Vì sao bà bầu nên nằm nghiêng bên trái?

Trong quá trình mang thai việc ăn ngủ của các bà bầu đóng vai trò rất quan trọng. Nhất là việc nằm ngủ sao để cho thể tốt cho thai nhi và làm cho bà bầu cảm thấy thoải mái nhất. Các chuyên gia khuyên bà bầu nên nằm nghiêng trái là tốt nhất. Vì sao bà bầu nên nằm nghiêng bên trái?

Vì sao bà bầu nên nằm nghiêng bên trái?

Giấc ngủ khi mang thai rất quan trọng đối với bà bầu vì vậy việc chọn tư thế nào để bà bầu cảm thấy thoải mái rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng trái là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của em bé. Vậy vì sao bà bầu nên nằm nghiêng bên trái chứ không phải nghiêng bên phải hay tư thế khác? Điều này được các chuyên gia giải thích như sau:

• Nằm nghiêng trái cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi: Theo các chuyên gia về sức khỏe mẹ và bé, khi thai nhi ngày càng lớn lên thì càng cần diện tích lớn hơn trong tử cung. Tử cung sẽ dần mở rộng để thai nhi phát triển đồng thời tạo điều kiện cho việc cung cấp máu đến thai nhi. Khi mẹ bầu nằm nghiêng trái sẽ làm giảm áp lực của các bộ phận khác nén lên tử cung, giúp động mạch chủ – nơi cung cấp máu và dinh dưỡng đến nhau thai có thể hoạt động trơn tru, đảm bảo sự vận chuyển được diễn ra đều đặn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi được bình thường.
• Thuận lợi cho những thay đổi của tử cung: Ở thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ tử cung người mẹ phát triển mạnh mẽ trong ổ bụng và thường xoay về phía bên phải. Việc mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp tử cung dễ dàng phình to và tử cung sẽ không chịu áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể, từ đó cũng giúp cho nhau thai dễ dàng nhận được oxy, máu và các chất dinh dưỡng. Mặc dù vậy, việc nằm liên tục ở một vị trí sẽ hơi khó khăn thực hiện. Vì vậy mẹ có thể chuẩn bị sẵn những chiếc gối dành riêng cho bà bầu, kê đằng trước và sau bụng để tránh bị nhức mỏi người.
• Giảm sưng phù chân: chân bị sưng phù là hiện tượng thường gặp khi mẹ mang bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Việc mẹ bầu nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ và ngăn chặn sự chảy ngược của máu, giảm nguy cơ bị sưng phù. 
• Giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới: Tạo sự thoải mái cho bà bầu, giúp mẹ bầu ngủ ngon và dễ chịu hơn!

Bà bầu nên nằm nghiêng trái để tốt nhất cho thai nhi

Một số tư thế khác tốt cho bà bầu

Nằm mãi một tư thế sẽ khiến bà bầu cảm thấy nhức mỏi và không được thoải mái. Vì vậy mẹ có thể tham khảo thêm một số tư thế sau:

• Gác chân cao và nằm đầu cao hơn sẽ giúp bà  bầu tránh được các bệnh lý. Từ tháng thứ tư trở đi đối với các bà bầu có bệnh lý về tĩnh mạch, chuột rút vào ban đêm thì việc gác chân ở trên cao lại càng cần thiết. Ngoài ra nên nằm đầu cao để hạn chế trào ngược do tử cung chèn ép lên dạ dày. Gối đầu cao và lưng bằng gối mềm tạo với giường ngủ góc 20 độ làm giảm áp lực của của thai nhi cho đường hô hấp của thai phụ làm giảm tình trạng ngáy ngủ.
• Sử dụng gối dành riêng cho các bà bầu. Đây là một chiếc gối dài mềm dùng để kê phía trước và phía sau nhằm mục đích làm giảm trọng lượng của bụng,giữ cho cột sống luôn được thẳng, giảm sức ép trọng lượng của chân này lên lên kia mang đến cho mẹ bầu một giấc ngủ ngon.

Gối dành cho bà bầu giúp cho giấc ngủ trọn vẹn hơn

Những tư thế ngủ không tốt cho bà bầu

Một số phụ nữ có thói quen nằm ngửa hoặc nằm sấp từ lâu khó bỏ thì vẫn có thể duy trì thói quen này trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, các bác sĩ và các chuyên gia khuyên nên bắt đầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ kết hợp với các tư thế cũ từ giai đoạn đầu để làm quen dần thì sau đó chuyển dần sang nghiêng hoàn toàn thì sẽ tốt hơn.

Từ tuần thai thứ 24, bà bầu không nên nằm sấp khi ngủ vì các lý do sau:

• Nằm ngửa khi ngủ thì trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn dẫn đến các tình trạng như đau lưng, bệnh trĩ và suy tuần hoàn làm cho mẹ bầu khó chịu và có thể làm giảm tuần hoàn của thai nhi.
• Tử cung có thể sẽ chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới và làm cản trở sự lưu thông máu trở lại tĩnh mạch chủ, gây tình trạng hạ huyết áp làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu, chóng mặt và giảm lượng máu đến nhau thai, gây chậm nhịp tim của thai nhi.
• Nằm ngửa còn có thể khiến cho phụ nữ mang thai bị tụt huyết áp, chóng mặt, tăng cân và có thể dẫn đến tình trạng ngưng thở trong lúc ngủ.
• Khi nằm ngửa bụng sẽ đè lên ruột và các mạch máu lớn gây ra nhiều vấn đề như: đau lưng, các vấn đề về đường hô hấp, các vấn đề về đường tiêu hóa, huyết áp thấp, trĩ.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc nghỉ ngơi khoa học, có chế độ ăn đa dạng và đủ chất, bà bầu cần chú ý bổ sung thêm các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, axit folic, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón … Đủ chất là yếu tố hàng đầu đảm bảo thai kỳ luôn khỏe mạnh và sự phát triển toàn diện toàn diện của thai nhi!

Vitamin tổng hợp cho bà bầu – Nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Trên đây đã lý giải lý do vì sao bà bầu nên nằm nghiêng bên trái. Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm không tốt mẹ có thể tìm hiểu thêm 28 điều kiêng kỵ khi mang thai chọn lọc và áp dụng một cách khoa học nhé. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh, có thai kỳ trọn vẹn và nhẹ nhàng nhất!