Vitamin e và sắt có uống chung được không

Bổ sung uống vitamin E và sắt sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ và tích lũy được cho cơ thể người mẹ những dưỡng chất cần thiết để chào đón bé con. Tìm hiểu vitamin e và sắt có uống chung được không và vai trò của vitamin E đối với phụ nữ mang thai.

Nhu cầu vitamin E và sắt của mẹ bầu trong thai kì

Mẹ bầu cần bao nhiêu vitamin E khi mang thai

Là một vitamin tan trong dầu, vitamin E có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai như:

• Đối với thai nhi vitamin E góp phần hình thành phổi, ngăn ngừa các bệnh hen suyễn, cần thiết cho quá trình hình thành và duy trì nhau thai.
• Bên cạnh đó, mẹ bầu bổ sung vitamin E trước khi mang thai có thể tăng khả năng thụ thai, bổ sung trong thai kì thì ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật.
• Giúp mẹ bầu ngăn ngừa rạn da khi mang thai.

Lượng vitamin E khuyến nghị đối với mẹ bầu là 400IU mỗi ngày, mẹ bầu không nên bổ sung quá liều vitamin E. Dư thừa vitamin E dẫn đến nhiều tác động xấu đến thai nhi và mẹ bầu. Uống vitamin E cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Vitamin E giúp các mẹ tăng khả năng thụ thai

Nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kì

Ngay cả giai đoạn trước và trong khi mang thai, mẹ bầu vẫn cần bổ sung đầy đủ sắt để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như:

• Hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất hemoglobin (huyết sắc tố) giúp cung cấp máu, vận chuyển oxy đến thai nhi, ngăn ngừa tình trạng bà bầu thiếu sắt khi mang thai, tránh trường hợp mất máu sau khi sinh.
• Giúp cho cơ thể người mẹ tránh rơi vào tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
• Chống lại các biến chứng khi mang thai như sinh non, sảy thai, nhẹ cân,…
• Giúp mẹ thuận lợi sinh con nhỏ, để con sinh ra khỏe mạnh, không bị suy dinh dưỡng, giảm thể lực.
• Giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển đúng tuổi thai.

Nhu cầu bổ sung sắt của mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn của thai kì. Trước khi mang thai và 3 tháng đầu mẹ bầu cần 15-30mg sắt mỗi ngày. Từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi mẹ bầu nên bổ sung 27-30mg sắt mỗi ngày hoặc 30-60mg đối với những mẹ bầu thiếu máu nặng trong thai kì hoặc mang song thai đa thai.

Bổ sung đủ sắt tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển tốt nhất

Vitamin E và sắt có uống chung được không

Có rất nhiều phụ nữ trước khi và trong khi mang thai băn khoăn không biết vitamin E và sắt có uống chung được không?  Vitamin E và sắt hoàn toàn có thể uống cùng lúc mà không xảy ra tương tác bất lợi và không xảy ra cạnh tranh hấp thụ. Tuy nhiên do thời điểm uống tốt nhất của 2 vi chất này khác nhau do đó mẹ bầu nên ưu tiên đúng đúng khung giờ lí tưởng.

Đối với sắt, phụ nữ  chuẩn bị có thai được khuyên bổ sung 15-30mg/ngày. Thời điểm uống sắt giúp hấp thu hiệu quả là 1-2h sau khi ăn sáng. Buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thu sắt tốt nhất do vậy mẹ bầu nên uống sắt trong khoảng thời gian này, không uống sắt khi quá đói sẽ dễ gây kích ứng dạ dày.

Mặt khác phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung 400 IU vitamin E một ngày. Nguồn bổ sung dưỡng chất này cũng có thể từ thực phẩm tự nhiên và viên vitamin tổng hợp. Vitamin E là một vitamin tan trong dầu do đó mẹ nên uống vitamin E trong bữa ăn trưa hoặc ăn sáng. Chất béo trong bữa ăn sẽ giúp vitamin E được hấp thu tốt nhất.

Các mẹ nên uống vitamin E và thuốc sắt cho bà bầu đúng thời điểm lí tưởng để quá trình bổ sung vi chất diễn ra được tốt nhất, lượng vi chất được hấp thu vào cơ thể nhiều nhất.

Uống vitamin E cách sắt ít nhất 2h để hấp thu được hiệu quả nhất

Những lưu ý khi uống vitamin E và sắt đối với phụ nữ mang thai.

• Nên uống vitamin E trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.
• Uống vitamin E và sắt cách nhau khoảng 1-2 tiếng.
• Sử dụng viên uống bổ sung vitamin E và viên sắt kết hợp một chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin E và sắt như thịt, gan động vật, rau ngót, quả bơ, hải sản, bông cải xanh, dầu thực vật,…
• Nên hỏi ý kiến bác sĩ để có liều lượng uống kết hợp phù hợp với thể trạng của bản thân, đảm bảo an toàn, không lạm dùng liều lượng uống.
• Không uống chung vitamin E và sắt với canxi.
• Không uống vitamin E và sắt cùng với trà, cà phê, đồ uống có cồn.

Không uống vitamin E và sắt chung với canxi nhé

Để có một thai kì an toàn và khỏe mạnh mẹ bầu nên chú ý uống sắt và vitamin E đúng cách. Bổ sung đúng liều lượng và đúng thời điểm giúp cung cấp vi chất hiệu quả cho quá trình mang thai. Các mẹ chú ý nên đến gặp bác sĩ nếu thấy những thay đổi bất thường của cơ thể nhé. Chúc các mẹ luôn vui khỏe trong hành trình 9 tháng mang thai.