Mẹ bầu bị nóng ăn gì cho mát?

Nóng trong khi mang thai khiến mẹ bầu bí bách khó chịu và còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu bị nóng ăn gì cho mát là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ nhất là những mẹ mang thai lần đầu. Bật mí những món ăn thanh mát, giải nhiệt tốt cho mẹ bầu nhé.

Mẹ bầu bị nóng ăn gì cho mát

Bị nóng là tình trạng khó tránh khỏi khi mang thai. Những dấu hiệu của mẹ bầu bị nóng trong người như luôn cảm thấy nóng bức khó chịu, có thể nổi mụn mẩn ngứa, táo bón……Để làm mát cơ thể và cải thiện tình trạng nóng trong thì mẹ bầu có thể lựa chọn những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt để thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày. Mẹ bầu bị nóng nên ăn những thực phẩm sau:

• Ăn thêm rau xanh: Ăn rau xanh có công dụng giải nhiệt rất tốt cho mẹ bầu bị nóng. Không chỉ cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, chất xơ, mà trong rau xanh còn chứa chất chống oxy hóa. Các chất này giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Trung bình mỗi ngày, mẹ bầu cần phải bổ sung ít nhất 300g rau xanh cho cơ thể bao gồm các loại như rau dền, rau cải, bí đao, rau má….
• Tăng cường trái cây tươi: Mẹ bầu cần phải bổ sung ít nhất 200g trái cây tươi mỗi ngày để giúp làm mát và thanh lọc cơ thể. Khi ăn trái cây tươi, các bà bầu cần lưu ý lựa chọn những loại trái cây nhiều nước và ít ngọt sẽ tốt hơn cho việc giải nhiệt cho cơ thể các mẹ bầu, như là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, …
• Bổ sung đủ chất lỏng: Bổ sung chất lỏng cho cơ thể là cách đơn giản và mang lại hiệu quả làm mát rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ nên uống đủ 2-2,5l nước lọc mỗi ngày, kết hợp thêm các loại nước ép rau củ quả, ăn thêm canh súp nữa nhé.
• Ăn sữa chua:  Sữa chua là một trong những thức uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Chúng chứa nhiều probiotic là các vi khuẩn có lợi kích thích tiêu hóa tốt hơn. Do đó sau khi ăn quá nhiều thịt hoặc đồ ăn có hàm lượng calo cao, mẹ nên sử dụng sữa chua để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

Tăng cường các loại rau xanh và trái cây rất tốt cho mẹ bầu bị nóng

Những món ăn thanh nhiệt, làm mát cơ thể cho mẹ bầu

Sinh tố đu đủ chín 

Đu đủ chín là loại quả rất giàu chất oxy hóa giúp giảm viên hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sinh tố đu đủ là thức uống thanh nhiệt, làm mát cơ thể rất tốt. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa, vitamin C và lycopene trong đu đủ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể ngăn ngừa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ làn da mẹ bầu.

Sinh tố đu đủ là thức uống thanh mát và bổ dưỡng

Canh rau dền nấu tôm 

Rau dền là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe thai kỳ. Rau dền có tính mát giúp giải nhiệt cho mẹ bầu thường xuyên bị nóng trong. Chất xơ trong rau dền tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón thai kỳ hiệu quả. Rau dền có chứa hàm lượng canxi: cao phòng ngừa loãng xương, chuột rút cho mẹ bầu và hỗ trợ hình thành hệ xương cho thai nhi.

Thanh nhiệt, làm mát cơ thể với canh rau dền nấu tôm

Canh bông atiso nấu sườn

Bông atiso là loại rau rất tốt cho bà bầu có tác dụng lợi tiểu, mát gan – thận, cải thiện nóng trong hiệu quả. Ngoài ra, bông atiso còn giàu axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, giàu choline giúp phát triển tế bào não khỏe mạnh của em bé. Canh atiso nấu sườn là món ăn tốt cho mẹ bầu bị nóng trong.

Canh atiso nấu sườn rất phù hợp cho mẹ bầu vào mùa hè oi bức

Nước ép dưa hấu

Bà bầu bị nóng ăn gì cho mát thì dưa hấu là gợi ý vô cùng lí tưởng. Phụ nữ mang thai ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu giúp làm mát cơ thể rất tốt. Đây là loại quả không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng, mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Bên cạnh những món ăn và thức uống ở trên, đối với bà bầu bị nóng trong rất cần chú ý đến việc sử dụng viên uống vi chất sắt canxi cho bà bầu trong ngày. Những viên uống dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ sẽ giúp cho quá trình bổ sung dưỡng chất thuận lợi và không gây tác động xấu đến sức khỏe mẹ bầu. Ngược lại nếu mẹ chọn những viên uống khó hấp thu thì sẽ khiến tình trạng nóng trong trầm trọng hơn. Do đó, khi chọn mua những viên uống mẹ nên ưu tiên những viên uống có thành phần hữu cơ, có chất lượng cao và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.

Sắt và canxi cho mẹ bầu và mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Mong rằng sau khi tham khảo bài viết trên, các mẹ đã biết thêm được bà bầu bị nóng nên ăn gì và chủ động bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bản thân làm phong phú thêm thực đơn mỗi ngày. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt.