Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì để cải thiện?

Những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu khiến mẹ luôn cảm thấy nóng trong người, khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì để cải thiện là thắc mắc của rất nhiều mẹ và đang cần tìm câu trả lời. Bật mí những thực phẩm mẹ nên ăn giúp cải thiện nóng trong hiệu quả nhé.

Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì để cải thiện?

Nóng trong người là tình trạng thường thấy ở nhiều mẹ bầu khi mang thai. Ăn uống đúng cách có thể giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể, giảm nóng trong người, giúp mẹ dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì để cải thiện.

Tăng cường các loại rau củ 

Phụ nữ mang thai nên tăng cường rau củ, tươi mát trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để bổ sung các vitamin và dưỡng chất cần thiết, giúp đẩy lùi tình trạng nóng trong người.

Những loại rau mẹ nên ăn như:

• Rau dền: Đây là loại rau có chứa rất nhiều protid, glucid, lipid, vitamin, sắt và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, cải thiện tình trạng nóng trong.
• Rau cần: Rau cần có tính hàn và là loại rau lý tưởng trong mùa hè cho mẹ bầu. Các chất dinh dưỡng có trong rau cần giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và ổn định huyết áp.
• Nấm rơm: Đây là loại thực phẩm giúp bồi bổ, thanh nhiệt lý tưởng cho bà bầu. Thành phần dinh dưỡng trong nấm rơm rất phong phú, vì vậy mà chị em đừng quên bổ sung thực phẩm này trong các bữa ăn.
• Ngó sen: Ngó sen cũng là thực phẩm có tính hàn, có vị ngọt mát giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt trong những ngày nóng nực.

Ngó sen có vị ngọt mát giúp giảm nóng trong

Ăn thêm các loại hoa quả tươi

Hoa quả tươi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mẹ bầu bị nóng trong khi mang thai. Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu của mẹ bầu bị nóng trong người, các mẹ nên tăng cường các loại trái cây vào thực đơn mỗi ngày. Những loại trái cây nhiều nước và ít ngọt sẽ tốt hơn cho việc giải nhiệt cho cơ thể các mẹ bầu.

• Đu đủ chín: Đu đủ chín có nhiều chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đây là loại quả thơm ngon và giúp mẹ bầu thanh nhiệt cơ thể.
• Trái cây họ cam quýt: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu mà còn có tác dụng giải nhiệt, cải thiện nóng trong hiệu quả.
• Dưa chuột: Dưa chuột có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải khát, giảm nóng trong người. Mẹ bầu có thể kết hợp dưa chuột với cần tây, cà rốt…rất tốt cho những mẹ bị nóng trong nhé.
• Củ đậu: Củ đậu có tính mát giúp giải nhiệt, giải khát nhanh chóng và chữa chứng ăn không tiêu. Ngoài ra, loại củ này còn chứa nhiều vitamin, muối khoáng rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.
• Quả lựu: Lựu là một trong những loại trái cây gì tốt cho bà bầu bởi loại quả này rất giàu vitamin C có công dụng giải nhiệt rất tốt. Đây chính là cách trị nóng trong người mà bà bầu không nên bỏ qua.

Ăn thêm dưa chuột giúp làm mát cơ thể đồng thời đẹp da

Các loại hạt 

Các loại đậu như: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể rất tốt lại cung cấp nhiều vitamin (như vitamin E, vitamin nhóm B,…) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon hoặc rang lên hãm lấy nước uống cũng giúp cải thiện nóng trong người hiệu quả.

Đậu đen là loạt hạt có công dụng giải nhiệt rất tốt

Nên uống gì khi bị nóng trong người khi mang thai?

Khi bị nóng trong người, ngoài những thực phẩm nên ăn thì không thể thiếu các loại nước uống. Những loại nước dưới đây bà bầu nên thêm vào thực đơn mỗi ngày nhé.

• Nước dừa: Loại nước tự nhiên này mang đến rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là khả năng cân bằng hàm lượng điện phân trong máu và điều trị chứng ợ nóng cho bà bầu.
• Nước mía: Bà bầu bị nóng trong người nên uống gì? Mía có vị ngọt, tính mát giúp bà bầu thanh nhiệt, giảm tình trạng táo bón, đồng thời còn giúp an thai hiệu quả.
• Nước đậu đen: Đây là một trong những thức uống giải nhiệt mùa hè tuyệt vời cho bà bầu. Đậu đen có vị ngọt, tính hàn, giúp giải độc, thanh nhiệt và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể phụ nữ mang thai.
• Nước sắn dây: Sắn dây là thực phẩm trị nóng trong người hiệu quả cho bà bầu. Bột sắn dây nguyên chất hoặc pha với sữa cũng giúp các mẹ thanh nhiệt.
• Mật ong: Bà bầu uống mật ong và chanh ấm vào buổi sáng sẽ hạn chế được táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, cao huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da…

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu chính hãng từ châu Âu

Tóm lại, phụ nữ khi mang thai gặp tình trạng nóng trong cần lựa chọn những thực phẩm thích hợp để tiêu thị nhằm cải thiện nóng trong, thanh nhiệt cơ thể và bổ sung các vitamin khoáng chất cho thai kỳ. Bên cạnh đó, tìm mua và sử dụng các viên uống vi chất sắt canxi cho bà bầu chính hãng, uy tín, dễ hấp thu và sử dụng đúng cách để đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé.