Uống vitamin và DHA cùng lúc được không?

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung thêm các loại vitamin, DHA và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Uống vitamin và DHA cùng lúc được không để đảm bảo khả năng hấp thu tối ưu cũng như hạn chế các tác dụng phụ.

Vì sao cần bổ sung DHA và vitamin tổng hợp trong thai kỳ?

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà mẹ cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai, thậm chí là cả trước và sau thai kỳ.

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, DHA chiếm 60% trong võng mạc thai nhi, là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển não bộ. Vì thế, bổ sung DHA là cần thiết để não bộ và võng mạc của thai nhi phát triển tốt nhất, giúp con sinh ra có đôi mắt sáng khỏe, có IQ cao, thông minh, nhanh nhẹn và học tập tốt.

Cùng với đó, ngoài DHA, mẹ bầu vẫn phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác như canxi, sắt, acid folic, vitamin A… Những chất này thường có trong các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu và được tách riêng thành từng loại riêng. Tuy nhiên, để giảm thiểu việc phải uống quá nhiều viên bổ sung nên vitamin tổng hợp là lựa chọn được nhiều mẹ ưa chuộng vì chỉ cần 1 – 2 viên mỗi ngày đã có thể cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết, kết hợp ăn uống đa dạng thực phẩm.

Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Có những loại vitamin tổng hợp nào?

Vitamin tổng hợp thường là những viên uống cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có những loại vitamin tổng hợp thiếu chất này, thừa chất kia và mỗi hãng sản xuất sẽ có hàm lượng dưỡng chất khác nhau trong mỗi viên.

Nếu đang muốn xác định uống vitamin và DHA cùng lúc được không thì bạn nên quan tâm các loại vitamin theo phân loại dưới đây:

• Vitamin tổng hợp không chứa DHA
• Vitamin tổng hợp chứa DHA nhưng hàm lượng thấp
• Vitamin tổng hợp cung cấp đủ hàm lượng DHA cho bà bầu

Có rất nhiều loại vitamin tổng hợp khác nhau nên trước khi uống mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ, đọc kỹ bảng hàm lượng thành phần để bổ sung đúng cách, khoa học.

Uống vitamin và DHA cùng lúc được không?

Khi mang thai, nhu cầu vitamin và DHA của mẹ bầu tăng cao để có thể đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần cũng như cung cấp đủ cho thai nhi phát triển. 

Uống DHA và vitamin cùng lúc được nhưng cần xem xét hàm lượng trước khi uống

Theo khuyến cáo của chuyên gia, mỗi ngày phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ 200 – 300mg DHA kết hợp ăn uống đa dạng các loại thực phẩm. Hàm lượng này nếu chỉ bổ sung qua mỗi thực phẩm thì không đủ nên các loại viên bổ sung DHA cho bà bầu là lựa chọn tối ưu cho chị em.

Việc uống vitamin và DHA cùng lúc được không? Câu trả lời là được, tuy nhiên cần xem xét kỹ hàm lượng các dưỡng chất trong vitamin và hàm lượng DHA trước khi bổ sung để tránh bổ sung thiếu hoặc thừa đều không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Với những loại vitamin không chứa DHA, mẹ có thể bổ sung cùng lúc vitamin và DHA. Bổ sung cả hai loại mới đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ và bé.

Với những loại vitamin chứa DHA hàm lượng thấp thì mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung cùng lúc với DHA vì đôi khi hàm lượng DHA trong vitamin và DHA riêng cộng lại sẽ gây dư thừa, mà dư thừa DHA cũng không tốt.

Với những loại vitamin chứa nhiều DHA, đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi rồi thì mẹ bầu không cần uống thêm viên bổ sung DHA riêng nữa.

Ngoài ra, mẹ cũng lưu ý rằng, nên uống DHA ngay sau bữa ăn chính nhiều dầu mỡ để đạt được hiệu quả hấp thu tối đa.

Những thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ bầu

Khi đã biết được câu trả lời cho câu hỏi uống vitamin và DHA cùng lúc được không thì mẹ cũng nên tìm hiểu những thực phẩm giàu DHA để có thể bổ sung thêm qua bữa ăn hằng ngày.

Mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu DHA

Những thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ bầu có thể kể đến như: tôm, cá biển, trứng gà, hàu, các loại hạt, sữa bà bầu, thịt gà… Tuy nhiên, khi ăn những thực phẩm này mẹ cần lưu ý đến tần suất ăn cũng như cách chế biến để không gây hại cho sức khỏe. Ví dụ như: các loại cá biển giàu DHA như cá thu, cá hồi chỉ nên ăn tuần 2 lần để tránh tiêu thụ quá nhiều thủy ngân, trứng gà cần chế biến chín trước khi ăn…

Như vậy, qua bài viết này mẹ đã biết được uống vitamin và DHA cùng lúc được không cũng như biết được những lưu ý khi bổ sung những thực phẩm chức năng này. Hy vọng chúng sẽ hữu ích để mẹ có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và sự phát triển toàn diện của thai nhi.