Phụ nữ mang thai nên ăn gì để phát triển chiều cao cho con?

  07/11/2017

Chiều cao của trẻ được hình thành ngay từ khi trong bụng mẹ và quyết định bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để phát triển chiều cao cho con khi ra đời?

Đánh giá bài viết

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con khi sinh ra có được chiều cao tối ưu:

Trứng

Là thực phẩm có hàm chứa nhiều dưỡng chất protein, choline tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt còn góp phần quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé và ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Cho nên, mẹ bầu cần ăn trứng thường xuyên trong khoảng 3-4 quả một tuần để mang lại hiệu quả rõ rệt.

Ngũ cốc

Mì ống, bánh mì, ngũ cốc là những thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc và giàu axit folic tốt cho sự phát triển của thai nhi. Việc ăn kèm bánh mỳ với một số thực phẩm giàu folate như bông cải xanh, rau bina… để tăng hàm lượng axit folic hấp thu vào cơ thể.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp phát triển trí não của bé và thông minh hơn. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong thời gian mang thai không chỉ nâng cao kỹ năng vận động mà còn rất tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, cá hồi sẽ giúp bé phát triển thị giác, cho một đôi mắt sáng.  

Rau lá xanh

Là thực phẩm có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bên cạnh đó nó còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate rất tốt cho cả mẹ và bé. Chính vì vậy mẹ bầu nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình những thực phẩm như: rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn để phát triển chiều cao cho bé ngay từ trong bụng mẹ.

Hạt đậu

Là thực phẩm giàu các giá trị dinh dưỡng như: protein, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi,… rất tốt cho mẹ và bé. Ngoài ra, trong đậu cũng chứa rất nhiều kẽm – khoáng chất cần thiết ngăn ngừa nguy cơ sinh non, hay kéo dài việc chuyển dạ ở nhiều trường hợp.

Hạt óc chó

Óc chó là loại hạt có chứa nhiều vitamin E, omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não của bé. Vì vậy, đây là thực phẩm mẹ bầu nên ăn để cho trẻ có được sự phát triển toàn diện.

Khoai lang

Trong khoai lang hàm chứa các chất dinh dưỡng như: chất xơ, vitamin B6, kali , vitamin C, beta-carotene. Trong đó, beta carotene là chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất dồi dào trong khoai lang không những tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu, giảm triệu chứng táo bón thường gặp mà còn giúp phát triển thị giác và cho bé hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Thịt nạc

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ cần nhiều hơn protein và thịt nạc đáp ứng được nhu cầu đó. Để cho một cơ thể khỏe mạnh và thai kỳ phát triển, mẹ bầu cũng nên bổ sung hàm lượng sắt từ những thực phẩm trong tự nhiên để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân. Bê cạnh đó, đây còn là lượng chất cực kỳ quan trọng giúp mẹ bầu hình thành nên các tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, thịt nạc còn là thực phẩm dồi dào vitamin B6 không những cho bé một trí não phát triển mà còn giảm tình trạng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm



Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Mẹ bầu cần làm gì khi bị cảm cúm

Đánh giá bài viết Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Mẹ cần làm gì trước, trong...

  08/03/2017

Mẹ cần làm gì trước, trong và sau khi sinh

Đánh giá bài viết Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu Thuốc viên sắt cho bà bầu và...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt cho bà bầu và 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng

Đánh giá bài viết Viên sắt không gây táo bón  1. Chọn thuốc sắt cho bà bầu loại nào...

  08/03/2017

Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu

Đánh giá bài viết Những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để tốt cho thai nhi Nằm ngửa...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt tốt cho bà bầu- Không phải mẹ nào cũng biết

Đánh giá bài viết 1. Vì sao sắt cần thiết cho bà bầu ? Do những thay đổi đang diễn...

  08/03/2017

Thai nhi 14 tuần tuổi: Bé đã cảm nhận được ánh sáng

Đánh giá bài viết Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa? Thai nhi 17 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa?

Đánh giá bài viết Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng Thai nhi 18 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng

Đánh giá bài viết Thai nhi 18 tuần tuổi: Mẹ đã cảm nhận được cử động (thai máy) Thai...