Mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não?

Sự phát triển trí não của em bé trong bụng mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, cách thai giáo của mẹ, sức khỏe của mẹ… Vậy mẹ có biết mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não không?

Các dưỡng chất mẹ nên tăng cường để não bé phát triển tốt

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết để trẻ phát triển trí não hiệu quả ngay từ trong bụng mẹ. Trong đó, các chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển não bộ gồm có:

• Acid Folic: Là một trong những vi chất cần thiết cho việc sản xuất tế bào mới, ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, giúp đảm bảo sự phát triển của ống thần kinh và tủy sống của em bé, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
• Choline: Choline là dưỡng chất quan trọng tương tự các vitamin B, giúp duy trì chức năng của tế bào não, cần thiết cho sự phát triển toàn diện và hoạt động của não bộ, sản sinh tế bào thần kinh ở trung tâm trí nhớ của não. Choline giúp hỗ trợ cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ của em bé.
• DHA: Là dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển trí não của trẻ, tốt cho sự phát triển thị giác và tế bào thần kinh của bé.
• Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ các vi chất: sắt, canxi, magie, Vitamin B6, kẽm, i-ốt… cũng rất quan trọng với sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.

Bổ sung các dưỡng chất giúp trẻ phát triển não bộ tối ưu trong thai kỳ

Giải đáp các mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não?

Nếu mẹ chưa biết mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não thì hãy bổ sung ngay một số thực phẩm sau:

Cá hồi và các loại cá béo tốt: Các loại cá béo rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Thành phần của chúng có chứa axit béo Omega-3 giúp ích nhiều trong sự phát triển hệ thần kinh của bào thai. Các mẹ cũng nên ăn nhiều hàu bởi thực phẩm này giàu i-ốt, kẽm, sắt và Omega-3.

Hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi với cá hồi giàu Omega-3

Rau lá xanh: Rau lá xanh và hoa quả tươi rất cần thiết cho trẻ phát triển trí não bởi có chứa lượng axit folic lớn, bảo vệ thai nhi khỏi những tổn thương ở mô và phát triển bộ não tốt hơn. Axit folic từ rau củ còn giúp làm giảm nguy cơ trẻ bị dị tật ống thần kinh, sứt môi, khuyết tật tim. Một số loại rau củ quả tốt mẹ nên ăn gồm có rau bina, bông cải xanh, măng tây, lê, chuối, táo, bơ, đu đủ chín..

Trứng: Trứng là thực phẩm giàu protein, ít calo và có một loại axit amin gọi là choline, giúp tăng cường trí nhớ cho em bé và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho con. Mẹ hãy đổi bữa thường xuyên với trứng luộc, trứng rán, canh trứng.. nhưng tuyệt đối nên tránh xa trứng chưa chín, trứng sống, trứng chần để tránh bị nhiễm khuẩn.

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của em bé

Các loại hạt dinh dưỡng: Thêm một thực phẩm khi mẹ đang băn khoăn Mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não là hạt dinh dưỡng. Các loại hạt bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của em bé như chất xơ, chất đạm, chất béo, protein, Omega-3, vitamin B, E… Mẹ hãy tăng cường ăn nhiều loại hạt như hạt óc chó, macca, hạnh nhân… hay uống sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe.

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Là thực phẩm giàu protein giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh và giúp ích cho sự phát triển nhận thức của thai nhi. Sữa cũng giàu canxi, hỗ trợ sự phát triển xương khớp hiệu quả.

Trong quá trình tăng cường dinh dưỡng giúp em bé phát triển trí não, ngoài việc bổ sung các thực phẩm tươi ngon có lợi cho sức khỏe, các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ viên uống canxi, DHA, axit folic, sắt cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng nhé.

Viên sắt cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng đọc xong bài viết trên, các mẹ đã biết câu trả lời cho vấn đề mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não rồi. Hãy ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi nhiều hơn cũng như duy trì các viên uống mỗi ngày, mẹ sẽ giúp em bé phát triển tốt. Ngoài ra, các mẹ nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp để dùng viên uống đúng cách và hiệu quả nhất!