Mẹ bầu ăn lựu có tốt không?

Quả lựu là một trong những loại trái cây phổ biến với hương vị ngọt đặc trưng, rất dễ ăn. Loại quả này cung cấp một lượng lớn vitamin và nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Vậy các mẹ bầu ăn lựu có tốt không?

Mẹ bầu ăn lựu có tốt không?

Quả lựu chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào và mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu mẹ đang chưa rõ bầu ăn lựu có tốt không thì hãy yên tâm bổ sung ngay loại quả này vào chế độ ăn, bởi các dưỡng chất trong quả lựu sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu, tăng cường sức đề kháng và giúp mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.

Mẹ bầu ăn quả lựu khi mang thai giúp bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Một số tác dụng của quả lựu với sức khỏe bà bầu gồm có:

• Bổ sung nhiều chất chống Oxy hóa: Chất chống oxy hóa và polyphenol trong quả lựu giúp thai nhi phòng tránh nguy cơ bị tổn thương não và chấn thương nhau thai.
• Phòng ngừa thiếu máu, sinh non: Có thể nói rằng quả lựu là loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu rất tốt, giúp cung cấp đủ hàm lượng sắt tốt phòng tránh tình trạng thiếu máu hay gặp ở phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ sinh non, thai nhi không phát triển tốt..
• Ngăn ngừa hiện tượng chuột rút: Mẹ bầu ăn lựu có tốt không? Ăn lựu thường xuyên giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và chống lại các cơn đau do chuột rút gây ra do lựu có chứa hàm lượng kali dồi dào.
• Nâng cao hệ miễn dịch: Vitamin C đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ mẹ bầu khỏi những cơn ho, cảm lạnh, và quả lựu chứa một lượng lớn vitamin C giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch rất hiệu quả.
• Chống lại các dị tật bẩm sinh: Một ly nước ép lựu cung cấp cho mẹ khoảng 60mg folate, giúp phòng tránh hiện tượng dị tật bẩm sinh ở thai nhi làm ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sau này.
• Bổ sung chất xơ: Ăn lựu cung cấp hàm lượng chất xơ lớn giúp bà bầu phòng ngừa tình trạng táo bón. Mẹ hãy chọn các quả lựu màu đỏ thẫm bởi những quả lựu này đã chín, vị ngọt thanh không chát.

Tiết lộ cách lựa chọn trái lựu ngon cho bà bầu

Chọn quả lựu to, già với vỏ ngoài rám sẽ có vị ngọt ngon miệng hơn

Sau khi đã biết bầu ăn lựu có tốt không, các mẹ cũng nên biết cách lựa chọn được quả lựu ngon, tươi và có vị ngọt hấp dẫn. Hãy chọn mua lựu theo hướng dẫn sau đây:

• Kích cỡ quả: Quan sát kích thước của quả lựu để biết quả lựu non hay già. Lựu già thường có quả to, tròn, ăn vào nhiều nước và ngọt lịm. Mẹ đừng mua quả lựu bé bưởi quả lựu bé còn non, ăn sẽ nhạt và hơi chua. Cùng có những khi quả lựu già nhưng quả bé là do được trồng ở khu vực đất bị thiếu chất dinh dưỡng.
• Quan sát vỏ quả: Những quả lựu thực sự ngon và già, có hạt lựu mẩy, ngọt nước thì thường có vỏ rám và không bóng. Mẹ đừng nên mua quả lựu vỏ ngoài trơn bóng và mịn đẹp.
• Lựa chọn quả lựu theo mùa: Mùa thu hoạch quả lựu là mùa thu, lựu sẽ già và rất ngọt nước. Mẹ bầu mua lựu đúng mùa cũng sẽ chọn được quả to, ngon ngọt với giá cả rất tốt.

Quả lựu có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều tác dụng sức khỏe cho phụ nữ mang thai và em bé trong bụng mẹ, do đó, mẹ bầu hãy thường xuyên ăn lựu để tận dụng được những lợi ích mà loại quả này mang lại. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên sắt và canxi tốt cho bà bầu với hàm lượng chuẩn, sử dụng đúng cách để phòng ngừa thiếu chất, thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

Bộ đôi sắt và canxi bầu chính hãng, được nhập khẩu từ châu Âu

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, quả lựu là lựa chọn tuyệt vời để mẹ bổ sung trong suốt thai kỳ. Giờ thì mẹ không còn lo lắng bầu ăn lựu có tốt không rồi. Hãy thường xuyên thêm lựu vào chế độ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể hiệu quả.