Tổng hợp các viên uống cho bà bầu

Thời gian mang thai là lúc các bà bầu cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, để cả mẹ và thai nhi phát triển ổn định. Vậy mẹ bầu cần uống những gì trong suốt thai kỳ?

• Điểm mặt 5 tác hại do thiếu máu thiếu sắt
• Triệu chứng thiếu máu thiếu sắt

1. Viên uống bổ sung sắt – thuốc bổ không chỉ 3 tháng đầu thai kỳ

Bất kỳ mẹ bầu nào trong quá trình mang thai cũng được các bác sĩ khuyên (hoặc chỉ định) bổ sung sắt. Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển an toàn của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Sắt đảm bảo sự phát triển toàn diện của cơ thể, có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, cần cho sự hình thành của tế bào máu. Các hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh, trong hệ miễn dịch của cơ thể và trong sự phát triển của các cơ quan nhận thức đều cần có sự tham gia của sắt. Mẹ bầu nên chọn sản phẩm chứa đồng thời sắt và axit folic để tiện cho việc sử dụng trong thai kỳ. Đồng thời mẹ có thể cân nhắc sử dụng viên uống chứa sắt dạng ion Ferrochel – là dạng sắt được nhiều mẹ bầu tin dùng và nhận xét đây là viên sắt không gây táo bón hấp thụ cao

Nhu cầu về sắt ở phụ nữ mang thai là 28mg/ngày trong, gấp đôi nhu cầu sắt trung bình của người trưởng thành là 14mg/ngày. Thiếu sắt thường xảy ra nhiều nhất vào sau tuần thứ 10 của thai kỳ khi nhu cầu của thai nhi bắt đầu tăng cao do sự cần thiết của máu trong việc hoàn thiện các bộ phận quan trọng của em bé.

Hậu quả của thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân.

2. Axit folic – thành phần không thể thiếu mẹ bầu nên uống

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, là loại vitamin giúp tổng hợp AND và là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Nhu cầu bổ sung Axit folic hàng ngày của mẹ bầu là 400mcg/ngày, nên thực hiện bổ sung từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì.

Thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân, các khiếm khuyết gây nên dị tật ở tim, sứt môi, hở hàm ếch, nghiêm trọng hơn là gây nên khuyết tật của ống thần kinh thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).

3. Canxi – thành phần quan trọng

Canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng đặc biệt đến sự hình thành và phát triển của hệ thống xương, răng khỏe mạnh của thai nhi. Bên cạnh đó canxi là yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Thai nhi rất cần canxi để đặc biệt phát triển hệ thống xương, răng. Nếu mẹ cung cấp không đủ canxi cho bé, thai nhi sẽ tự động lấy canxi từ cơ thể mẹ, khiến sức khỏe mẹ bị suy yếu, ảnh hưởng đến cả sau này khi sinh con.

Canxi đặc biệt cần với mẹ ở 3 tháng cuối thai kỳ, thiếu canxi lúc này sẽ dễ khiến mẹ hay bị chuột rút, đau nhức xương khớp và có thể bị loãng xương. Bé thiếu hụt canxi sẽ bị còi xương, chậm phát triển. Các chuyên gia y tế cho biết khi mẹ được bổ sung đầy đủ lượng canxi trong quá trình mang thai, bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch về sau này.

4. Chọn thuốc bổ sung dinh dưỡng đúng, hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung sắt, axit folic và canxi cho cơ thể cần sáng suốt mới có thể chọn được những sản phẩm bổ sung hiệu quả. Nên chọn sắt – canxi ion thế hệ mới để chắc rằng sản phẩm  bổ sung dinh dưỡng mẹ dùng đảm bảo những yếu tố sau

• Là các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất hoặc bảo trợ bởi các doanh nghiệp uy tín.
• Liều lượng, thành phần cụ thể, rõ ràng.
• Có nghiên cứu lâm sàng đầy đủ trên cơ thể mẹ bầu
• Nên chọn những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ các loại thảo dược hoặc là chất dinh dưỡng dạng hữu cơ.
• Sản phẩm hỗ trợ hấp thu tối đa dinh dưỡng cần thiết.
• Không gây tác dụng phụ.

5. Các chất dinh dưỡng khác có thể bổ sung bằng thực phẩm

Ngoài 3 dưỡng chất chính trên, trong suốt thai kỳ mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác bao gồm: protein, chất béo, magie và các nhóm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E.

Những vitamin, khoáng chất này đều có thể bổ sung hoàn toàn được trong quá trình ăn uống của mẹ. Hãy lên thực đơn cân bằng dinh dưỡng từ các chất trên, để không bị thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác.

Protein có nhiều trong sữa, thịt, trứng,… đóng vai trò quan trọng nhằm đảm bảo sự hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch, tạo ra hormone, vận chuyển oxy trong máu. Protein còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi nên mẹ cần được bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

Chất béo hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ thể của bé, đây là nguồn cần thiết cho quá trình hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E,… Các loại thịt như thịt lợn ba chỉ, thịt bò, các loại cá béo là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên. Vậy nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến khích bà bầu nên dùng các loại dầu có chiết xuất từ thực vật như dầu olive, dầu mè, dầu nành,… bởi chúng không chỉ tốt cho tim mạch mà thường chứa các loại vitamin tan trong chất béo.

Vitamin là nhóm vi lượng giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự lão hóa và bệnh tật. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin D có khả năng tăng cường hấp thu canxi cho xương và răng, vitamin nhóm B tăng cường chuyển hóa năng lượng cho cơ thể,… Tất cả đều cần thiết cho cơ thể mẹ bầu để thai nhi phát triển ổn định, toàn diện, mẹ khỏe mạnh.

Ngoài ra mẹ bầu cần tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh để quá trình bài tiết thức ăn trong cơ thể được dễ dàng hơn.

Tồng hợp: Huyền Trang

Sắt dành cho bà bầu

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bổ sung chất sắt cho cơ thể – Những điều không được bỏ qua!
• Hay quên: biểu hiện thiếu máu thiếu sắt của dân công sở