Vai trò của sắt và DHA trong thai kì đối với mẹ bầu

Sắt và DHA là những vi chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là sức khỏe của mẹ bầu trong thời gian mang thai. Để hiểu hơn về vai trò của sắt và DHA trong thai kỳ đối với mẹ bầu hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Vai trò của sắt và DHA trong thai kì đối với mẹ bầu

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Sắt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu như:

• Sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi.
• Sắt cũng là thành phần của hemoglobin, có trong các mô cơ, có tác dụng dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ, bằng cách kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ. Đặc biệt đối với những người phụ nữ mang thai, sắt giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ có thai khi xét nghiệm nồng độ hemoglobin (Hb) dưới 110g/L và ferritin huyết thanh dưới 30mcg/L. Các biểu hiện khi bị thiếu máu bao gồm:

• Thiếu máu nhẹ sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, làm việc khó tập trung, hoa mắt chóng mặt.
• Nặng hơn là nhức đầu, khó thở khi gắng sức, năng suất lao động giảm, da xanh, niêm mạc nhợt…
• Thiếu máu lâu ngày có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ gặp nguy hiểm trong quá trình chuyển dạ như sinh non, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản.

Nếu thấy biểu hiện trên thì chị em cần đi khám tại các cơ sở y tế, xét nghiệm máu để được chẩn đoán xác định và có hướng xử trí kịp thời. Bổ sung sắt đúng đủ trong thai kì là việc làm quan trọng hàng đầu các mẹ nên nghiêm túc thực hiện.

Thiếu sắt có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, đau đầu trong thời gian mang thai

Vai trò của DHA đối với mẹ bầu

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Bổ sung DHA trong thai kì mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu như:

• Bổ sung DHA khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, giảm tình trạng hiện tượng tiền sản giật, ngoài ra còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, vấn đề về mãn kinh, bệnh lý về tim mạch, bệnh loãng xương sau sinh.
• DHA được đánh giá là chất không thể thiếu đối với sự phát triển của não bộ, chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin một cách nhanh chóng và chính xác. Bổ sung DHA giúp mẹ bầu luôn giữ được tinh thần tỉnh táo và tập trung khi mang thai.

Không những vậy, DHA còn là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời. Do đó, bổ sung DHA cho bà bầu là việc các mẹ nên thực hiện từ trước khi mang thai để tạo nền tảng phát triển tốt nhất cho trẻ cũng như giúp mẹ bầu có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.

DHA giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc những bệnh lý trong thai kì

Bổ sung sắt và DHA cho mẹ bầu bằng những cách nào?

Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt và DHA

Bữa ăn hằng ngày chính là cơ hội để các mẹ có thể bổ sung được sắt và DHa cần thiết cho thai kì của mình. Bổ sung sắt và DHA bằng các loại thực phẩm là cách bổ sung an toàn và rất phổ biến đối với các mẹ. Những thực phẩm giàu sắt và DHA bao gồm:

• Thực phẩm giàu sắt: Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ đặc biệt là thịt bò nạc, các loại gan động vật, trứng gà…Các loại rau củ như bí đỏ, cà chua, rau chân bina, bông cải xanh….Các loại trái xây như nho, lựu, mận, dưa hấu…..
• Thực phẩm giàu DHA: DHA được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…Lòng đỏ trứng gà, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều. Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, cải xoong cũng rất đồi dào DHA.

Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống đa dạng, kết hợp các thực phẩm một cách cân đối và khoa học để giúp bổ sung sắt và DHA được tốt nhất cũng như đồng thời bổ sung được các vitamin và khoáng chất khác.

Bữa ăn hằng ngày là nguồn bổ sung sắt và DHA rất tốt cho mẹ bầu

Sử dụng các viên uống bổ sung sắt và DHA

Để đáp ứng nhu cầu sắt và DHA ngày càng tăng cao theo từng giai đoạn của thai kì, các mẹ nên kết hợp bổ sung viên sắt bà bầu và DHA để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng các viên uống mang lại những ưu điểm vượt trội như:

• Bù đắp được lượng sắt và DHA cần có trong thai kì mà chế độ ăn không cung cấp đủ.
• Xác định chính xác hàm lượng sắt và DHA nạp vào cơ thể.
• Thuận tiện cho mẹ bầu trong quá trình sử dụng và bảo quản
• Kết hợp được các nhóm chất cùng chức năng giúp quá trình bổ sung đạt hiệu quả cao hơn.

Do đó, các mẹ nên tìm hiểu và chọn lọc để tìm cho mình được loại viên uống bổ sung sắt và DHA phù hợp. Bên cạnh đó, sử dụng viên uống đúng hàm lượng và đúng cách giúp mẹ bầu bổ sung sắt, DHA đạt hiệu quả cao nhất trong thai kì.

Viên uống bổ sung sắt và DHA rất cần thiết cho thai kì

Sắt và DHA là 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với bất kì mẹ bầu nào. Quá trình bổ sung sắt và DHA đòi hỏi các mẹ có đầy đủ kiến thức và kinh nghiệm sẽ giúp quá trình bổ sung được hiệu quả hơn. Kết hợp bổ sung sắt và DHA qua bữa ăn hằng ngày và sử dụng các loại viên uống giúp mẹ bầu bổ sung được lượng vi chất đầy đủ nhất cho thai kì.