Vì sao bà bầu bị đau xương mu?

Giống như cơn đau xương chậu khi mang thai, hiện tượng đau xương mu cũng khá phổ biến và hay gặp ở những tháng cuối thai kỳ. Tìm hiểu vì sao bà bầu bị đau xương mu và cách giảm cơn đau nhanh chóng.

Vì sao bà bầu bị đau xương mu?

Mẹ bầu cảm thấy đau ê ẩm xương mu do thai nhi chèn ép phía dưới

Nếu mẹ đang lo lắng về những cơn đau, tự hỏi vì sao bà bầu bị đau xương mu thì nguyên nhân chính gây ra tình trạng này chính là do sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Xương mu, khớp háng và dây chằng có cấu tạo liên kết với nhau, nâng đỡ các cơ quan phía trên của cơ thể. Khi em bé càng lớn, tử cung to lên kéo theo sự giãn ra của xương chậu, gây ra cảm giác ê ẩm và đau xương mu. Đặc biệt tới các tháng cuối thai kỳ thì cơn đau có thể tiếp diễn khiến mẹ mệt mỏi nhiều hơn.

Một số nguyên nhân khác khiến bà bầu bị đau xương mu còn có:

• Mang đa thai: Nguyên nhân này tới từ việc mẹ bầu hai, thậm chí là ba em bé. Các mẹ sinh nhiều lần trước đó cũng có thể bị đau xương mu trong thai kỳ. Thông thường từ lần mang bầu thứ hai trở đi, cơ bụng của mẹ sẽ có mềm hơn, em bé ở vị trí thấp hơn nên khả năng bị đau xương mu cũng cao hơn.
• Phù nề: Thể tích tuần hoàn trong cơ thể tăng cao và nhau thai là nơi được tập trung để nuôi dưỡng thai nhi. Khu vực gần xương mu của mẹ phải hoạt động nhiều gây phù nề, bị chèn ép và dẫn tới đau xương mu.
• Biến đổi hormone: Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể bà bầu cũng dẫn tới các cơn đau. Khi mang thai, lượng progesterone – hormone giúp giản nỡ khớp xương tăng cao, khiến vùng xương chậu không được linh hoạt và gây đau.
• Sự vận động của thai nhi: Bé đạp quá mạnh cũng có thể khiến cho xương mu của mẹ đau nhói.
• Tư thế của thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ: Để chuẩn bị cho hành trình chào đời, em bé có xu hướng tiến về phía dưới âm đạo của mẹ bầu và gây ra nhiều áp lực hơn cho xương mu, khiến mẹ bị đau.

Bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể gặp tình trạng đau xương mu ở một thời điểm nào đó trong thai kỳ, mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nếu cơn đau chuyển thành cơn co thắt tử cung mạnh kèo theo ra dịch âm đạo ở tuần thai 36-37 thì mẹ cần tới viện ngay bởi đây có thể là dấu hiệu sinh non.

Cách giảm đau xương mu khi mang thai mẹ bầu nên biết

Tập thể dục giúp mẹ giảm đau hiệu quả, xương khớp chắc khỏe hơn

Đau xương mu có thể khiến mẹ bị khó chịu và gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Những cách sau đây có thể giúp mẹ giảm bớt cơn đau hiệu quả, mời mẹ tham khảo:

• Tập thể dục đều đặn để xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Không chỉ giúp làm giảm đau xương mu mà việc tập thể dục còn giúp mẹ vượt cạn dễ dàng.
• Đeo đai bụng bầu giúp giảm áp lực lên xương mu và giúp giảm đau nhanh, tuy nhiên mẹ không nên quá lệ thuộc vào đai đeo.
• Giữ tư thế đúng khi mang thai, khi đứng men nên mở lòng hai vai, chân mở nhỏ hơn vai. Khi ngồi mẹ nên tựa lưng vào ghế, kê thêm gối tựa lưng. Khi nằm thì nên nằm nghiêng để lưu lượng tuần hoàn máu nuôi thai nhi được đầy đủ.
• Tránh xa những đôi giày cao bởi khả năng giữ thăng bằng của phụ nữ mang thai thường kém hơn bình thường. Mang giày cao không chỉ khiến mẹ dễ ngã mà còn tạo áp lực lên phần dưới cơ thể, làm những cơn đau xương mu thêm trầm trọng.

Trong suốt những giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần chú ý nghỉ ngơi điều độ, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với đa dạng các loại thực phẩm tươi ngon, kết hợp sử dụng viên uống tăng cường vi chất như viên sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai. Duy trì dùng viên uống thường xuyên sẽ giúp đảm bảo cung cấp các vi chất quan trọng cho cơ thể, giúp mẹ và bé trải qua thai kỳ an toàn.

Viên vitamin tổng hợp cho mẹ bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Chắc hẳn mẹ đã biết vì sao bà bầu bị đau xương mu và cách giảm cơn đau thế nào rồi. Trong quá trình chăm sóc bầu tại nhà, nếu các mẹ đang dùng những viên uống tăng cường vi chất thì nên tìm hiểu vitamin tổng hợp uống tối được không để bổ sung đúng cách, tăng hiệu quả tối ưu.