Phù chân sau sinh là do đâu? Cách giảm phù chân sau sinh

Sau sinh, mẹ có thể phải đối mặt với nhiều thay đổi, trong đó có phù sau sinh. Vậy phù chân sau sinh là do đâu, cách giảm phù chân sau sinh như thế nào?

Tình trạng phù sau sinh là gì?

Phù là hiện tượng mẹ bầu có thể gặp trong thời gian mang thai và cả trong thời gian sau sinh. Những nơi mẹ có thể gặp tình trạng phù là tại các ngón tay, phần chân, mắt cá chân, bàn chân và có thể gây cảm giác khó chịu cho mẹ. Tình trạng này có thể kéo dài khoảng 1 tuần hoặc lâu hơn trong thời gian sau sinh.

Phù chân sau sinh là tình trạng mẹ thường gặp phải

Khi mang thai, lượng chất lỏng cơ thể mẹ tích tụ có thể tăng thêm khoảng 50% để có thể nuôi dưỡng và bảo vệ mẹ và em bé. Bên cạnh đó, việc giảm lượng protein và giãn mạch máu có thể khiến giảm lượng hemoglobin – một chất có vai trò trong việc tích tụ nước và dịch trong cơ thể sau sinh.

Sau sinh nở, lượng máu và dịch trong thai kỳ có thể được đưa ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên việc thay đổi hormone, tích tụ chất lỏng tại các vị trí trong cơ thể có thể khiến mẹ bị phù sau sinh. Phù tại bàn tay, bàn chân, phần mắt cá rất phổ biến và đặc biệt đối với mẹ sau sinh mổ. Tình trạng này có thể khiến mẹ bị gây căng tức và đau đớn, từ đó mẹ bị khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt.

Phù chân sau sinh là do đâu?

Với bà đẻ, phù chân sau sinh là tình trạng khiến mẹ đau và khó chịu, ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé yêu sau khi sinh. Dưới đây là những nguyên nhân khiến mẹ bị phù chân là:

• Thay đổi hormone trong cơ thể

Nguyên nhân chính có thể khiến mẹ bị phù chân là thay đổi hormone, nhất là hormone progesterone. Nếu lượng hormone này bị thừa quá nhiều khiến mẹ bỉm sữa bị tích nước vá muối, đặc biệt là natri trong cơ thể, dẫn đến tăng nguy cơ bị phù sau sinh.

Phù chân sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân 

• Tử cung giãn rộng

Khi tử cung của mẹ cần phải giãn rộng để có thể chứa em bé trong thai kỳ. Khi đó sẽ gây tăng áp lực lên tĩnh mạch chân, do đó sau sinh áp lực này vẫn chưa mất hẳn sẽ khiến mẹ vẫn bị phù tại chân. Nên cần có một khoảng thời gian sau sinh thì cơ thể mẹ mới cơ thể cân bằng lại phân bố nước trong cơ thể.

• Áp lực trong quá trình sinh nở

Ngoài áp lực của tử cung lên tĩnh mạch chân thì khi sinh nở, áp lực cũng tăng cao khiến máu và dịch trong cơ thể kém lưu thông. Từ đó tăng áp lực tại chân khiến mẹ bị phù sau sinh.

Cách giảm phù chân sau sinh cho bà đẻ

Để có thể giảm thiểu phù chân cũng như các vị trí khác trong cơ thể, mẹ có thể tham khảo các cách giảm phù chân sau sinh bằng những cách sau:

• Uống nhiều nước hơn

Việc bổ sung đủ nước cho mẹ sau sinh là rất cần thiết để cơ thể có thể loại bỏ lượng chất lỏng tích tụ trong cơ thể, từ đó hạn chế được tình trạng phù chân sau sinh hiệu quả.

• Nâng cao phần chân

Khi nghỉ ngơi, các mẹ cần chú ý tư thế để chân của mẹ. Mẹ cần nâng cao chân của mẹ ít nhất khoảng 30 phút/ ngày. Vị trí tốt nhất là để chân cao hơn vị trí tim sẽ giúp máu có thể lưu thông về tim dễ dàng tránh được phù tại chi hiệu quả.

• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều cần thiết đối với mọi thai phụ. Khi có chế độ ăn uống đúng cách, mẹ có thể loại bỏ dịch thừa trong cơ thể hiệu quả. Mẹ có thể ăn trái cây tươi, rau xanh, các loại thịt, hạt ngũ cốc,… cùng các loại thực phẩm giàu kali sẽ giảm phù hiệu quả.

Bên cạnh đó, mẹ sau dinh dù có bị phù chân sau sinh hay không đều cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu của cơ thể mẹ và quá trình tiết sữa cho bé!

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu

• Luyện tập nhẹ nhàng

Thực hiện các bài tập với cường độ nhẹ nhàng giúp mẹ  cải thiện lưu thông máu và đào thải lượng chất lỏng dư thừa hiệu quả thông qua việc thoát mồ hôi. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về những bài tập thích hợp cho mẹ.

Bài viết dưới đây đã giúp mẹ biết được nguyên nhân và cách giảm phù chân sau sinh hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần biết sau khi uống canxi không nên ăn gì sẽ đảm bảo đạt hiệu quả dinh dưỡng tối ưu nhất.