Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản?

Những tháng đầu mang thai là giai đoạn quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bởi vậy, mẹ cần chú trọng ăn uống để tránh nguy hiểm cho bé, bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không?

Thắc mắc mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không, theo các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn hải sản nhưng cần ăn đúng cách và phù hợp. Mẹ lưu ý một số loại hải sản không nên ăn ở 3 tháng đầu có thể liệt kê như:

• Hải sản tươi sống chưa chế biến hoặc bị ô nhiễm:

Mẹ bầu chú ý không ăn các loại hải sản đông lạnh, tươi sống chưa được nấu chín như hàu sống, ngao, sushi, sashimi …Thai phụ cũng cần tránh ăn loại hải sản không rõ nguồn gốc hoặc sinh trưởng trong môi trường ô nhiễm.

• Mẹ bầu tránh ăn hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao:

Bên cạnh chứa nhiều canxi, sắt axit folic, protein, omega-3…, hải sản cũng chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thai phụ 3 tháng đầu tránh ăn hải sản chứa nhiều thủy ngân bởi thủy ngân đi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình phát triển hệ thần kinh của em bé.

Biết 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không, mẹ cũng cần ăn đúng cách để đảm bảo an toàn, cụ thể như:

• Sơ chế và chế biến cẩn thận: mẹ chế biến món ăn quá lửa hoặc chưa chín kỹ sẽ dễ gây đau bụng cho mẹ bầu 3 tháng đầu.
• Không ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá: bởi nội tạng và gan cá chứa nhiều ký sinh trùng, vi trùng gây hại. Một số loại vi trùng dù đun ở nhiệt độ cao cũng khó tiêu diệt.
• Không nên ăn hải sản được chế biến sẵn: bởi hải sản được chế biến sẵn, đóng hộp chứa chất bảo quản, gia vị, phụ gia không tốt cho cơ thể.
• Không nên ăn hải sản quá nhiều một lúc: ăn quá nhiều hải sản sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều thủy ngân. Chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 350g/tuần, tương ứng 50g/ngày. 

Mẹ nên ăn hải sản đúng cách để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi

Lưu ý chế độ ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên biết

Những thực phẩm mẹ nên kiêng khi mang thai 3 tháng đầu

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh ăn đu đủ xanh, dứa,…

Tìm hiểu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không, mẹ lưu ý thêm một số thực phẩm không nên ăn ở 3 tháng đầu như:

• Đu đủ xanh: có khả năng gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai, tuy nhiên đu đủ chín lại tốt cho thai phụ bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng.
• Dứa: chứa bromelain- enzyme có khả năng phá vỡ protein, hơn nữa thành phần này còn làm mềm tử cung, gây co thắt khi mang thai.
• Chùm ngây: chứa alpha sitosterol- vi chất có cấu trúc tương tự oestrogen tăng nguy cơ sảy thai.
• Rau củ muối chua: do quá trình lên men sẽ chuyển hóa thành nitrit, hàm lượng nitrit tăng cao có thể gây nguy hại cho mẹ bầu.
• Thịt sống hay thịt tái: bởi có thể chứa toxoplasma hay các loại vi khuẩn gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.
• Đồ uống chứa cafein: ảnh hưởng tới hệ thần kinh, chất lượng giấc ngủ, từ đó dẫn đến tâm trạng hồi hộp, căng thẳng ở mẹ bầu.
• Bia rượu và các loại đồ uống chứa cồn: đặc biệt ở 3 tháng đầu, mẹ cần tuyệt đối không được uống rượu, bia hay các loại đồ uống chứa cồn vì những đồ uống này gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sự phát triển của em bé.

Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung thêm vi chất bằng viên uống

Viên sắt và axit folic cho bà bầu, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Tránh ăn một số loại hải sản, bia rượu, chất kích thích,… mẹ cũng nên sử dụng thêm một số viên uống bổ sung đảm bảo đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Viên sắt tốt nhất mẹ nên sử dụng trước khi mang thai 1-3 tháng, ưu tiên viên uống hữu cơ, chứa thêm thành phần vitamin C giúp hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Thắc mắc 3 tháng đầu không uống sắt có sao không, nhu cầu sắt ở mẹ bầu cao hơn so với người bình thường, bởi vậy, mẹ không sử dụng thêm viên sắt sẽ khó đảm bảo đủ được lượng sắt cơ thể cần chỉ từ thực phẩm ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ sử dụng viên sắt uống cũng cần uống đúng liều lượng và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không và lưu ý chế độ ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Chúc mẹ luôn giữ sức khỏe tốt nhất, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và có thai kì thuận lợi nhất!