Bà bầu ăn chuối khi nào tốt?

Chuối được coi là một trong những “thực phẩm vàng” phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Tuy nhiên có nhiều thai phụ không biết tới tác dụng của chuối với sức khỏe bầu bí cũng như bà bầu ăn chuối khi nào tốt. Các mẹ hãy đọc ngay bài sau để giải đáp sớm những thắc mắc này.

Những chất dinh dưỡng có trong quả chuối

Chuối là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong đó, dinh dưỡng trong một quả chuối gồm có:

• Vitamin A: Giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, tốt cho đôi mắt và ngăn cản quá trình hình thành các gốc tự do, giảm nguy cơ gây bệnh ung thư.
• Vitamin B6: Bổ sung magie B6 cho bà bầu trong chuối giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng mẹ bầu, phòng ngừa chứng mất ngủ.
• Vitamin C: Làm đẹp da và củng cố hệ thống miễn dịch cho cả mẹ bầu và em bé.
• Kali: Là vi chất giúp giảm tình trạng phù nề, phòng ngừa chuột rút khi mang thai.
• Chất xơ: Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và phòng tránh bị táo bón.
• Sắt: góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, kích thích sản sinh tế bào máu phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.
• Chất TNF (Tumor Necrosis Factor): Giúp tăng khả năng miễn dịch và có lợi cho mẹ bầu.

Quả chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú

Trả lời câu hỏi bà bầu ăn chuối khi nào tốt?

Chuối là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên nếu các mẹ còn đang chưa biết bà bầu ăn chuối khi nào tốt thì có thể cân nhắc một số thời điểm sau:

• Ăn chuối vào bữa phụ sau khi ăn sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 2 tiếng sẽ giúp giảm lượng đường huyết dư thừa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Ăn chuối vào buổi tối để giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn do chuối có chứa tryptophan – acid amin kích thích sản xuất hormone melatonin là hormone ngủ. Thời điểm trước khi đi ngủ ăn chuối cũng giúp mẹ tránh bị chuột rút ban đêm, do hàm lượng kali và magie trong chuối cao sẽ làm cân bằng điện giải, phòng tránh chuột rút.

Mẹ bầu có thể ăn chuối trong các bữa phụ hay dùng chuối trước khi đi ngủ đều rất tốt

Một số cách ăn chuối bảo đảm dinh dưỡng cho bà bầu

Ngoài việc quan tâm bà bầu ăn chuối khi nào tốt, các mẹ cũng hãy tìm kiếm nhiều cách ăn chuối để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ có thể ăn trực tiếp chuối tươi nguyên quả, làm sinh tố chuối, bánh chuối, kem chuối đều được:

• Ăn chuối cả quả: Là cách ăn thuận tiện và đơn giản nhất cho bà bầu. Hãy chọn chuối tươi ngon, không bị chín quá hay bị nát, nẫu. Mẹ nên mua tại cửa hàng uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Sinh tố chuối: Xay chuối chín với sữa, đường nâu hay mật ong để tăng thêm hương vị, hoặc mẹ có thể kết hợp xay cùng các hoa quả khác như xoài, táo, dâu tây.. để cung cấp thêm vitamin cho cơ thể và không bị ngấy.
• Ăn cùng bột yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ và dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên lại gây chán do hương vị. Khi ăn cùng chuối vị ngọt sẽ làm yến mạch dễ ăn hơn. Mẹ cũng có thể làm ra món sữa chua ăn kèm chuối cắt nhỏ, kết hợp với yến mạch để tạo thành món tráng miệng hấp dẫn.
• Kem chuối: Thích hợp để giải khát mùa hè, với chuối xay với sữa hay kem tươi, để vào ngăn mát sau đó mẹ có thể thưởng thức. Tránh ăn quá nhiều kem chuối có thể gây viêm họng, đau họng.

Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, các mẹ bầu cũng nên duy trì dùng viên uống đều đặn. Trường hợp nếu mẹ bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng lúc, đúng cách nhanh chóng.

Viên bổ sung magie và vitamin B6

** Chela-Mag B6 là viên uống bổ sung magie và Vitamin B6 được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bài viết trên đã giúp mẹ biết được dinh dưỡng của quả chuối thế nào và thời điểm bà bầu ăn chuối khi nào tốt rồi. Hãy thường xuyên ăn chuối để nhận được lợi ích từ loại quả dinh dưỡng này, giúp mẹ khỏe, em bé trong bụng mẹ phát triển toàn diện hơn.