6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ cho mẹ tham khảo

Sau sinh, bụng của mẹ rất to, khiến mẹ mất tự tin. Nhất là các mẹ sinh mổ, họ muốn giảm mỡ bụng nhưng lại lo sợ ảnh hưởng đến vết mổ. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ và thời điểm có thể áp dụng để đảm bảo an toàn mà vẫn hiệu quả.

6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ mẹ có thể tham khảo

Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ, chị em có thể tham khảo những cách dưới đây

Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là cách giảm mỡ bụng hàng đầu mà cả mẹ sinh mổ và sinh thường đều nên áp dụng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp cung cấp cho bé nguồn sữa tốt nhất mà còn giúp cơ thể mẹ tiêu hao năng lượng để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Giảm ăn tinh bột

Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng tiêu thụ nhiều tinh bột là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Do đó, trong các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ thì mẹ có thể tham khảo và thực hiện việc giảm tiêu thụ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Tăng cường rau xanh, giảm chất béo

Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng và làm giảm sự tích tụ máu. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ cần ăn nhiều rau và hạn chế chất béo.

Ăn nhiều rau xanh là cách làm giảm vòng 2 hiệu quả

Uống nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp tăng kích thích sữa mẹ. Uống nước gạo lứt rang là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn, lại có tại dụng lợi sữa rất tốt cho sản phụ.

Uống nước ép, sinh tố

Có một số loại nước ép, sinh tố có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng mẹ có thể tham khảo để sử dụng. Các loại nước ép và sinh tố giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể mẹ sau sinh có thể sử dụng như nước ép cần tây, nước ép dứa, sinh tố yến mạch…

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm đẹp sau sinh, giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sinh mổ hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống lại các bệnh thường gặp. Một số bộ môn thích hợp cho mẹ sau sinh thực hiện là đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, đạp xe…

** Lưu ý:

Các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ kể trên đều khá an toàn với mẹ, đồng thời cũng đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ cần biết thời điểm phù hợp để áp dụng những cách làm này. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để có lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Lưu ý khi làm xẹp bụng sau sinh mổ cho sản phụ

Để việc áp dụng các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ đem lại hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé sơ sinh, mẹ cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các cách giảm mỡ, giảm cân sau sinh để đảm bảo chắc chắn rằng những phương pháp này an toàn cho hai mẹ con.
• Không quá căng thẳng, đặt nặng vấn đề giảm cân, làm xẹp bụng sau sinh mổ. Nếu các cách trên chưa hiệu quả, mẹ cũng không được căng thẳng quá mà hãy thay đổi phương pháp khác. Tâm trạng căng thẳng quá mức không tốt cho mẹ và có thể tác động xấu đến sự phát triển của em bé.
• Không quá vội vàng trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, nên áp dụng các cách giảm nhẹ nhàng, từ từ. Mỗi tuần chỉ nên giảm 0,5kg, nếu giảm quá nhanh, đột ngột sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé qua sữa mẹ.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bên cạnh những lưu ý kể trên, mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sau sinh. Đặc biệt, với những vi chất: sắt, canxi, DHA, axit folic, … cần áp dụng bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống. Khi sử dụng mẹ cần quan tâm vấn đề mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tốt nhất nhé. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé phát triển toàn diện!