Những dấu hiệu thiếu Magie B6 bạn nên cảnh giác

Magie B6 là bộ đôi vi chất vô cùng quan trọng với cơ thể, nhất là với hoạt động hệ thần kinh. Tìm hiểu những dấu hiệu thiếu Magie B6 để có thể bổ sung kịp thời.

Đối tượng nào dễ thiếu hụt magie B6

Magie B6 là cặp đôi dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe xương, tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa các chất, ổn định nhịp tim, huyết áp, phân phối và điều hòa nhiều dưỡng chất như canxi, kali, photpho… Việc thiếu hụt magie B6 ở một người là rất dễ xảy ra nếu những đối tượng này có nhu cầu magie B6 cao nhưng lại không được đáp ứng đầu đủ.

Những đối tượng sau đây rất dễ thiếu hụt magie B6:

• Người có bệnh về đường tiêu hóa là đối tượng dễ bị thiếu hụt magie B6 do họ hấp thu kém hơn những người khác.
• Người hay bị nôn, tiêu chảy khiến lượng magie tích trữ trong cơ thể bị tống ra ngoài, sau đó cơ thể phải nhờ hệ tiêu hóa mới có thể hấp thu lại;
• Người đang trong quá trình điều trị thuốc như thuốc lợi tiểu, kháng sinh và các thuốc đặc trị tác động cũng khiến lượng magie B6 bị thiếu hụt.
• Người bệnh đái tháo đường là đối tượng bị tăng bài tiết magie B6 khiến lượng chất dễ bị thiếu hut.
• Phụ nữ mang thai có nhu cầu magie B6 cao những không được bổ sung kịp thời dẫn tới nguy cơ bị thiếu dưỡng chất.
• Người cao tuổi có hệ thống tiêu hóa hạn chế hoạt động theo tuổi tác sẽ kéo theo nguy cơ bị thiếu hụt magie B6 ở người cao tuổi nhiều hơn người trẻ tuổi.
• Người có mức kali và canxi trong máu thấp.

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ thiếu magei B6 nếu như lơ là bổ sung 

Những dấu hiệu thiếu Magie B6 bạn nên cảnh giác

Nếu không được bổ sung đủ magie B6 cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt. Những dấu hiệu thiếu magie B6 sau đây cảnh báo chúng ta để biết được tình trạng của cơ thể.

Đau cơ chuột rút thường xuyên 

Chuột rút, đau nhức cơ rất đau đớn và nếu bị chúng thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu của mức magie thấp. Magie và vitamin D, E và B có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp do đó khi mức magie B6 quá thấp sẽ gây tình trạng chuột rút thường xuyên. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra mức độ thiếu hụt các loại vitamin này để nhận được tư vấn liều lượng khuyến nghị hàng ngày.

Thiếu magie B6 khiến cơ thể dễ chuột rút thường xuyên

Nhịp tim không đều

Loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều là một trong những dấu hiệu trầm trọng hơn của thiếu magie B6. Chúng ta biết rằng magie có trách nhiệm vận chuyển kali và canxi qua màng tế bào. Khi thiếu magie, nồng độ ion kali khác nhau bên trong và bên ngoài tim, gây ra choáng váng, ngất xỉu, đau ngực và khó thở.

Đau nhức xương, dễ loãng xương

Loãng xương được đặc trưng bởi yếu xương và tăng khả năng gãy xương. Thiếu magie cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về xương như đau nhức xương thường xuyên. Tình trạng thiếu hụt kéo dài có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, làm giảm hàm lượng canxi trong máu và canxi rất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Đây là dấu hiệu cực kì quan trọng mà phụ nữ mang thai cần cảnh giác để sớm phát hiện tình trạng thiếu magie B6 của cơ thể và có biện pháp bổ sung magie B6 cho bà bầu kịp thời.

Loãng xương, đau xương là dấu hiệu thiếu magie B6 nghiêm trọng

Mất ngủ

Thiếu magie có thể gây mất ngủ vì magie rất quan trọng đối với chức năng thư giãn não bộ. Khả năng này giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ ngon lành. Như đã phân tích, lượng magie thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp dễ xảy ra vào ban đêm lúc đi ngủ. Kết quả là chất lượng giấc ngủ giảm xuống.

Đau đầu nghiêm trọng

Nếu thiếu tất cả các loại vitamin A, B, C và D nó có thể dẫn đến đau đầu rất nghiêm trọng. Thiếu magie B6 có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu thường xuyên. Khi thiếu hụt khoáng chất này, các mạch máu trong não nhanh chóng bị thu hẹp hoặc giãn nở, đây là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, những người bị đau đầu, mau quên, khó ghi nhớ, hay căng thẳng cũng là dấu hiệu điển hình của thiếu magie B6.

Thiếu magie B6 thường gây đau nửa đầu

Nên làm gì để bổ sung Magie B6 hiệu quả?

Để đáp ứng nhu cầu magie và vitamin B6 cao của cơ thể, chúng ta có thể nghĩ ngay đến việc sử dụng các viên uống thích hợp. Những viên uống bổ sung magie B6 có mặt trên thị trường rất đa dạng vì vậy các mẹ nên thông thái trong việc lựa chọn các viên uống. Nên chọn những viên uống có hàm lượng phù hợp với nhu cầu dưỡng chất của từng đối tượng và quan trọng hơn cả là chọn viên uống có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.

Khi uống magie B6, nên tuân thủ uống đúng liều lượng và thời điểm. Có thể uống magie vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và tốt nhất nên tạo thói quen uống magie B6 vào một thời điểm nhất định để luôn giữ mức magie B6 luôn ổn định.

Song song với việc sử dụng các loại viên bổ sung trực tiếp Magie B6, mẹ hoàn toàn có thể ăn các thức ăn giàu Magie B6 như: Các loại cá béo như cá hồi cá ngừ, các loại thịt như thịt bò, lợn gan động vật, các loại trái cây tươi như chuối bơ, trái cây khô, rau bina, quả hạnh, hạt điều, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa đậu nành, đậu đen, bánh mì nguyên cám,….

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

Những dấu hiệu thiếu Magie B6 bạn nên cảnh giác đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng bạn đọc đã biết thêm những thông tin hữu ích giúp bổ sung bộ đôi dưỡng chất này được đầy đủ và hiệu quả nhất.