Vitamin tổng hợp uống tối được không?

Phần lớn bác sĩ đều khuyên nên uống vitamin tổng hợp sau bữa sáng vì đây là thời điểm các vitamin và khoáng chất dễ hấp thụ vào cơ thể nhất lại có thể hạn chế kích ứng dạ dày, giảm các tác dụng không mong muốn khi bổ sung vi chất dinh dưỡng bằng đường uống. Vậy vitamin tổng hợp uống tối được không

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất dành cho những người có chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo, người có nhu cầu dưỡng chất cao hoặc người ăn kiêng hay ăn thuần chay.

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể là câu hỏi lớn được nhiều người quan tâm. Lí do mà vitamin tổng hợp được nhiều người sử dụng để bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ bao gồm:

• Bù đắp lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt do chế độ dinh dưỡng ngày. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng nhờ bổ sung vitamin C, kẽm,…
• Vitamin tổng hợp có thành phần bao gồm vitamin D, canxi, magie, photpho có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
• Với thành phần bao gồm các vitamin nhóm B, bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng hỗ trợ chức năng não bộ, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
• Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung vitamin bầu không gây táo bón giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cao của thai kỳ, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được phát triển toàn diện.

Uống vitamin tổng hợp giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất thiếu hụt do chế độ dinh dưỡng ngày

Vitamin tổng hợp uống tối được không

Thời điểm uống vitamin tổng hợp rất quan trọng, uống vitamin đúng thời điểm là một trong những điều kiện giúp cho các dưỡng chất được hấp thu tốt hơn vào cơ thể. Vitamin tổng hợp nên uống lúc nào, vitamin tổng hợp uống tối được không là vấn đề băn khoăn của nhiều người.

Không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối nhé

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối, vì đây là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, bổ sung vi chất dinh dưỡng vào thời điểm này sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa và các cơ quan nội tiết trong cơ thể. Trong các loại vitamin tổng hợp thường có chứa các vitamin và khoáng chất như sắt, axit folic, canxi…..Đây đều là những dưỡng chất không nên bổ sung vào buổi tối vì có thể khiến cơ thể không chuyển hóa được toàn bộ lượng vi chất dinh dưỡng có trong viên uống, tạo thành nhiều chất cặn bã,… Đây chính là nguyên nhân khiến người uống vitamin tổng hợp buổi tối bị tăng nguy cơ táo bón, nóng trong.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tổng hợp chính là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn sáng không chỉ dễ hấp thụ mà còn hạn chế được nguy cơ dạ dày bị kích ứng, đặc biệt là ở những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày.  Đồng thời còn giúp giảm thiểu nguy cơ táo bón, nóng trong,…

Các chuyên gia thường khuyến khích uống vitamin tổng hợp trong bữa ăn hoặc sau ăn 30 phút. Điều này có thể giúp tăng cường sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng, đồng thời giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa nếu uống vitamin tổng hợp khi bụng đói.

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung sắt, axit folic, canxi và DHA trong thai kỳ cho đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn

• Chỉ uống vitamin tổng hợp khi có chỉ định của bác sĩ để được hướng dẫn cách uống tốt nhất và liều dùng phù hợp, đặc biệt là với những người cần uống thuốc và nhiều loại vitamin tổng hợp chuyên biệt khác nhau như bà bầu, bệnh nhân, trẻ em,…
• Liều lượng vitamin tổng hợp đã được nhà sản xuất nghiên cứu và bào chế với liều lượng phù hợp với nhu cầu thực tế và khả năng hấp thụ của cơ thể từng đối tượng cụ thể. Người dùng không được tự ý điều chỉnh liều lượng bác sĩ đã chỉ định để không bổ sung thừa hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng.
• Vitamin C có thể giúp làm tăng hấp thụ sắt, nên chọn viên sắt thành phần có bao gồm vitamin C và uống bằng nước ép trái cây giàu vitamin C để sắt hấp thụ dễ dàng hơn.
• Cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg/liều uống. Nếu cần bổ sung canxi liều cao hãy chi làm 2 đợt uống vào sau bữa sáng và bữa trưa. 300mg canxi có thể ức chế sắt hoàn toàn, không uống sắt và canxi cùng lúc để tránh chúng gây cản trở hấp thụ lẫn nhau.
• Trà, cà phê, nước ngọt đóng chai, sữa,… có thể khiến sắt và canxi bị giảm hấp thụ, chỉ nên uống viên sắt và canxi trước hoặc sau khi sử dụng các loại đồ uống này 1 – 2 giờ.
• Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung sắt bà bầu, axit folic, canxi và DHA trong thai kỳ cho đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn.

Tùy thành phần mà vitamin tổng hợp uống tối được không. Để có thể đạt được hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng tốt nhất, tăng cường sức khỏe, mỗi chúng ta đều nên uống vitamin tổng hợp theo đúng liều lượng và cách dùng mà bác sĩ đã hướng dẫn.