Bà bầu có nên uống nước vào ban đêm?

Nước không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn đóng vai trò rất quan trọng với thai nhi. Mẹ bầu được khuyên nên uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể, tuy nhiên các bà bầu có nên uống nước vào ban đêm hay không?

Vì sao mẹ bầu cần uống đủ nước? 

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng tới sức khỏe người mẹ và thai nhi

Nước chiếm tới 70% cơ thể con người. Khi mang thia, cơ thể người mẹ thay đổi và yếu đuối hơn so với bình thường, việc bổ sung đủ nước trong giai đoạn này rất quan trọng, mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cả mẹ và em bé:

• Uống đủ nước giúp cơ thể giảm cảm giác đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, nóng trong, chuột rút.. do quá trình khử nước của cơ thể. Nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ tính khử nước có thể dẫn tới nguy cơ khiến mẹ sảy thai do quá trình kích thích dạ con co bóp nhiều quá mức.
• Thúc đẩy hiệu suất vận chuyển chất dinh dưỡng cho thai nhi thông qua nguồn nước.
• Thành phần của nước tinh khiết có chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu như canxi, kali.
• Giúp quá trình bài tiết diễn ra nhiều hơn và thúc đẩy thải độc ra khỏi cơ thể.
• Giảm tình trạng nhiễm trùng tiết niệu trong thai kỳ do quá trình đi tiểu thường xuyên loại bỏ vi khuẩn khỏi ống tiết niệu dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ tăng cường nước ối cho bào thai.

Bà bầu có nên uống nước vào ban đêm?

Mẹ bầu có thể uống một ly nước trước khi đi ngủ nhưng không nên uống quá nhiều

Uống đủ nước là cách giúp cho các thai phụ cảm thấy khỏe mạnh, các mẹ cần bổ sung đủ nước thường xuyên trong ngày. Dù vậy, bà bầu có nên uống nước vào ban đêm hay không? Mẹ bầu có thể uống một ly nước trước khi đi ngủ để cơ thể thư giãn và tránh bị thiếu nước trong giấc ngủ dài, tuy nhiên mẹ không nên uống quá nhiều nước bởi điều này sẽ làm cho thận làm việc nhiều, khiến cho mẹ buồn đi vệ sinh ban đêm và làm ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ.

Những mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ không cần uống nước trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm thai nhi chèn vào bàng quang, bàng quang không chứa được nhiều nước như trước nữa.

Hướng dẫn cách uống nước tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mẹ và thai nhi là điều quan trọng, mẹ hãy tham khảo hướng dẫn sau và làm theo để biết cách uống nước tốt trong các giai đoạn mang thai:

Chú ý uống nước vào các mốc thời gian quan trọng

• Uống 1 ly nước sau khi ăn xong 30 phút – Bổ sung khoảng 200ml/lần.
• Uống 1 ly nước ấm sau khi tắm – Bổ sung khoảng 200ml/lần.
• Uống 1 ly nước trươc skhi đi ngủ – Bổ sung khoảng 150ml/lần.

Không uống quá nhiều nước trong một lần

Thai nhi ngày càng lớn và sẽ tạo ra áp lực nhất định lên bàng quang của người mẹ, do đó mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước trong 1 lần mà hãy chia nhỏ lượng nước uống để tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ, sữa

Ngoài việc uống nước tinh khiết, mẹ nên dùng thêm cả các loại nước ép trái cây, nước rau củ, sữa.. để tăng cường dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể. Hành động này nên duy trì cả sau sinh cho con bú, mẹ hãy khảo sau sinh uống nước ép gì để bổ sung cho hiệu quả.

Lưu ý dấu hiệu mẹ bầu không uống đủ nước

Lưu ý một số dấu hiệu khi cơ thể mất nước hoặc mẹ bầu không uống đủ nước sẽ giúp mẹ biết và khắc phục sớm. Các dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước gồm có:

• Bị khát cực độ.
• Tần suất đi tiểu ít hẳn.
• Nước tiểu màu vàng sẫm hay có màu vàng rơm.
• Bị mệt mỏi, lú lẫn, chóng mặt.

Các mẹ cần đi gặp bác sĩ nếu lo lắng cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, đặc biệt khi thấy các dấu hiệu như sau:

• Không uống được nước do mẹ bị buồn nôn, nôn ói.
• Bị mất phương hướng hay cảm thấy rất buồn ngủ.
• Đi tiêu ra máu hoặc có màu đen, tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ đồng hồ.

Uống nước thường xuyên là rất cần thiết để cung cấp nước cho các hoạt động trong ngày, tuy nhiên với khoảng thời gian trước giờ đi ngủ mẹ nên hạn chế uống quá nhiều nước để tránh việc buồn đi tiểu ban đêm sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Song song với việc uống nước, các mẹ nên nhớ ăn uống đủ chất, ăn đủ bữa cũng như kết hợp sử dụng các viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA nhằm đáp ứng nhu cầu về vi chất cơ thể cần, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.

Sắt bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ “Bà bầu có nên uống nước vào ban đêm” và nên uống nước như thế nào đúng cách, giúp cơ thể nhận được lợi ích tối ưu rồi. Chúc các mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển toàn diện theo chuẩn.