Bà bầu mấy tháng đầu kiêng gì?

Giai đoạn đầu mang thai cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, thai nhi chưa phát triển ổn định nên mẹ cần kiêng nhiều thứ để không ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của em bé. Vậy mẹ có biết bà bầu mấy tháng đầu kiêng gì không?

Một số thực phẩm mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng, nếu mẹ không kiêng khem và lạm dụng các chất kích thích thì thai nhi sẽ có nguy cơ cao bị tổn thương hay gặp dị tật. Vậy bà bầu mấy tháng đầu kiêng gì trong chế độ ăn?

Giai đoạn đầu thai kỳ bà bầu nên kiêng ăn đu đủ xanh bởi loại quả này gây co thắt tử cung

Dưới đây là một số thực phẩm 3 tháng đầu mẹ nên tránh:

• Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân: Một số loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá kiếm và các loại cá biển khác mẹ nên tránh để không ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi.
• Các loại thịt sống: Nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao khi mẹ bầu ăn thịt sống, chưa được nấu chín kỹ. Dù là bị nhiễm khuẩn giun sán thì thai nhi vẫn bị ảnh hưởng, do đó mẹ cần ăn chín uống sôi.
• Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa mủ có tác dụng gây co thắt tử cung, mẹ nên tránh ăn đu đủ xanh mà cần chuyển qua đu đủ chín để bổ sung thêm chất xơ, vitamin nhóm A, B, C cùng kali, folate tốt hơn cho sự phát triển của em bé.
• Dứa: Ngoài đu đủ xanh, mẹ nên tránh ăn dứa 3 tháng đầu mang thai bởi dứa có chứa bromelain làm mềm cổ tử cung và gây chuyển dạ sớm.
• Các chất kích thích: Mẹ bầu mấy tháng đầu kiêng gì thì tốt? hãy loại bỏ các chất kích thích như caffeine, rượu, bia. Bởi sử dụng đồ uống có cồn hay caffeine sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh của em bé.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Tránh ăn các loại bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường muối, các chất bảo quản vì thực phẩm này có thể khiến mẹ bị ngộ độc, tăng cân, tiểu đường nếu tiêu thụ quá nhiều.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai, mẹ cần chú trọng bổ sung vi chất với các viên uống đặc biệt là viên sắt cho bà bầu có thêm hàm lượng axit folic để cung cấp hàm lượng sắt và axit folic tiêu chuẩn, đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể cũng như phòng ngừa dị tật thai nhi hiệu quả, phòng tránh bị thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Tìm hiểu bà bầu mấy tháng đầu kiêng gì?

Bên cạnh vấn đề ăn uống, khi mới mang thai mấy tháng đầu mẹ cũng cần kiêng cữ một số điều sau trong quá trình sinh hoạt hàng ngày:

Về vận động đi đứng

• Tránh mang vác vật nặng bởi có thể làm cho mẹ bị sa tử cung nguy hiểm.
• Tránh leo trèo làm việc nặng bởi thai nhi mới hình thành nên dễ bị tác động bởi hoạt động của người mẹ.
• Tránh gập người xuống để không bị choáng váng chóng mặt khi máu lên não chậm.
• Tránh ngồi xổm hay đứng quá lâu, giữ một tư thế quá lâu.
• Tránh đi giày cao gót mà hãy thay bằng các đôi giày dép đế bằng sẽ giúp mẹ và thai nhi an toàn hơn.
• Tránh chơi các trò chơi vận động mạo hiểm, cảm giác mạnh.

Các mẹ cần tránh mang vác vật nặng khi mang thai

Tránh xa các chất độc hại hay dùng thuốc

• Tránh xa khói thuốc lá bởi tiếp xúc với khói thuốc lá có thể khiến mẹ bầu sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân hay bé gặp vấn đề về học tập hay hành vi.
• Tránh tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng, javen..

Tránh tắm bồn nước nóng hay xông hơi toàn thân

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hay xông hơi không tốt cho bà bầu, bởi điều này khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh, thậm chí gây sảy thai, thai chết lưu.

Kiêng không tắm bồn tắm nóng hay thực hiện xông hơi cơ thể

Giờ thì mẹ đã biết bầu mấy tháng đầu kiêng gì về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt rồi. Ngoài việc lưu ý kiêng cữ như trên, các mẹ cần nhớ duy trì dùng viên uống bổ sung sắt mỗi ngày và tìm hiểu uống sắt xong có được ăn hoa quả không để hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu.