Bà bầu ăn chanh có tác dụng gì?

Chanh là trái cây thuộc họ cam, được trồng phổ biến và sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Bởi có vị chua đặc trưng mà chanh hay được dùng làm gia vị hay nước uống cũng như góp mặt trong các món ăn. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết bà bầu ăn chanh có tác dụng gì tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả chanh

Chanh là loại quả quen thuộc, có kích thước nhỏ nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, nhất là vitamin C. Một quả chanh trung bình 67gr có chứa thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo: 20
• Tinh bột: 7gr
• Chất đạm 0.5gr
• Chất béo: 0.1gr
• Chất xơ: 1.9gr
• Vitamin C: 22% giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày (RDI)
• Sắt: 2% RDI
• Canxi: 2% RDI
• Vitamin B6: 2% RDI
• Thiamine: 2% RDI
• Kali: 1% RDI

Thành phần dinh dưỡng của quả chanh chứa dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi

Bà bầu ăn chanh có tác dụng gì?

Quả chanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Vậy bà bầu ăn chanh có tác dụng gì? Dưới đây là một số công dụng khi mẹ bầu ăn chanh:

• Giảm tình trạng ốm nghén: Trong khi mang thai nhiều bà bầu có dấu hiệu ốm nghén, thèm chua, buồn nôn và nôn rất khó chịu. Ăn chanh hay uống nước chanh sẽ giúp giảm lượng mật dư và đờm tích tụ trong hệ tiêu hóa, giảm cảm giác nôn nghén cho bà bầu. Đây là loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén mẹ nên sử dụng.
• Giúp xương của thai nhi phát triển tốt: Quả chanh chứa nhiều canxi và magie, cung cấp thêm những khoáng chất quan trọng cho thai nhi trong quá trình phát triển, đặc biệt bổ sung kali nuôi dưỡng tế bào thần kinh và tế bào não cho thai nhi.
• Ngăn ngừa bệnh táo bón: Sử dụng chanh giúp bà bầu phòng ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm sự mệt mỏi và nặng nề khi mẹ bầu bí.
• Cung cấp nước và giữ nước cho cơ thể: Bà bầu ăn chanh có tác dụng gì? Dùng chanh giúp bù nước, bù khoáng và cấp nước cho cơ thể, hạn chế tình trạng buồn nôn, đau đầu chóng mặt hay thậm chí là chuột rút hay gặp ở mẹ bầu.
• Tăng cường miễn dịch cho cơ thể: Quả chanh giàu vitamin C, giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh như cảm lạnh, cúm, sốt.. hỗ trợ tăng cường miễn dịch tối ưu cho mẹ bầu, phòng ngừa các loại virus, vi khuẩn gây bệnh.
• Xử lý tình trạng phù nề khi mang thai: Bị phù nề khi mang thai là hiện tượng mẹ bầu rất hay gặp phải, khiến mẹ đau đớn và thậm chí di chuyển khó khăn. Để khắc phục tình trạng này, mẹ có thể dùng nước chanh ấm để giảm đau và giảm phù nề hiệu quả.

Ăn chanh giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp mẹ phòng ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch

Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng chanh

Khi ăn hay uống nước chanh, mẹ nên lưu ý một số điều sau đây để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

• Không nên ăn hay uống quá nhiều: Chanh có tính acid, có tính chua nên sẽ ảnh hưởng tới men răng. Mẹ nên vệ sinh răng miệng sau khi ăn hay uống nước chanh để hạn chế ảnh hưởng tới răng.
• Không pha chanh với nước sôi: Dùng nước ấm để pha nước chanh sẽ tốt hơn nước sôi bởi nước sôi sẽ làm giảm bớt giá trị có trong quả chanh.
• Không ăn chanh khi đói: Sử dụng chanh nên tránh dùng khi đói và tránh dùng lúc sáng sớm, không dùng nước chanh quá chua cho bà bầu.
• Không dùng chanh nếu mẹ có bệnh dạ dày: Những mẹ bầu bị viêm loét dạ dày tá tràng, ợ nóng, ợ hơi.. thì không nên dùng chanh.

Chanh là loại quả giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên khi sử dụng loại quả này mẹ cần dùng một cách hợp lý để tối đa lợi ích mà quả chanh mang lại. Bên cạnh đó, các mẹ hãy nhớ duy trì sử dụng đều đặn các viên uống nhất là viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic.. để đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai. Với những trường hợp mẹ bầu bị thiếu magie B6 thì mẹ cần đi khám bác sĩ và bổ sung kịp thời để đảm bảo có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết bà bầu ăn chanh có tác dụng gì và cần lưu ý gì khi sử dụng để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe rồi. Chúc mẹ trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và thuận lợi.