựu giàu các chất chống oxy hóa, cung cấp nguồn vitamin C nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Lựu cũng có lượng calo cao, vậy nên mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả lựu hay uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày.

Quả bơ hỗ trợ tiêu hóa, phòng tránh dị tật bẩm sinh của thai nhi

Quả bơ được nhiều mẹ bầu ưa thích bởi có chứa thành phần giàu vitamin A, vitamin E, folate.. giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ăn bơ còn dễ tiêu hóa, hỗ trợ duy trì cholesterol và đường trong cơ thể ở mức ổn định.

Chế độ dinh dưỡng sử dụng thêm các loại hoa quả giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ nên nhớ vẫn cần uống đủ sắt, canxi và vitamin tổng hợp không gây táo bón để cung cấp hàm lượng vi chất tốt, đáp ứng đầy đủ nhu cầu vi chất của cơ thể cho phụ nữ mang thai.

Viên uống sắt canxi DHA và vitamin cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Vậy là câu hỏi bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi đã có lời giải đáp rồi. Một số mẹ bầu băn khoăn uống sắt xong có được ăn hoa quả không thì cần lưu ý khi uống sắt nên tìm kiếm loại hoa quả nào hỗ trợ hấp thu sắt để ăn cùng, còn tránh các loại quả gây cản trở hấp thu sắt là được.