Bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không?

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng và mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ các loại thực phẩm trước khi bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không? Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết có nên thêm thịt gà vào khẩu phần ăn trong những tháng đầu mang thai không.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không?

Thịt gà là thực phẩm rất phổ biến và có giá trị dinh dưỡng cao, được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn thịt gà bởi thực phẩm này ít chất béo nhưng lại giàu sắt, giúp tăng cường sản sinh hồng cầu, tăng lưu lượng máu trong cơ thể và tạo điều kiện để đưa dưỡng chất và vận chuyển oxy nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn.

Mẹ bầu giai đoạn 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn thịt gà để bồi bổ cơ thể

Lợi ích khi mẹ bầu ăn thịt gà trong thai kỳ

Thịt gà có chứa nhiều protein nạc cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết, cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ:

• Thịt gà giàu niacin hay vitamin B3, kích thích sự phát triển của não bộ và giúp não bộ khỏe mạnh.
• Thịt gà có chứa tới 9 loại acid amin thiết yếu, tăng cường sự phát triển cơ bắp.
• Thịt gà có chứa hàm lượng chất béo thấp, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Ăn 100gr thịt gà mỗi ngày sẽ đáp ứng tới 50% nhu cầu protein của phụ nữ mang thai.
• Thịt gà giàu acid béo Omega-3 và Omega-6, có hàm lượng cholesterol thấp.
• Gan gà cung cấp dồi dào choline, tăng cường chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ của trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời.
• Gan gà chứa folate ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
• Thịt gà giàu vitamin A, E, selen, thiamine, có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• Thịt gà bổ sung sắt và kẽm dồi dào, giúp phát triển tế bào mới. Mẹ bầu nên bổ sung ngay thịt gà vào thực đơn cho bà bầu thiếu máu bởi hàm lượng sắt trong thịt gà rất dễ hấp thu.

Bổ sung các món ngon từ thịt gà giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt

Các loại thực phẩm bà bầu nên bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai

Ngoài thịt gà, trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây bởi chúng cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà thai nhi cần để phát triển cũng như giúp bà bầu khỏe mạnh hơn:

• Các loại thịt: Những loại thịt như thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn đều cung cấp sắt và protein dồi dào, bổ sung các acid amin quan trọng cho việc xây dựng tế bào của cơ thể.
• Sữa và chế phẩm của sữa: Thành phần canxi, protein lớn trong sữa và chế phẩm từ sữa, giúp hỗ trợ cấu trúc hệ xương khớp. Mẹ nên lựa chọn sữa chua ít đường hay không đường để sử dụng trong thai kỳ.
• Đậu nành: Có lớp vỏ đậu nành giàu protein chay cùng các vi chất như sắt, canxi, folate..
• Các loại rau màu xanh đậm: Rau dền, rau ngót, rau cải xoong hay các loại rau màu xanh đậm khác đều cung cấp hàm lượng dồi dào chất xơ, canxi, folate, sắt, vitamin A, C, E, K..

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm bởi đây là lúc thai nhi chưa ổn định trong cơ thể mẹ, mẹ bầu cũng đang bị ốm nghén mệt mỏi chưa ăn uống được nhiều. Bởi vậy, mẹ không chỉ cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn cần kết hợp dùng thêm vitamin bầu không gây táo bón để tăng cường các vi chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu tiên.

Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, mẹ sau sinh Gold Vit Mama

Mong rằng bài viết trên đã cung cấp những thông tin để mẹ biết được bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không, lợi ích của thịt gà với bà bầu là gì cũng như tìm hiểu một số thực phẩm nên tăng cường trong giai đoạn đầu thai kỳ. Mẹ hãy thường xuyên nấu các món ngon với thịt gà để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả.