Viên sắt không táo bón cho bà bầu cần có những tiêu chí nào?

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu được khuyến cáo nên thường xuyên kiểm tra và bổ sung sắt bằng các loại viên uống bổ sung.Viên sắt không táo bón cho bà bầu có những tiêu chí riêng sẽ được giới thiệu trong bài viết.

Viên sắt không táo bón cho bà bầu cần có những tiêu chí nào?

Viên sắt được đánh giá là “trợ thủ đắc lực” cho mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu khi uống viên sắt lại bị táo bón. Tác dụng phụ này của viên sắt khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tìm kiếm các tiêu chí về viên bổ sung sắt không táo bón.

Chọn viên sắt có thành phần dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ

Thành phần của viên sắt là yếu tố chính ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu viên sắt chứa thành phần khó hấp thụ, dễ gây tác dụng phụ, mẹ bầu sau khi uống viên sắt có thể bị táo bón hoặc nóng trong người. Do đó, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm về thành phần viên bổ sung sắt.

Nếu không hiểu hết về tác dụng của các thành phần, mẹ bầu có thể tham khảo thêm từ bác sĩ. Hiện nay, các viên sắt hữu cơ có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt đang được nhiều mẹ bầu quan tâm và chọn lựa.

Thành phần của viên sắt tác động trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu

Mẹ bầu nên uống viên sắt với hàm lượng đủ để không bị táo bón

Nếu uống dư thừa viên sắt, mẹ bầu sẽ bị táo bón. Khi nạp quá nhiều sắt, lượng sắt không được hấp thụ hết sẽ bị dư thừa. Lượng sắt tồn đọng này cơ thể không giải phóng được hết sẽ gây táo bón cho mẹ bầu.

Vì vậy, khi chọn mua viên sắt dành cho bà bầu, mẹ bầu cần chú ý về hàm lượng của viên sắt. Nếu hàm lượng sắt quá cao, tình trạng dư thừa sắt sẽ khó tránh khỏi. Mẹ bầu chỉ uống sắt liều cao khi nhận được chỉ định từ bác sĩ. Ngoài ra tuyệt đối không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng uống viên sắt. Thiếu sắt hay thừa sắt đều khiến mẹ bầu bị ảnh hưởng.

Mẹ bầu cần chú ý dùng viên sắt với hàm lượng đủ

Chọn viên sắt chứa thành phần có khả năng giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Khi chọn viên sắt, ngoài việc chú ý chọn viên sắt có thành phần dễ hấp thụ, hàm lượng vừa đủ, mẹ bầu nên tham khảo các loại viên uống chứa thành phần thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Hiện nay, một số loại viên sắt được bổ sung thêm vitamin C trong viên sắt. Vitamin C đóng vai trò giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bà bầu nên chọn viên sắt hữu cơ được cung cấp bởi những đơn vị, thương hiệu uy tín đã được kiểm nghiệm và cấp phép đầy đủ. Tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ giúp mẹ bầu đảm bảo thai kỳ an toàn.

Một số phương pháp giúp cải thiện chứng táo bón cho bà bầu

Táo bón ở mẹ bầu không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra rất nhiều phiền toái và khó chịu.Tình trạng táo bón kéo dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Để cải thiện tình trạng táo bón, mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

• Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh là “chìa khóa” giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón. Các loại thức ăn được khuyến cáo nên dùng là: các loại hoa quả giàu vitamin, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu chất xơ,…

Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày. Ăn nhiều bữa giúp mẹ bầu tránh tình trạng đầy bụng và tiêu hóa tốt hơn. Mẹ bầu nên kiên trì thực hiện chế độ ăn hợp lý bởi những thực phẩm này không giúp cải thiện tình trạng táo bón ngay lập tức trong ngày một, ngày hai nhưng dần dần sẽ mang đến những tác động tích cực cho cơ thể.

Thực hiện chế độ ăn hợp lý giúp mẹ bầu hạn chế táo bón

• Đảm bảo uống đủ nước

Tùy vào thể trạng của từng người mà lượng nước cơ thể cần sẽ khác nhau. Tuy nhiên, lượng nước mẹ bầu nên uống hằng ngày trong khoảng từ 1,5 – 2 lít nước. Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước cùng một lần mà nên chia nhỏ thành nhiều lần trong một ngày, mỗi lần khoảng 200ml nước. Ngoài nước lọc, mẹ bầy có thể bổ sung thêm trong thực đơn bổ sung sắt các loại nước ép, sinh tố. Những loại thức uống này tốt cho cơ thể, cải thiện táo bón, thúc đẩy quá trình hấp thụ vi chất chứa trong viên sắt.

• Vận động nhẹ nhàng giúp hạn chế táo bón

Khi mang bầu, cơ thể nặng nề hơi khiến bà bầu hạn chế vận động. Tuy nhiên, vận động ít có thể khiến mẹ bầu dễ bị táo bón. Do đó, mẹ bầu có thể chọn tập thể dục nhẹ nhàng. Một số hoạt động như đi bộ, tập yoga,..rất tốt cho mẹ bầu, giảm nguy cơ táo bón và tăng cường sức khỏe.

Trên đây là những yếu tố quan trọng giúp chọn viên sắt không táo bón cho bà bầu. Để quá trình nạp sắt đúng, đủ, không gây tác dụng phụ, mẹ bầu hãy chú ý các yếu tố, thành phần quan trọng khi chọn viên sắt nhé!