Có nên uống sắt vào ban đêm? Bổ sung sắt đúng cách như thế nào?

Sắt là một trong những vi chất quan trọng mà mẹ bầu nhất định phải bổ sung trong thai kì. Dưới đây là thông tin về việc mẹ bầu có nên uống sắt vào ban đêm hay không và uống thuốc sắt đúng cách như thế nào.

Bà bầu có nên uống sắt vào ban đêm?

Sắt là thành phần mẹ bầu cần bổ sung trong suốt cả thai kỳ để nuôi dưỡng cả mẹ và bé. Để đảm bảo có thể được cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt, nhiều mẹ bầu đã nhờ đến sự trợ giúp của viên uống bổ sung sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống sắt vào ban đêm sẽ gây ra một số một số ảnh hưởng:

• Mẹ bầu uống sắt vào ban đêm khiến quá trình hấp thụ sắt không hiệu quả. Theo chuyên gia đã nghiên cứu, sắt hấp thu tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Uống sắt buổi tối khả năng hấp thu sắt không tốt dẫn đến tồn dư, gây nóng trong, táo bón cho mẹ bầu.
• Uống sắt vào ban đêm có thể gây khó ngủ cho mẹ bầu. Bởi viên sắt tốt cho bà bầu thường có thêm thành phần Vitamin C để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa. Mẹ bầu uống vitamin C buổi tối có thể gây hưng phấn dẫn đến mất ngủ, khó ngủ.

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi

Bí quyết bổ sung sắt đúng cách

Mẹ bầu cần lưu ý bổ sung sắt liên tục trong quá trình trước, trong khi mang thai và sau sinh. Đừng bỏ qua bí quyết bổ sung sắt đúng cách được giới thiệu dưới đây nhé!

Chú ý về cách uống sắt

• Mẹ bầu không uống sắt chung với các loại đồ uống đặc biệt như: trà, cà phê, sữa,..Những chất có trong các loại thức uống này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ sắt. 
• Theo lời khuyên của các chuyên gia về sản khoa, mẹ bầu nên chú ý kiểm tra và làm các xét nghiệm để đánh giá mức độ thiếu sắt. Kiểm tra sẽ giúp mẹ bầu biết được lượng sắt mình cần bổ sung cụ thể, chính xác hơn. Thiếu sắt hoặc dư thừa sắt đều gây những tác động xấu cho sức khỏe. 
• Khi uống viên sắt, mẹ bầu cần chú ý uống đủ nước. Một này cơ thể cần từ 1,5 – 2 lít nước, uống đủ nước giúp các thành phần trong viên sắt được hấp thụ đầy đủ, hiệu quả. Nếu mẹ bầu không uống đủ nước, thành phần trong viên sắt dễ bị tồn dư gây táo bón.
• Cơ địa bà bầu cùng những thay đổi trong quá trình mang thai rất dễ khiến mẹ bị nóng trong, táo bón. Nhất là khi uống sắt. Vì vậy, khi mẹ bầu uống viên sắt nên tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả. Các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ,…có trong rau củ và hoa quả sẽ giúp hạn chế tình trạng không mong muốn này.

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung thêm hoa quả, rau củ trong suốt thai kỳ

Chú ý về cách chọn lựa viên bổ sung sắt

• Thành phần trong viên sắt là yếu tố quan trọng tác động đến sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, khi lựa chọn viên sắt mẹ bầu nên tham khảo chọn viên sắt có thành phần dễ hấp thụ, có nguồn gốc rõ ràng, được nghiên cứu và chứng nhận hiệu quả.
• Mẹ bầu nên chọn những viên sắt được kết hợp thêm các vi chất khác như: Axit Folic, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C,…thúc đẩy quá trình tạo máu. Đây đều là những vitamin tốt cho bà bầu.
• Để bổ sung sắt  một cách toàn diện và hiệu quả, mẹ bầu có thể tham khảo các loại viên uống bổ sung sắt có chứa thành phần sắt Ferrochel. Bởi sắt Ferrochel là dòng sắt ion thế hệ mới, có khả năng khắc phục những hạn chế của viên sắt truyền thống. Dòng sắt này có đặc điểm: dễ hấp thụ, hạn chế nóng trong người, đã được FDA, EFSA công nhận về an toàn, khả dụng sinh học…

Mẹ bầu nên thực hiện các xét nghiệm để đánh giá về mức độ thiếu máu

Có nên uống sắt vào ban đêm? Bổ sung sắt đúng cách như thế nào? Những băn khoăn của mẹ bầu về cách uống viên sắt đã được giải đáp đầy đủ qua bài viết. Hy vọng qua những thông tin này, mẹ bầu đã tìm ra giải pháp để bổ sung sắt cho cơ thể đúng cách và đầy đủ.