5 mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu nhanh và hiệu quả

Đầy bụng khi mang thai là tình trạng không quá nghiêm trọng nhưng khiến mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu, ăn uống không ngon miệng. Bật mí 5 mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu nhanh và hiệu quả.

Bà bầu bị đầy bụng khi mang thai do đâu?

Tình trạng đầy bụng khi mang thai không còn quá xa lạ đối với mẹ bầu. Hormone progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đầy hơi khi mang thai. Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể bầu sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm giảm co bóp dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn kém đi. Đồng thời, nó cũng khiến tình trạng dư axit xuất hiện, gây nên chứng đầy bụng, ợ nóng, khó tiêu.

Ngoài ra, mẹ bầu bị đầy bụng do những nguyên nhân sau:

• Tăng kích thước tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng và tăng kích thước. Việc này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm khả năng kiểm soát nhu cầu thoát khí ra ngoài hơn, khiến cho bà bầu bị đầy bụng xì hơi khó tiêu bất ngờ và thường xuyên hơn.
• Táo bón và rối loạn tiêu hóa: Hormone mang thai có thể gây rối loạn tiêu hóa và tạo ra tình trạng táo bón. Điều này làm tăng lượng khí trong dạ dày và ruột, gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu.
• Ăn các thực phẩm dễ gây đầy bụng: Ăn uống không khoa học cũng góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột. Mẹ có thói quen ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều cà phê, uống nhiều nước trái cây đóng hộp, nước ngọt có gas cũng khiến mẹ dễ bị đầy bụng.
• Ăn quá nhiều trong một bữa: Nếu một bữa ăn trong ngày, mẹ nạp vào cơ thể một lượng thức ăn có độ dinh dưỡng quá cao dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu là điều không thể tránh khỏi.

Bà bầu đễ bị đầy bụng do nội tiết tố thay đổi và chế độ ăn uống không khoa học

Bật mí 5 mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu nhanh và hiệu quả

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu nhanh và hiệu quả đầu tiên phải kể đến là chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Các mẹ không nên ăn những bữa ăn có khẩu phần lớn mà hãy chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày như trước khi mang bầu thì mẹ nên chia thành 5-6 trong ngày, giảm lượng ăn các bữa chính và có thêm các bữa phụ.`

Chia nhỏ bữa ăn giúp cải thiện tình trạng đầy bụng

Nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn 

Sau bữa ăn, thay vì nằm ngay thì mẹ hãy dành thời gian đi bộ, vì điều này có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa của mẹ bầu. Đi bộ nhẹ nhàng 5-10 phút sau mỗi bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ kích hoạt các enzyme và dịch dạ dày. Điều này sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn, hạn chế các bệnh liên quan như đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ thực phẩm.

Uống trà hoa cúc

Trong y học cổ truyền, hoa cúc được dùng để trị chứng đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn… Bên cạnh đó, hoa cúc được biết đến với đặc tính làm dịu và chống viêm, có thể giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa bị kích thích và giảm đầy hơi.

Chamomile có trong trà hoa cúc có thể làm giảm co thắt ở lớp lót bên trong của dạ dày, do đó giúp giải phóng khí không cần thiết và đầy hơi trong đường tiêu hóa. Uống trà hoa cúc thường xuyên giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa trong thời gian dài.

Mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu bằng trà hoa cúc

Ăn sữa chua

Để chữa đầy bụng, thai phụ cũng có thể ăn sữa chua mỗi ngày. Sữa chua là quá trình lên men tự nhiên bởi các vi khuẩn lên men của sữa đó là vi khuẩn lên men lactic, một loại vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe con người. Trong sữa chua có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, kẽm, các loại vitamin, axit lactic và probiotic.

Ăn sữa chua giúp ngăn ngừa một số bệnh đường ruột, bổ sung thêm axit cho dịch dạ dày, kích thích cảm giác thèm ăn, thúc đẩy nhu động ruột, giúp ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn, tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng chống được chứng táo bón, đầy bụng khi mang thai.

Ăn đu đủ chín

Ăn đu đủ chín được cho là một cách chữa chứng táo bón, đầy bụng, ruột kích thích hiệu quả. Đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón và giải độc cho hệ tiêu hóa hiệu quả. Bà bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa để nâng cao miễn dịch thai kỳ.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

5 mẹo chữa đầy bụng cho bà bầu nhanh và hiệu quả đã được bật mí trong bài viết tren. Trong việc chăm sóc thai kỳ nói chung, các mẹ cũng có thể cân nhắc dùng thêm các viên uống vi chất để đảm bảo dinh dưỡng tối đa cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.