7 cách phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già

Bệnh đãng trí ở tuổi già hay bệnh suy giảm trí nhớ ở người già là một trong những bệnh lý dễ mắc nhất ở người cao tuổi. Phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già như thế nào hiệu quả nhất giúp cải thiện trí nhớ và giúp người bệnh minh mẫn, tỉnh táo hơn.

7 cách phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già hiệu quả

Chủ động phòng ngừa bệnh đáng trí ở người già càng sớm càng tốt là điều vô cùng cần thiết. Để phòng tránh tình trạng đáng trí hay còn gọi là suy giảm trí nhớ ở người già, có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:

1. Bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não 

Các loại tế bào não sau thời gian dài hoạt động sẽ bị kém đi, chức năng hoạt động yếu hơn. Vì vậy, để ngăn chặn sự suy thoái hệ thần kinh ở người lớn tuổi cần lưu ý bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho trí não như sắt, omega3, vitamin E, B1, B6, B12, chất chống oxy hóa… Những dưỡng chất này giúp bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào não, làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm sự mệt mỏi, suy nhược thần kinh…

Đặc biệt, với những người già thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung sắt qua thực đơn ăn uống hằng ngày kết hợp sử dụng thêm các loại viên sắt, thuốc bổ máu cho người già phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và nhanh nhất.

Viên sắt Chela-Ferr Forte – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

2. Ngủ đủ giấc

Không chỉ riêng chế độ dinh dưỡng mà ngủ đủ giấc cũng là một trong những lý do giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt giấc ngủ đối với người cao tuổi là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần được lưu ý nhiều. Khi giấc ngủ được đảm bảo, lượng oxi trong máu não sẽ được tuần hoàn ổn định, làm giảm nguy cơ đãng trí về sau.

Ngủ đủ giấc là cách phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già hiệu quả

3. Rèn luyện trí não thường xuyên

Trí não cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, nếu được rèn luyện mỗi ngày sẽ duy trì tính linh hoạt tốt hơn. Những trò chơi như: cờ vua, cờ tướng, trò ghép hình, ghép tranh, sudoku và giải ô chữ đều là hững trò chơi giúp luyện tập cho não bộ rất tốt. Người già có thể tìm thấy ở báo giấy hoặc ngay trên điện thoại, máy tính để giúp trí não luôn minh mẫn và phòng ngừa bệnh đãng trí.

Người già nên đọc sách mỗi ngày nhé

4. Tuyệt đối không hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà đối với người già chúng còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đãng trí. Hàm lượng chất kích thích cao trong các loại thuốc lá công nghiệp sẽ làm tế bào não bộ của một người bình thường nhanh chóng chết đi. Do đó, không hút thuốc lá là cách phòng ngừa đáng trí ở người già cần phải nghiêm túc thực hiện.

Tuyệt đối không uống thuốc để bảo vệ sức khỏe não bộ

5. Tập luyện thể dục đều đặn

Việc tập luyện thể thao với bài tập đi bộ, đạp xe sẽ giúp não bộ khoẻ mạnh, ghi nhớ sự việc tốt hơn, ngăn ngừa đãng trí ở người già. Nếu có thời gian, người già có thể đầu tư nhiều vào các hoạt động thể thao như: bơi lội, yoga, hoặc đi bộ. Hành động hít thở sâu và nhiều sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxi ổn định cho não bộ rất tốt nhé.

Thể dục thể thao mỗi ngày giúp người già luôn minh mẫn, khỏe mạnh

6. Hạn chế ăn đồ chiên rán dầu mỡ 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng đồ chiên rán thường xuyên không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch và làm tăng nguy cơ nghẽn mạch máu dẫn tới tai biến.Trong mỡ động vật chứa nhiều axit béo và các gốc tự do gây chết tế bào não, làm giảm rõ rệt nhanh chóng khả năng làm việc của não bộ. Nếu trong gia đình có người lớn tuổi, người thân cần nên hạn chế các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ trong thực đơn hằng ngày nhé.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ nên hạn chế trong thực đơn của người già

7. Thăm khám sức khỏe thường xuyên

Tuổi càng cao người già có nguy cơ mắc các bệnh lý càng lớn. Thăm khám sức khỏe thường xuyên không chỉ giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, bài tiết mà còn giúp phát hiện và ngăn ngừa kịp thời bệnh đãng trí ở người già. Do vậy, người thân trong gia đình nê cho người già đi thăm khám sức khỏe thường xuyên nhé.

Thăm khám thường xuyên giúp phát hiện những dấu hiệu sức khỏe của người già

Để phòng ngừa bệnh đãng trí, suy giảm trí nhớ ở người già hiệu quả nhất những người thân nên bắt đầu rèn luyện cho người bệnh những thói quen tích cực, duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh khoa học. Đồng thời việc tạo môi trường và không gian sống gần gũi, vui vẻ cho người già để giúp người già luôn khỏe mạnh và có chất lượng cuộc sống tốt nhất.