Bà bầu ăn sung có bị táo bón không?

Sung là loại trái cây phổ biến và nhiều người yêu thích, tuy nhiên cũng có ý kiến cho rằng ăn sung là nguyên nhân gây táo bón bởi tính chát của nó. Vậy các bà bầu ăn sung có bị táo bón không?

Bà bầu ăn sung có bị táo bón không?

Sung là món ăn dân dã và quen thuộc trong mâm cơm gia đình với nhiều món ngon như sung muối hay dùng trong món kho. Đây cũng là một trong những trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dù vậy, vị bùi và chát của quả sung khiến cho các mẹ nghĩ rằng loại quả này có thể gây táo bón. Thực tế bà bầu ăn sung có bị táo bón không?

Mẹ bầu ăn sung không gây táo bón mà ngược lại quả sung còn giúp trị táo bón cho bà bầu rất tốt. Sung có vị ngọt, giúp nhuận tràng, giải độc, chữa viêm họng, đau bụng, mệt mỏi… Mẹ bầu có thể sử dụng quả sung để tăng cường dinh dưỡng và giúp cơ thể dễ đi ngoài hơn.

Quả sung dinh dưỡng và có tác dụng nhuận tràng hiệu quả

Bật mí cách chữa táo bón với quả sung đơn giản

Quả sung là loại quả mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà bầu cũng như giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Mẹ bầu có thể tham khảo các cách chữa táo với quả sung như sau đây:

Ăn sung tươi hoặc khô

Mẹ bầu có thể ăn sung tươi hay sung khô để cải thiện các triệu chứng táo bón để dễ đi ngoài hơn. Sử dụng khoảng 9-10 quả sung khô hay 4-6 quả sung tươi một ngày để cải thiện tình trạng khó đi ngoài.

Sử dụng quả sung tươi hay sung khô để cải thiện tình trạng khó đi ngoài của bà bầu

Uống nước sung tươi

Sử dụng nước sung tươi cũng là thức uống trị táo bón tốt nếu các mẹ không ăn được quả sung.

Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 10gr sung tươi mang đi rửa sạch và ngâm nước muối loãng trong khoảng 15 phút.
• Vớt sung ra cho vào nấu với 1 lít nước, đậy kín nắp sắc tới khi nước ngả màu sẫm và cạn xuống khoảng 1/2 lượng nước ban đầu thì tắt bếp.
• Dùng nước sung đã sắc trong ngày, có thể bảo quản tủ lạnh và không dùng lại nước sung nếu để qua đêm.

Nước ép quả sung dinh dưỡng trị táo bón cho các mẹ bầu không ăn được quả sung

Sung hầm ruột lợn

Món sung hầm ruột lợn không chỉ giúp trị táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện chức năng của đại tràng:

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị quả sung tươi và ruột già lợn.
• Sơ chế sạch sẽ tất cả các nguyên liệu, đặc biệt phần ruột già cần rửa thật kỹ với muối, gừng, giấm giúp khử hết mùi hôi tanh.
• Cho ruột già vào nồi, nêm gia vị và hầm tới khi chín mềm.
• Cắt đôi quả sung và nêm gia vị lần nữa cho hợp khẩu vị.
• Múc ra bát và thưởng thức để trị táo bón nhanh chóng.

Trong suốt quá trình bồi bổ dinh dưỡng trong thai kỳ, các mẹ nên nhớ cân đối các nhóm chất trong chế độ ăn để tiêu hóa hiệu quả và hấp thu dinh dưỡng tối ưu, phòng tránh tình trạng bị táo bón, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên nhớ tăng cường các viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic mỗi ngày để cung cấp các vi chất quan trọng mà cơ thể cần. Trường hợp mẹ đang bị thiếu hụt magie B6 thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có các biện pháp bổ sung kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Giờ thì các mẹ đã biết bà bầu ăn sung có bị táo bón không cũng như hiểu thêm cách trị táo bón với quả sung thế nào rồi. Ngoài việc sử dụng quả sung, mẹ nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường chất xơ cũng như uống thêm nhiều nước để cơ thể nhuận tràng và dễ đi ngoài hơn. Mẹ cũng hãy dành thời gian tập luyện thể dục nhẹ nhàng để tăng cường tiêu hóa, phòng ngừa táo bón thai kỳ một cách tự nhiên.