Tâm trạng mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi?

Tâm trạng mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi rất lớn. Đây là yếu tố mà mẹ bầu không nên xem nhẹ mà thay vào đó cần đặc biệt chú ý. Tìm hiểu những tác động của tâm trạng mẹ bầu đối với sự phát triển của thai nhi.

Tâm trạng mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Từ trong bào thai em bé của mẹ đã tiếp xúc và phản ứng lại với mọi thứ mẹ trải qua. Điều này bao gồm âm thanh trong môi trường, không khí mẹ hít thở, thức ăn mẹ ăn và cả cảm xúc mẹ cảm nhận. Tâm trạng mẹ bầu có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

Mẹ bầu vui vẻ giúp thai nhi phát triển tốt 

Đối với những mẹ bầu có tâm trạng tốt, luôn duy trì được trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái khi mang thai sẽ giúp thai nhi được phát triển tốt nhất cả về thể chất lẫn trí não. Mẹ bầu vui vẻ khiến việc ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu các chất dễ dàng hơn, dưỡng chất mang đến cho thai nhi cũng hiệu quả từ đó giúp thai nhi được phát triển vượt trội.

Ngoài ra, mẹ bầu luôn vui vẻ sẽ giúp phát triển não bộ, cảm xúc cho thai nhi rất tích cực. Trẻ được sinh ra sẽ có xu hướng ngoan ngoãn, nhanh nhẹn, nhanh biết nói, tăng cường khả năng học hỏi và phát triển được vượt trội hơn.

Mẹ bầu vui vẻ giúp thai nhi phát triển tốt 

Mẹ bầu căng thẳng kéo dài khiến thai nhi nhẹ cân 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu mẹ bị suy sụp tinh thần thì quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi cũng không thuận lợi, khiến con không có đủ chất dinh dưỡng để phát triển, nhất là phát triển não bộ. Căng thẳng kéo dài có thể khiến thai nhi nhẹ cân, nghiêm trọng hơn có thể gây tình trạng sảy thai, sinh non, trẻ sinh ra bị nhẹ cân và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Bà bầu có tâm trạng căng thẳng dễ khiến thai nhi bị nhẹ cân

Trầm cảm khi mang thai khiến trẻ có nguy cơ cao bị tử kỷ

Khi mẹ bầu bị căng thẳng, cơ thể liên tiếp sản sinh ra cortisol và dolpamine – hai loại hormone gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Hai loại hormone này có thể truyền qua cho thai nhi thông qua nhau thai, khiến hệ thần kinh của trẻ không được ổn định và tăng nguy cơ mắc chứng tăng động hoặc tử kỷ khi chào đời.

Các cách cải thiện tâm trạng cho mẹ sau sinh hiệu quả

• Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Mẹ nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một thực đơn cho bà bầu lành mạnh là một chế độ cung cấp cho mẹ bầu đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất giúp cho sức khỏe của mẹ luôn được đảm bảo tốt, mẹ không cảm thấy bị thiếu hụt dưỡng chất, không cảm thấy mệt mỏi. Từ đó, mẹ bầu có nhiều năng lượng hơn sẽ khiến tâm trạng của mẹ vui vẻ hơn, thai nhi cũng phát triển khỏe mạnh hơn.

Mẹ nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh, trái cây, các loại hạt và uống đủ nước mỗi ngày nhé. Những bữa ăn cân đối, đủ chất giúp mẹ luôn có sức khỏe thai kỳ thật tốt.

Ngoài việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, mẹ cũng nên uống bổ sung các viên vi chất mỗi ngày đặc biệt là uống bổ sung DHA cho bà bầu. Bởi theo nhiều nghiên cứu cho thấy, DHA cho vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng cho phụ nữ mang thai, ngăn ngừa trầm cảm đối với bà bầu.

DHA nên uống sáng hay tối? Mẹ bầu có thể uống DHA vào buổi sáng hay tối đều được tuy nhiên uống DHA vào buổi tối có thể giúp mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

• Tạo thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc

Đây là một biện pháp hữu hiệu để cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Một giấc ngủ đủ từ 7-10 giờ mỗi đêm và thời gian ngắn vào buổi trưa sẽ giúp mẹ kiểm soát lượng máu lưu thông lên não, lấy lại năng lượng tích cực, tinh thần sảng khoái hơn, vui vẻ hơn.

Ngoài ra, để có một giấc ngủ chất lượng, bà bầu cũng lưu ý là nên đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm, giữ tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ, không ăn uống nhiều trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, tập thể dục nhẹ nhàng để bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngủ đủ giấc giúp mẹ cải thiện tâm trạng hiệu quả

• Giữ tâm lý lạc quan và cơ thể thoải mái

Mẹ bầu có thể tập luyện nhẹ nhàng, tranh thủ thời gian rảnh rỗi để hẹn hò với bạn bè, gia nhập các hội nhóm để cùng chia sẻ, trao đổi kinh nghiệm hoặc có thể đi spa để chăm sóc da, cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, mẹ không nên đọc những thông tin có nội dung tiêu cực, không nên nhìn vào mặt tối của vấn đề,… hoặc để giảm bớt áp lực, mẹ có thể nghỉ việc để có thời gian rảnh rỗi chăm lo cho bản thân nhiều hơn.

Tâm trạng mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã biết cách cải thiện tâm trạng thật tốt để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển và giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.