Vai trò cực kỳ quan trọng của sắt đối với phụ nữ mang thai

Sắt có vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bởi việc thiếu hụt lượng sắt cần thiết, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ sẽ gây ra tình trạng sinh non và sinh nhẹ cân.

Vì sao mẹ bầu cần nhiều sắt khi mang thai?

Sản xuất nhiều hemoglobin

Trong thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu sẽ sản xuất ra hơn  50% lượng máu so với bình thường, do đó cần phải sản xuất thêm nhiều hemoglobin. Chính vì thế mà mẹ bầu cần phải bổ thêm sắt bên cạnh những dưỡng chất thiết yếu khác.

Thiếu sắt trước khi có thai

Có nhiều trường hợp mẹ bầu còn bị thiếu sắt trước khi có thai. Điều này làm cho cơ thể mẹ rất dễ bị mệt mỏi nên việc bổ sung sắt là việc làm cần thiết để tăng cường sức khoẻ cho mẹ cũng như tạo tiền đề vững chắc cho bé phát triển trong suốt thai kỳ và cả về sau, khi em bé đã chào đời.

Nhu cầu sắt ngày càng tăng

Thai nhi phát triển càng nhanh thì nhu cầu về sắt lại càng cao. Giai đoạn con phát triển nhanh nhất sẽ nằm trong khoảng từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ.

Phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ

Thiếu sắt khi mang thai là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: sinh non, nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh… Cho nên, bổ sung sắt đầy đủ là cách tốt nhất để phòng ngừa những biến chứng trên.

Mẹ bầu đã bổ sung đủ lượng sắt cần thiết chưa?

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần nhiều sắt hơn để sản xuất máu. Đồng thời còn giúp vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Vì thế, nếu không bảo bảo đủ lượng sắt cần thiết mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Và để biết được cơ thể đã đủ sắt hay chưa thì mẹ bầu cần nắm rõ được việc mình cần phải bổ sung bao nhiêu.

Cần bao nhiêu chất sắt khi mang thai?

Phụ nữ mang thai sẽ cần 800mg chất sắt trong thời kỳ mang thai. Trong đó, 300mg là cho thai nhi và nhau thai và 500mg cho lượng hemoglobin ở cơ thể người mẹ.

Trong giai đoạn giữa của thai kỳ, cơ thể sẽ cần một lượng sắt khá lớn. Do đó, nhu cầu về sắt sẽ tăng từ 0,8mg mỗi ngày trong giai đoạn đầu và có thể lên tới 6–7mg ở giai đoạn về sau.

Mỗi ngày mẹ bầu sẽ cần 2-4,8 mg sắt, nghĩa là lượng thức ăn mà người mẹ nạp vào cơ thể phải chứa từ ​​20-48mg chất sắt.

Sắt có ở đâu?

Những thực phẩm có chứa hàm lượng sắt dồi dào phải kể đến như: gan gan động vật, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc, hạt bí ngô, đậu nành, thịt bò,… mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, lượng sắt tự nhiên có sẵn trong nhóm thực phẩm này đã bị hao hụt, không đáp ứng được nhu cầu về sắt cho phụ nữ mang thai. Vậy nên hầu hết chị em phụ nữ trong thai kỳ đều được khuyên bổ sung sắt bằng viên uống. Mẹ cần chọn cho mình sản phẩm uống bổ sung có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo lượng sắt được hấp thụ tối đa vào cơ thể.

Hiện nay rất nhiều thai phụ phản ánh tình trạng táo bón, nóng trong, sản phẩm có mùi tanh, khó uống khi bổ sung sắt. Nguyên nhân là do mẹ đang sử dụng sản phẩm có chứa sắt vô cơ, sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Mẹ hãy là mẹ bầu thông minh để lựa chọn những sản phẩm an toàn, hiệu quả cho sức khoẻ của mẹ và bé.