3 biểu hiện đầy bụng khi mang thai và cách cải thiện

Bà bầu bị đầy bụng, chướng bụng khi mang thai là tình trạng rất dễ gặp phải trong thai kỳ. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những biểu hiện đầy bụng khi mang thai và cách cải thiện hiệu quả, mời các mẹ đón đọc ngay.

Tìm hiểu những biểu hiện đầy bụng khi mang thai

Tình trạng chướng bụng khó tiêu ở bà bầu là điều rất dễ gặp phải trong các giai đoạn mang thai. Dưới đây là một số biểu hiện đầy bụng khi mang thai dễ nhận thấy mẹ cần lưu ý:

• Căng tức bụng trên: Khi bị đầy hơi chướng bụng, mẹ bầu thường thấy phần bụng trên bị căng tức khó chịu, đôi khi gặp phải những cơn đau bụng lâm râm. Ợ chua, ợ khan cũng là biểu hiện đầy bụng khi mang thai đi kèm hay gặp phải.
• Cảm giác nhanh no, chán ăn: Dịch tiêu hóa tiết ít khi bị chướng bụng đầy hơi, do đó các mẹ bầu thường không có cảm giác đói, không bị thèm ăn, thậm chí là lười ăn, chán ăn. Bụng lúc nào cũng căng chướng tạo cảm giác nhanh no. Mẹ thường ăn ít đã thấy no, đôi khi còn nhịn ăn bỏ bữa.
• Rối loạn tiêu hóa: Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa là hệ quả của tình trạng đầy hơi ở bà bầu. Táo bón và tiêu chảy là hai vấn đề dễ gặp, trong khi đó táo bón phổ biến hơn.

Mẹ bầu bị đầy bụng hay căng tức vùng bụng, bị ợ nóng, ợ chua

Cách cải thiện tình trạng đầy bụng khi mang thai mẹ nên biết

Khi gặp biểu hiện đầy bụng khi mang thai, các mẹ hãy thực hiện ngay những biện pháp sau để cải thiện nhanh chóng, hiệu quả tình trạng này:

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho bà bầu

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là yếu tố cần thiết giúp mẹ khắc phục tình trạng đầy hơi chướng bụng. Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn với các thực phẩm như chuối, lê, táo, đu đủ chín.. Bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh và trái cây tươi, chú ý uống đủ lượng nước cơ thể cần.

Ngoài ra, mẹ cần tránh xa các thực phẩm gây khó tiêu như thức ăn cay nóng, đồ muối chua, đồ ăn có chứa nhiều chất phụ gia, thực phẩm chế biến sẵn.

Một số nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ để phòng đầy hơi chướng bụng:

• Chia nhỏ bữa ăn của mẹ bầu làm 5-6 bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính.
• Tránh ăn quá no hay ăn quá nhiều trong một bữa.
• Nhai kỹ để giảm áp lực co bóp cho dạ dày.
• Không nên nằm ngay sau khi ăn mà cần đi lại nhẹ nhàng khoảng 15 phút.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả

Uống nước chanh nóng, nước nghệ tươi cải thiện đầy bụng

Thêm một cách cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi ở bà bầu hiệu quả là sử dung nước chanh nóng hay nước nghệ tươi. Nước chanh nóng giúp chống lại vi khuẩn gây hại có trong thực phẩm, hỗ trợ tăng tiết axit cho dạ dày hiệu quả. Trong khi nước nghệ tươi chứa các thành phần chống kích ứng dạ dày rất tốt, hỗ trợ các hoạt động hệ tiêu hóa.

Nước chanh nóng tác động tiêu hóa hiệu quả hơn

Thiết lập lối sống khoa học và duy trì đều đặn

Thực hiện lối sống khoa học không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện biểu hiện đầy bụng khi mang thai mà còn ngăn ngừa chướng bụng sau này. Các mẹ cần lưu ý:

• Tập thể dục thể thao rèn luyện thân thể mỗi ngày.
• Giữ tinh thần thoải mái, thả lỏng, tránh tình trạng căng thẳng stress.
• Tránh thức khuya và có tình trạng ngủ không đủ giấc.
• Tránh xa khói thuốc lá, không sử dụng rượu bia hay chất kích thích.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học và sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu mà còn phòng ngừa tình trạng đầy bụng khó tiêu rất tốt. Bên cạnh đó, các mẹ nên lưu ý bổ sung thêm các viên uống đầy đủ đặc biệt là viên uống sắt, canxi, axit folic, DHA.. cùng các vi chất quan trọng như kẽm, magie, i-ốt.. Nếu đang bị thiếu hụt các vi chất này nhất là magie, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và bổ sung ngay để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu những biểu hiện đầy bụng khi mang thai và cách khắc phục thế nào rồi. Các mẹ hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt với chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh để vượt qua thai kỳ thuận lợi.