Uống nước chè xanh có lợi sữa không?

Uống nước chè xanh có lợi sữa không? Chè xanh là thức uống được nhiều người ưa chuộng, mẹ sau sinh cũng có thể uống chè xanh.

Uống nước chè xanh có lợi sữa không?

Vậy uống nước chè xanh có lợi sữa không? Nước chè xanh là loại đồ uống không giúp lợi sữa. Tuy nhiên, hiện tại chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào kết luận mẹ sau sinh uống nước chè xanh sẽ làm giảm lượng sữa mẹ hoặc gây mất sữa.

Mẹ cần lưu ý trong chè xanh có chứa chất tanin- hoạt chất ngăn cản việc hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này có thể xảy ra với một số thực phẩm cung cấp sắt có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau có màu xanh đậm, khoai tây, bí ngô. Còn đối với những thực phẩm cung cấp sắt từ động vật gồm có gan, thịt bò, trứng, hải sản…thì sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều.

Do đó, mẹ sau sinh muốn đảm bảo an toàn và hạn chế tối đa sự ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và bé thì nên uống chè xanh ở lượng vừa phải và cách xa bữa ăn khoảng 2-3 giờ.

Ngoài ra, trong chè xanh cũng có chứa lượng caffeine, nếu mẹ mẹ uống quá nhiều chè xanh sẽ khiến cho lượng caffeine bị dư thừa. Lượng caffeine này khi chuyển sang sữa thì sẽ gây ảnh hưởng tới em bé bú mẹ. Em bé có thể gặp phải một số triệu chứng như: quấy khóc, cáu kỉnh, đi cầu thường xuyên, rối loạn giấc ngủ, tiêu chảy,…

Nước chè xanh không giúp lợi sữa cho mẹ đang cho con bú

Lượng chè xanh mẹ có thể uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Như đã biết, mẹ uống chè xanh không giúp lợi sữa, nếu mẹ vẫn muốn uống chè xanh thì nên uống ở lượng vừa phải thì sẽ không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Cụ thể, mẹ có thể uống 2 ly chè xanh mỗi ngày và mỗi ly khoảng 230ml. Trong chè xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá nhưng ngược lại cũng chứa nhiều caffein. Trong mỗi tách chè xanh 230ml có chứa tới 29mg caffeine, theo khuyến cáo thì mỗi ngày mẹ bỉm không nên tiêu thụ quá 300mg caffeine.

Theo như viện nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) thì sữa mẹ có chứa ít hơn 1% lượng caffeine mà mẹ tiêu thụ. Do vậy, nếu mẹ sau sinh uống không quá 3 ly mỗi ngày thì không có vấn đề gì cả. Theo AAP thì sau khi mẹ uống từ 5 ly chè xanh trở lên, mẹ sau sinh có thể thấy em bé bắt đầu quấy khóc. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý trường hợp mẹ cũng tiêu thụ caffeine quá nhiều từ chocolate, cafe, nước soda… vào cơ thể thì cần điều chỉnh lượng chè xanh sao cho tổng lượng caffeine hấp thụ không vượt quá 300mg.

Mỗi ngày mẹ không nên uống quá 5 ly chè xanh

Mẹ sau sinh khi uống chè xanh cần lưu ý gì? 

Bên cạnh tìm hiểu uống nước chè xanh có lợi sữa không, mẹ cũng nên quan tâm một số lưu ý khi uống chè xanh. Theo các chuyên gia y tế về sức khỏe thì chè xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Mẹ sau sinh uống nước chè xanh đúng cách thì sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa chống các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, bệnh về tim mạch và răng miệng.

Ngoài tác động lên em bé, mẹ uống quá nhiều chè xanh hoặc uống quá đặc thì chất caffeine sẽ khiến mẹ mất ngủ, răng bị ố vàng và giảm khả năng hấp thụ sắt. Do đó, mẹ nên pha loãng nước chè xanh với nước lọc khi uống. Khi uống chè xanh mẹ cũng nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhằm đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé. Mẹ đang sử dụng viên sắt, canxi, DHA thì vẫn nên tiếp tục bổ sung viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh ít nhất 1-3 tháng sau sinh. Mẹ lưu ý cần lựa chọn mua tại địa chỉ uy tín, uống đúng liều lượng và đúng cách theo chỉ dẫn đã ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn cụ thể của bác sĩ nhằm đạt hiệu quả cao.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và vitamin cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu uống nước chè xanh có lợi sữa không và những lưu ý cho mẹ khi uống chè xanh. Mẹ sau sinh phải trải qua giai đoạn kiêng cữ, lúc này mẹ cần lưu ý những thực phẩm nên ăn, không nên ăn và nên tìm hiểu sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc mẹ sau sinh luôn có sức khỏe tốt, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!