Bà bầu ăn me được không?

Me là loại quả có vị chua ngọt tự nhiên, là món quà vặt được nhiều chị em yêu thích. Nhiều mẹ bầu khá băn khoăn không biết bà bầu ăn me được không và nên ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Bà bầu ăn me được không?

Me là loại quả dài, vỏ màu nâu, bên trong vỏ quả có cùi dẻo, bùi, khi xanh có vị chua, khi chín me có vị chua ngọt rất dễ ăn do đó đây là loại quả được rất nhiều chị em yêu thích. Những mẹ bầu khi mang thai cũng rất thích ăn me tuy nhiên còn sợ ảnh hưởng đến thai kì.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn me trong thời gian mang thai nhé. Me là loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mỗi cốc nước me chứa khoảng 3,36mg sắt, 2,3mg vitamin B3, 6,1g chất xơ cùng rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác. Ăn me đúng cách khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

• Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ có trong me sẽ giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn, hạn chế bị táo bón khi mang thai hiệu quả.
• Giảm tình trạng ốm nghén: Me có chứa axit tartaric và chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm dịu dạ dày nên có khả năng làm giảm tình trạng ốm nghén, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là một trong những trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén
• Tăng cường hệ miễn dịch: Me có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nấm và hạn chế ký sinh trùng trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C trong me còn giúp giảm viêm da và các vấn đề sức khỏe khác.
• Ngăn ngừa tiểu đường: Alpha-amylase có trong me làm giảm hấp thu carbohydrate, làm ổn định lượng đường và chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, me còn giúp các bệnh nhân tiểu đường chữa lành các thương tổn ở mô tuyến tụy.
• Giảm nguy cơ sinh non: Me chứa hàm lượng sắt cao giúp tăng khối lượng máu, từ đó làm giảm nguy cơ sinh non và tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.
• Tốt cho thai nhi: Hàm lượng vitamin B cao trong quả me có thể cải thiện và tăng cường chức năng thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, một số loại vitamin B giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh.

Ăn me đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ

Món ngon từ me tốt cho phụ nữ mang thai

Nếu mẹ chưa biết cách ăn me như thế nào cho ngon và bổ sung dưỡng chất tốt thì có thể tham khảo những món ngon từ me dưới đây:

• Canh sườn nấu me: Sườn lợn non kết hợp với me sẽ cho ra món ăn thơm ngon hấp dẫn. Món canh nóng hổi dậy mùi của hành lá, vị chua ngọt của sườn ninh và me chua sẽ giúp bữa cơm gia đình của các mẹ thêm phần ngon miệng hơn.
• Tôm rang me: Tôm rang me là món ăn hòa quyện giữa vị ngọt của tôm với vị chua dịu của me. Tôm có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu: canxi, protein, DHA, vitamin, …
• Cút lộn xào me: Trứng cút lộn xào me là món ăn rất bổ dưỡng cho mẹ bầu. Trứng cút là loại trứng rất giàu sắt, vitamin nhóm B, kali, chất chống oxy hóa… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn cuối tuần khi mang thai món cút lộn xào me nhé.

Cút lộn xào me thơm ngon bổ dưỡng

Ăn me đúng cách tốt cho hệ thần kinh thai nhi và mẹ bầu, giảm nghén hiệu quả. Me cũng là thực phẩm rất giàu magie B6 – bộ đôi vi chất rất cần thiết với mẹ bầu. Tuy nhiên, đây là loại quả rất chua nên mẹ cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải hoặc sử dụng như một loại gia vị. Tránh ăn quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt tới thai kì.

Ngoài ra, mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng kết hợp với việc bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, DHA, axit folic, … để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Với những mẹ bị chẩn đoán thiếu magie B6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bà bầu ăn me được không. Me chứa nhiều dinh dưỡng có ích nên bà bầu nên ăn me đúng cách kết hợp cùng với các loại trái cây khác trong thai kỳ để bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.