5 nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa sau sinh

Rối loạn tiêu hóa sau sinh là vấn đề các mẹ bỉm dễ gặp phải khi hệ tiêu hóa còn yếu, chưa hồi phục sau sinh nở. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết các nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa sau sinh là gì và cách khắc phục như thế nào thì tốt.

5 nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa sau sinh

Mẹ bỉm có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, khó chịu, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy.. khi bị rối loạn tiêu hóa sau sinh. Một số nguyên nhân khiến mẹ gặp tình trạng này có thể do:

• Thể trạng sau sinh bị suy yếu

Sau sinh nở, các cơ quan trong cơ thể mẹ chưa hồi phục, hệ tiêu hóa còn rất yếu và cần thời gian để hoạt động bình thường trở lại. Nếu mẹ ăn uống không kiêng khem, ăn không đúng cách có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu sau sinh nên dễ rối loạn tiêu hóa nếu chế độ dinh dưỡng không khoa học

• Cơ thể bị quá tải các chất dinh dưỡng

Việc bổ sung dinh dưỡng sau sinh là cần thiết, tuy nhiên nhiều mẹ cố nạp thêm quá nhiều chất dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể với mong muốn có nhiều sữa cho con hoặc để sớm khỏe mạnh trở lại, gây ra tình trạng “quá tải”. Thừa chất sẽ làm cho các mẹ bỉm bị béo phì, gặp các vấn đề về đường ruột và đặc biệt là bị rối loạn tiêu hóa.

• Ăn nhiều món ăn chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu

Bổ sung thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây áp lực cho dạ dày, khiến mẹ bị khó tiêu, rối loạn tiêu hóa sau sinh bởi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn rất yếu ớt và nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này.

• Ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh

Trên thị trường hiện nay có nhiều thực phẩm không rõ nguồn gốc và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu mẹ mua các loại thực phẩm kém chất lượng, thực phẩm chưa rửa kỹ, không đun nấu chín thì có thể dẫn tới các vấn đề về tiêu hóa.

Ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa

• Căng thẳng và stress kéo dài

Hệ tiêu hóa của mỗi người đều chứa một lượng hormone serotonin nhất định, giúp duy trì cân bằng tâm trạng. Nếu mẹ thường xuyên bị căng thẳng, stress thì hormone này sẽ tăng sinh và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, kéo dài sẽ cản trở quá trình lưu thông máu tại ruột, tác động tới chức năng co bóp của dạ dày, khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu hay tiêu chảy.

Bật mí cách khắc phục tình trạng rối loạn tiêu hóa của mẹ sau sinh

Để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa của các mẹ bỉm, dưới đây là một số cách mẹ có thể áp dụng ngay:

• Tránh ăn các món khó tiêu như các loại gia vị cay nóng, hành tươi, socola, khoai tây nghiền..
• Bổ sung thêm các loại rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn dinh dưỡng.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để không ăn quá no hay ăn quá nhiều một lúc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả.
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Massage vùng bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để cải thiện tình trạng khó chịu, khó tiêu khi bị rối loạn tiêu hóa.
• Thêm các món ăn chứa men lợi khuẩn để thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả như dùng trà kombucha, ăn sữa chua..
• Sử dụng các cách hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên như uống trà vỏ quýt, thêm món củ cải hầm thịt lợn nạc trong bữa ăn…

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự hồi phục sức khỏe sau sinh cũng như tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng cho em bé bú. Mẹ nên thực hiện ăn uống khoa học, hợp lý, bồi bổ cơ thể với các thực phẩm tươi ngon cũng như duy trì dùng đều đặn các viên uống DHA, canxi, sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể đủ chất, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn sau sinh cho con bú.

Viên uống sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu chính hãng

Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên đây, mẹ đã biết các nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa sau sinh như thế nào rồi. Hãy duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh và ăn đủ chất, tránh bỏ bữa để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa tái phát.