Uống viên sắt có gây mất ngủ không? Uống sắt đúng cách không gây tác dụng phụ

Uống viên sắt gây mất ngủ là hiện tượng không phổ biến nhưng lại khiến người mắc phải cảm thấy mệt mỏi. Tìm hiểu nguyên nhân và cách uống sắt không gây mất ngủ.

Uống viên sắt có gây mất ngủ không?

Tại sao uống viên sắt gây khó ngủ?

Tình trạng uống viên sắt gây mất ngủ thường xảy ra với những người uống viên sắt vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Nguyên nhân vì:

– Uống sắt buổi tối, trước khi đi ngủ khiến sắt không được tiêu thụ toàn bộ. Lượng sắt không được hấp thụ hết sẽ bị biến thành sắt tồn dư, lắng đọng trong cơ thể. Chúng có thể kết hợp với thức ăn có trong dạ dày tạo thành những hợp chất khó hấp thụ. Hoặc có thể gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày trong trường hợp người uống sắt bị đói.

Điều này khiến cơ thể bị mỏi mệt, thậm chí có thể dẫn tới các bệnh về dạ dày-  tiêu hóa khiến người uống viên sắt cảm thấy bồn chồn, khó ngủ.

– Trong sắt thường có vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Uống sắt buổi tối cũng có thể khiến vitamin C không được hấp thụ hết. Hậu quả là người uống viên sắt bị cũng bị khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, uống vitamin C ban đêm có thể làm tăng axit gây đau dạ dày, cũng là nguyên nhân có thể khiến người uống sắt bị mất ngủ.

Không uống viên sắt vào buổi tối, trước khi đi ngủ

Tại sao vitamin C lại gây mất ngủ?

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hấp thụ sắt mà còn đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Vi chất này có nhiệm vụ:

• Thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Trung hòa, đào thải các chất độc trong cơ thể
• Tổng hợp các chất vận chuyển trung gian hệ thần kinh
• Bảo vệ thành mạch

Uống thừa vitamin C hoặc uống vitamin C buổi tối, không được hấp thụ hết có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như:

• Các bệnh lý đường ruột
• Kích ứng đường tiêu hóa gây buồn nôn, co thắt dạ dày, chướng bụng, đầy hơi
• Có tính kích thích cao khiến người uống cảm thấy hưng phấn gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ.

Vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt nhưng gây ra tình trạng mất ngủ nếu uống buổi tối

Uống sắt đúng cách không gây tác dụng phụ

Cách uống sắt sai, không khoa học cũng có thể gây ra các tác dụng không mong muốn, trong đó có chứng mất ngủ. Uống viên sắt đúng cách chính là phương pháp hạn chế tình trạng mất ngủ ở bà bầu, mang lại hiệu quả hấp thụ tốt nhất.

• Uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2h hoặc sau khi uống canxi 1 – 2h.
• Không uống sắt vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
• Không uống sắt khi quá đói hoặc quá no.
• Không uống sắt khi nằm
• Không bẻ, cắn, nhai viên sắt trước khi nuốt xuống.
• Uống sắt với nhiều nước lọc
• Ăn và uống nước ép trái cây nhiều vitamin C.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, chất xơ
• Không uống sắt cùng với các loại kháng sinh, thuốc gây ức chế sắt. Thời gian uống các loại thuốc này cần cách thời gian uống sắt tối thiểu 1 – 2h.
• Không uống trà, cà phê, sữa cùng lúc với sắt. Chỉ nên uống các loại thực phẩm này trước hoặc sau khi uống sắt 1 – 2h.
• Uống sắt theo liều lượng bác sĩ đã chỉ định. Không tự ý tăng hay giảm liều lượng sắt bổ sung để tránh tác dụng phụ, gây mất ngủ do cơ thể bị kích ứng.
• Nên uống các loại viên sắt ion hữu cơ được giải phóng và hấp thụ tại ruột non, cung cấp đủ sắt, đảm bảo sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và không gây mất ngủ.
• Chọn mua sắt tại nhà thuốc bệnh viện, đơn vị bán hàng chính hãng uy tín, chất lượng, giá thành hợp lý. Hoặc có thể mua viên sắt trực tuyến tại website, fanpage, Shopee của các đơn vị phân phối chính thức để đảm bảo chất lượng.

Uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 -2h

Uống viên sắt gây mất ngủ là tác dụng phụ không thường xuyên xảy ra. Tuy nhiên, nếu uống sắt trước khi đi ngủ thường xuyên khiến thời gian mất ngủ kéo dài có ảnh hưởng rất không tốt đối với sức khỏe. Tuyệt đối không uống sắt ban đêm để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất cũng như có được giấc ngủ ngon trong thời gian uống sắt bổ sung.