Viên bổ sung sắt uống tối được không?

(07/10/2020)

Những người bị thiếu máu cần bổ sung sắt uống tối được không? Nhu cầu sắt của mỗi đối tượng là bao nhiêu? Tìm hiểu vai trò của sắt đối với cơ thể con người.

Rate this post

Vai trò của bổ sung sắt đối với bà bầu và trẻ em

Sắt là thành phần quan trọng để sản xuất ra các hemoglobin, một nội tiết tố trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển xoxy đến các tế bào. Sắt cũng đóng một vai trò quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho con người. Ngoài ra, sắt cũng đông một vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các beta caroten thành vitamin A, một vi chất cơ bản để sản xuất collagen liên kết các tế bào. Sắt cũng có vai trò đặc biệt quan trọng đối bà bầu và trẻ em.

a/ Đối với bà bầu

Trong quá trình mang thai bà bầu sẽ có những thay đổi cả tâm và sinh lý dẫn đến tình trạng thiếu máu khi mang thai. Bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu sắt bà bầu cũng cần đảm bảo hàm lượng các lợi dưỡng chất khác không bị ảnh hưởng, có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi.

Bà bầu có thể hấp thụ tối đa 10 – 15% lượng sắt có trong thực phẩm. Bổ sung sắt qua thực đơn hàng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu sắt của bà bầu. Uống viên sắt bổ sung được coi là một giải pháp tốt nhất cho các bà bầu từ trước, trong và sau khi mang thai.

Viên bổ sung sắt uống tối được không?

Bổ sung sắt rất quan trọng đối với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi

b/ Đối với trẻ em

Trẻ em cũng cần được bổ sung đầy đủ sắt. sắt giúp cơ thể có thể hấp thụ, chuyển hóa được nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Sắt là thành phần chủ yếu để chuyển hóa, hấp thụ các loại khoáng chất có lợi. Vì thế các bậc cha mẹ cần lưu ý bổ sung sắt cho trẻ hàng ngày.

Viên bổ sung sắt uống tối được không?

Viên bổ sung sắt uống tối được không?

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là buổi sáng, khi bụng rỗng

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là buổi sáng, khi bụng rỗng. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, hàm lượng canxi trong dạ dày sẽ ở mức thấp nhất vào mỗi buổi sáng sớm. Uống sắt tại chính thời điểm này khả năng hấp thụ sắt của cơ thể sẽ được tối ưu.

Khi bụng rỗng sắt cũng được hấp thụ dễ dàng nhất, vì thức ăn có thể cản trở quá trình hấp thụ của sắt vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bụng hoàn toàn không có thức ăn mà uống sắt thì có thể gây ra những kích ứng không mong muốn ở dạ dày. Vì thế, uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2h là thời điểm thích hợp nhất.

Nắng buổi sáng sớm có chứa nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế bà bầu nên uống canxi vào thời điểm sau khi ăn sáng 1 giờ và uống sắt sau khi uống canxi 2h.

Có một số bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn nôn, bị nôn thì bác sĩ sẽ kê đơn viên sắt vào sau khi ăn trưa. Tuy nhiên, nếu tình trạng thai nghén không quá nghiêm trọng, bà bầu nên cố gắng uống sắt vào buổi sáng để đảm bảo hấp thu tốt nhất.

Mẹ bầu không nên uống sắt vào buổi tối. Uống sắt buổi tối có thể gây mất ngủ, khó ngủ. Hàm lượng sắt cũng khó có thể hấp thu hết, dễ gây nóng trong, táo bón.

Nhu cầu sắt hàng ngày của từng đối tượng cụ thể

Viên bổ sung sắt uống tối được không?

Nhu cầu sắt cần bổ sung của mỗi đối tượng tùy thuộc vào bệnh lý cụ thể

Dưới đây là bảng thống kê nhu cầu sắt hàng ngày của mỗi đối tượng cụ thể theo khuyến cáo của tổ chức RDI – Mỹ:

Đối tượng Hàm lượng sắt cần bổ sung
Trẻ từ 3 – 6 tháng tuổi 6.6mg/ngày
Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi 8.8mg/ngày
Trẻ từ 3 – 6 tháng tuổi 6.6mg/ngày
Trẻ từ 1 – 10 tuổi 10mg/ngày
Nam giới từ 10 – 18 tuổi 12mg/ngày
Nam giới trưởng thành 10mg/ngày
Nữ giới trưởng thành 15mg/ngày
Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh 10mg/ngày
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai 45mg/ngày

Căn cứ vào bảng thống kê dữ liệu trên chúng ta có thể biết hàm lượng sắt mỗi đối tượng cần bổ sung là bao nhiêu. Tuy nhiên, tùy vào tình hình thiếu máu thiếu sắt cụ thể của mỗi người bác sĩ sẽ có những điều chỉnh riêng sao cho phù hợp.

Câu trả lời cho câu hỏi “Sắt uống tối được không?” ở đây của chúng tôi là “Không nên”. Đây không phải là thời điểm cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, thậm chí còn gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, nếu không phải trường hợp bất đắc dĩ, các bạn nên uống bổ sung sắt vào ban ngày, sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 – 2h.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn