Bà bầu khó tiêu nên uống gì để cải thiện?

Khi mang thai, hệ tiêu hóa của mẹ có nhiều thay đổi khiến mẹ có thể bị táo bón, khó tiêu, chướng bụng…Tình trạng này kéo dài khiến mẹ mệt mỏi khó chịu và khó có thể ăn uống như bình thường. Bà bầu khó tiêu nên uống gì để cải thiện?

Tại sao bà bầu bị khó tiêu khi mang thai

Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã bắt đầu có những thay đổi đáng kể để thích nghỉ với việc em bé đang lớn dần trong bụng mẹ. Những thay đổi mẹ có thể dễ nhận thấy nhất như buồn nôn, chán ăn, khó tiêu đầy bụng…Hệ tiêu hóa của mẹ gặp một số thay đổi khiến việc ăn uống, tiêu hóa thức ăn và hấp thu các chất trở nên khó khăn hơn.

Nguyên nhân tại sao bà bầu bị khó tiêu phải kể đến như:

• Thay đổi nội tiết tố: Hormone progesterone được tiết ra quá mức, có thể làm giãn cơ. Khi các cơ của ruột giãn ra, quá trình tiêu hóa cũng sẽ chậm lại đáng kể. Thức ăn được tiêu thụ tồn đọng trong đường tiêu hóa lâu ngày khiến bà bầu khó tiêu, chướng bụng.
• Thai nhi lớn dần lên: Kích thước tử cung thay đổi khi bắt đầu mang thai đồng nghĩa với việc dạ dày sẽ bị chèn ép. Những tuần cuối thai kỳ, bụng mẹ sẽ ngày càng lớn hơn. Ruột lúc này sẽ sinh ra các khí gas khiến bà bầu bị đầy hơi hoặc có thể khó tiêu.
• Do ăn phải thực phẩm khó tiêu: Những đồ ăn sẵn, cay nóng hay chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến cho bà bầu dễ bị khó tiêu khi mang thai.
• Mẹ bầu bị táo bón: Táo bón khi mang thai khiến cho phân khi tiêu hóa thường bị khô, cứng khiến mẹ bầu táo bón, khó tiêu hơn, đầy bụng khi mang thai.

Bà bầu khó tiêu nên uống gì để cải thiện?

Khó tiêu khi mang thai không gây nguy hiểm đến mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên tình trạng này có thể khiến mẹ mệt mỏi chán ăn. Những mẹ bầu bị khó tiêu có thể uống thêm những thức uống sau đây để cải thiện tình trạng trên nhé.

Nước chanh ấm

Chanh có tính axit, khi uống chanh, dạ dày sẽ được bổ sung thêm axit để tiêu hóa thức ăn. Mặt khác chanh còn có tính oxy hóa cao giúp mẹ chống lại các vi khuẩn có hại tồn tại trong thực phẩm. Đây được coi là cách chữa khó tiêu, đầy bụng chán ăn đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên đối với những mẹ bầu bị bệnh lý về dạ dày thì nên thận trọng khi uống nước chanh nhé, đặc biệt không uống nước chanh lúc đói.

Sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Để chữa khó tiêu các thai phụ cũng nên ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với những loại trái cây mà mẹ yêu thích. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn sữa chua quá lạnh, nên để ra ngoài tủ lạnh tầm nửa tiếng trước khi ăn nhé.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại củ có tính kháng viêm giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Hơn nữa, cà rốt còn kích thích dạ dày, ruột tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp mẹ bầu không còn bị đầy bụng, khó tiêu. Hàng ngày, mẹ có thể uống một cốc nước ép cà rốt hoặc nấu cháo, canh cà rốt để tăng cảm giác ngon miệng nhé.

Nước lọc ấm

Khi mang thai, mẹ bầu cần uống 2-3 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, thải đọc, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả. Đối với những mẹ bầu khó tiêu thì việc uống nước cũng vô cùng qua trọng giúp cải thiện tình trạng khó tiêu hiệu quả. Mẹ bầu hãy nhớ phải uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày.

Ngoài những thức uống kể trên, mẹ bầu nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, bổ sung chất xơ cho cơ thể. Đây là chất cần thiết để kích thích tiêu hóa, tránh táo bón, phòng chống tình trạng khó tiêu khi mang thai. Ăn nhiều hoa quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, dầu mỡ, đồ uống có ga. Đối với những mẹ bầu bị chuẩn đoán thiếu magie B6 có thể uống thêm các viên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bà bầu khó tiêu nên uống gì để cải thiện đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ có cách ăn uống phù hợp để giúp hệ tiêu hóa được ổn định từ đó giúp hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể được hiệu quả nhất.